Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Cómo cuidar las enfermedades del corazón? El mejor tratamiento para una dieta saludable debe cumplir los siguientes requisitos)1. La ingesta diaria de colesterol no debe exceder los 300 mg. 2. La ingesta de grasas no debe exceder el 30% del total de calorías. 3. Consuma menos o nada de alimentos con azúcar refinada, como sacarosa y glucosa. 4. Consuma más alimentos ricos en vitamina C, como frutas, verduras frescas, aceites vegetales, etc. 5. Consuma menos alimentos ricos en ácidos grasos saturados y colesterol, como grasas, yemas de huevo, aceites animales, despojos de animales, etc. 6. La dieta debe ser rica en potasio y baja en sodio, y se deben fomentar los productos de soja y el té. 7. Coma con regularidad, ni demasiado hambriento ni demasiado lleno. 8. Ingesta adecuada de alimentos a base de fibra (incluido el almidón de cereales) para mantener unas deposiciones suaves. Recordatorio 2: Otra razón importante por la que las personas con enfermedades cardíacas son aptas para hacer ejercicio es la falta de ejercicio. Las personas que viven en el mismo entorno y a menudo se quedan quietas tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades coronarias que las personas que hacen actividad física con frecuencia. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para el corazón? El ejercicio puede promover el agrandamiento, extensión y aumento de los pequeños vasos sanguíneos del corazón, mejorar el suministro de oxígeno al miocardio y mejorar el metabolismo de los lípidos en la sangre. El ejercicio también ayuda a mejorar el metabolismo del miocardio, mejorar la capacidad de trabajo del miocardio y la función metabólica del corazón. Además, también puede mejorar la actividad fibrinolítica de la sangre y prevenir la hipercoagulabilidad, lo que resulta de gran ayuda para prevenir y retrasar el desarrollo de la aterosclerosis. Participar activamente en ejercicio físico es una de las formas efectivas de prevenir y tratar las enfermedades cardíacas. Para proteger el corazón recomendamos los siguientes ejercicios: Ejercicio Físico Tabla 1. Caminar: caminar puede mejorar la contractilidad del miocardio, expandir los vasos sanguíneos periféricos, mejorar la función cardíaca, reducir la presión arterial y prevenir enfermedades coronarias. Puede mejorar la condición de las personas que sufren angina cuando practican deportes. Cada caminata puede durar de 20 minutos a 1 hora, de 1 a 2 veces al día o de 800 a 2000 metros por día. Las personas sanas pueden aumentar adecuadamente su velocidad al caminar. 2. Trotar: Trotar o correr en un lugar también puede mejorar la función cardíaca. En cuanto a la distancia a correr y el tiempo de carrera en el lugar, se debe determinar según la situación específica de cada persona. No es necesario forzarlo. 3. Tai Chi: Tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. En términos generales, los pacientes con buena fuerza física pueden practicar Tai Chi a la antigua usanza, y los pacientes con poca fuerza física pueden practicar Tai Chi simplificado. Si no puedes conseguir un juego completo, puedes conseguir medio juego. Si eres débil y tienes mala memoria, sólo puedes practicar movimientos individuales y practicarlos en secciones, no necesariamente de forma consecutiva. Precauciones para el ejercicio físico: 1. Si la frecuencia cardíaca de alguien sigue estando por encima de 100 latidos por minuto después de 10 minutos de ejercicio, no debe aumentar la cantidad de ejercicio y debe reducir la cantidad de ejercicio de manera adecuada según la situación. 2. La cantidad de ejercicio aumenta de pequeño a grande y el tiempo aumenta de corto a largo, paso a paso. 3. Debe transcurrir al menos 1 hora entre las comidas y el ejercicio. 4. La temperatura óptima para hacer ejercicio es de 4 ℃ -30 ℃. 5. Si experimenta mareos, dolor de cabeza, palpitaciones, náuseas, vómitos y otros síntomas incómodos durante el ejercicio, debe dejar de hacerlo inmediatamente y buscar tratamiento médico si es necesario. Además, algo que debemos recordar a todos es que no es apropiado hacer ejercicio por la mañana. Según mediciones de estudiosos extranjeros, entre las 6:00 y las 9:00 horas es el momento más peligroso para las enfermedades coronarias y las hemorragias cerebrales, siendo la tasa de incidencia más de tres veces mayor que a las 11:00 horas. Además, la actividad del nervio simpático humano es mayor por la mañana, lo que provoca una mayor inestabilidad bioeléctrica, que puede provocar fácilmente arritmia, fibrilación ventricular y muerte súbita. Además, la presión arterial de las personas es más alta por la mañana, lo que aumenta la posibilidad de rotura de la placa aterosclerótica, provocando la aparición del síndrome coronario agudo. Por tanto, a la hora de realizar ejercicio físico conviene evitar el “período pico” de eventos cardiovasculares y concertar el horario en la tarde y noche. Recordatorio 3: La tranquilidad y la salud están indisolublemente ligadas. No importa la edad que tengas, las emociones negativas son muy perjudiciales. Una vez que las emociones de una persona están tensas y excitadas, el nervio simpático se excitará y aumentarán las catecolaminas. Como resultado, los latidos del corazón se acelerarán, la presión arterial aumentará y el consumo de oxígeno del miocardio también aumentará significativamente, agravando la condición de los pacientes con enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca. Lo que es más grave, estos cambios a veces pueden provocar arritmias mortales y paro cardíaco. Estar muy feliz o enojado es un tabú. La medicina tradicional china cree que cuando estás feliz o triste se producen una serie de síntomas de insuficiencia de qi cardíaco, como palpitaciones, fatiga, opresión en el pecho, dificultad para respirar y estancamiento del pulso. En casos graves, pueden aparecer síntomas como sudores fríos, extremidades tibias, acidez de estómago, palpitaciones, opresión en el pecho y dolor en el pecho. Este cambio es similar a la arritmia de la enfermedad coronaria, el shock cardiogénico, etc. Por el contrario, la ira es lo opuesto al Qi y el movimiento del Qi está bloqueado. El Qi hermoso es sangre, el movimiento del Qi es sangre, el estancamiento del Qi es estasis sanguínea, el estancamiento del Qi es estasis sanguínea, lo que provoca bloqueo y dolor. La serie de reacciones provocadas por la ira son similares a las de la enfermedad coronaria, la angina de pecho o el infarto agudo de miocardio. Se puede ver que mantener un estado mental saludable es muy importante para cada uno de nosotros. Los antiguos defendían que "la armonía genera riqueza, preserva el yin y el yang y ajusta la dureza y la suavidad". Se puede decir que esto es un lema para proteger el corazón.