¿Cuáles son algunos consejos para aliviar el dolor de espalda que suele ocurrir en el trabajo?

A menudo tengo que estar sentado durante mucho tiempo en el trabajo, por lo que a menudo tengo dolor de espalda. Lo mejor que puedes hacer es trabajar un rato y tomarte un descanso. Puedes levantarte y caminar. En este momento, puede encontrar una barra horizontal, estirar la espalda, sostener la barra horizontal con ambas manos y luego presionar hacia abajo para mantener la espalda recta. Puede ayudar a relajar los músculos de la espalda baja y, en general, mantenerlo durante 15 segundos. Después de descansar un rato, podrá continuar con la siguiente serie. Después de unas dos o tres series, el dolor se reducirá significativamente.

En segundo lugar, puedes prepararte una bola de masaje. Las bolas de masaje son de las que tienen protuberancias. Si tienes algún dolor, puedes masajearlo con una bola de masaje. Puede que al principio pique un poco, pero luego se vuelve muy cómodo. Si no necesita la ayuda de otros, puede comprar un martillo pequeño y golpear el área dolorida usted mismo, lo que puede aliviar el dolor de manera efectiva.

Por último, presta atención al fortalecimiento del entrenamiento de los músculos de la espalda. Puede ejercitar los músculos de la espalda para mantenerla recta mientras trabaja, lo que aliviará el dolor muscular. Esto se debe a que los músculos de la espalda están débiles, por lo que estará constantemente adolorido.