Muchas personas se vuelven vegetarianas para perder peso, pero no logran perder ni medio kilo. ¿Cuál es la razón?
1. Me siento delgado:
La pérdida de peso no es un proceso lineal. Si te pesas todos los días, habrá días que tu peso bajará y otros días subirá. Pero eso no significa que hacer dieta no funcione. Muchos amigos pierden peso mediante una dieta baja en carbohidratos durante la primera semana y, de hecho, su peso disminuirá significativamente, pero se trata principalmente de peso de agua. Después de esta etapa, el ritmo de pérdida de peso se ralentizará significativamente. Otra cosa a tener en cuenta es que la pérdida de peso no significa pérdida de peso, la pérdida de peso debe ser igual a la pérdida de grasa. La grasa corporal es una medida del éxito en la pérdida de peso. Entonces, si te ves más delgado y tu ropa luce más holgada, debes creer que tu pérdida de peso está mejorando, sin importar si el número en la báscula es alto o bajo.
2. Puede haber demasiadas calorías:
El requisito para perder peso es hacer que la ingesta calórica sea menor que el gasto calórico. Una de las razones principales por las que el agua baja en carbohidratos es tan eficaz es que reduce el apetito de las personas, lo que les permite comer menos calorías cuando están llenas. Si sigue una dieta estricta baja en carbohidratos y su peso no cambia, intente contar calorías. También puedes intentar comer 500 calorías menos al día, lo que en teoría te ayudará a perder 1 libra por semana.
3. Falta de sueño:
Como dice el refrán, “Duerme cuando te vas a dormir y despierta cuando te despiertas”. La importancia del sueño para la salud general de las personas. Ciertamente no necesita presentación, ¿verdad? No dormir lo suficiente todos los días no sólo te dará hambre. También puede hacerte sentir cansado y perezoso, sin motivación para hacer ejercicio y comer de forma saludable. Si tiene problemas para dormir, se recomienda consultar a un médico.
4. El objetivo es demasiado avanzado y poco realista;
Como todos sabemos, una maratón de más de 40 kilómetros es definitivamente una carrera que pone a prueba la paciencia y la perseverancia. Del mismo modo, perder peso es un maratón y no se puede correr hasta la meta de una sola vez. Perder entre 1 y 2 libras por semana es un objetivo más realista. Algunas personas pueden perder peso más rápido que esto y otras pueden perder peso más lentamente. No crea que simplemente centrarse en una dieta baja en carbohidratos puede lograr resultados de pérdida de peso muy rápidos y evidentes. Una vez que no logre los objetivos deseados, piense por qué no está perdiendo peso. Deshagámonos de esta idea lo antes posible. Por tanto, es muy importante tener un objetivo de pérdida de peso realista.