¿Qué es mejor para tu salud, caminar o correr?

Caminar a paso ligero no es un ejercicio de velocidad fija. Caminar a paso ligero es un esfuerzo por ir lo más rápido posible. Cada vez más personas eligen caminar a paso ligero como forma de ejercicio. Correr y caminar a paso ligero son excelentes formas de hacer ejercicio. Las personas que hacen ejercicio con regularidad son generalmente más saludables, tienen huesos más fuertes y pesan menos que quienes permanecen sentados durante largos períodos de tiempo. . Si caminar a paso ligero o correr es mejor para la salud se ha convertido en un tema candente. ?

Cuál de los dos es mejor depende totalmente de tus objetivos y de tu condición física. Correr es un deporte más exigente y quema más calorías por minuto. Sin embargo, si tienes suficiente tiempo para caminar lo suficiente como para quemar la misma cantidad de calorías, hazlo. En otras palabras, si tu objetivo final es perder peso, corres o caminas rápido. Correr quema más calorías y caminar tiene efectos más lentos. Si quieres reducir la grasa del vientre. Si acelera el ritmo, puede perder grasa trotando o caminando a paso ligero, además de correr un poco. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una forma de ejercicio. Puede alternar breves ráfagas de ejercicio alrededor de los picos de frecuencia cardíaca o hacer rondas suaves para ayudar a reducir la grasa abdominal.

Los corredores pueden ser más susceptibles a sufrir lesiones en las articulaciones. Los corredores tienen mayor riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el deporte que los caminantes. El riesgo de lesión para los caminantes es de aproximadamente el 1% al 5%, mientras que para los corredores el riesgo de lesión es del 20% al 70%. ? Si quieres mejorar la salud de tu corazón, elige correr. Correr hace que tu corazón trabaje más que caminar a paso ligero. Ejercitará bien el corazón y lo hará más saludable. Los corredores tienen un 4,5% menos de riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares que las personas que no hacen ejercicio extenuante. Correr puede consumir más intensidad y calorías que caminar a paso ligero, pero caminar a paso ligero es una excelente manera de relajarse. No importa tu estado de salud actual, asegúrate de hacer ejercicio todos los días. La conclusión es que cualquier forma de ejercicio es beneficiosa siempre que se cumpla.