¿Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo? ¿Y ajustar tu mentalidad?
Si no puedes aceptar lo que el público puede aceptar, significa que tu comportamiento y pensamiento son incorrectos, y tienes que superarlo. Si no puedes superarlo una y otra vez, hay otra manera de vivir con ello.
Si extiendes demasiado el tiempo podrás tolerarlo, porque resistir la compulsión a veces resulta más incómodo y ansioso que forzarla. Si quieres hacer algo pero no te permites hacerlo, o si los demás no te dejan hacerlo, el dolor puede aumentar tu ansiedad y malestar.
Datos ampliados:
Métodos de tratamiento
1. Aceptar los síntomas: Los síntomas son parte de ti mismo. Rechazarlos es en realidad rechazarse a uno mismo, lo que sólo empeorará los síntomas, la ansiedad y el dolor. No importa cuán ansioso o doloroso sea, acepte los síntomas. Cuando acepte los síntomas (en realidad acepte el "miedo"), su ansiedad disminuirá. Aceptar que los síntomas no pueden ser efectivos en uno o dos días requiere un proceso. Aceptar los síntomas requiere sabiduría y coraje, y requiere comprensión continua en la práctica.
2. Dedícate de todo corazón a la vida y encuentra la alegría y el valor de la vida: sé relajado, optimista, resolutivo y valiente día a día, y sé realizado día a día en la vida. Cuando la vida es plena y alegre, los síntomas no tienen cabida.
3. Aceptar los síntomas no significa comprometerse con los síntomas: Subjetivamente, me he dado cuenta de que no hay necesidad de limpiar así y tengo que seguir limpiando. Esta es una adicción compulsiva. Sobre la base de aceptar el "miedo" en la vida, este tipo de comportamiento compulsivo debe interrumpirse a tiempo. Al principio será difícil y doloroso, pero pasará. Continúe así y será cada vez más fácil hasta que los síntomas desaparezcan.
Enciclopedia Baidu-Trastorno obsesivo-compulsivo