¿Buscas una forma eficaz de adelgazar tu cintura?
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse a las por la mañana, sal a correr y corre hasta que tu cuerpo esté ligeramente caliente. Esta es una preparación necesaria antes de hacer ejercicio todas las mañanas;
En tercer lugar, haz radiogimnasia o aprende rutinas sencillas de artes marciales (como las femeninas). defensa personal) o practicar artes marciales algunas acciones básicas. Nota: Cuando eres nuevo en las artes marciales, no debes pedir similitudes, debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como salto in situ, salto in situ, salto de aproximación y salto de aproximación (que pueden promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes y también mejorar su salto). habilidad, poder explosivo y resistencia). Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (preferiblemente cumpla o supere los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;
Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Puedes comer pollo, pato y pescado como quieras. : en primer lugar, es mejor comer algo de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; en tercer lugar, comer bien, no comer demasiado.
Séptimo, dos; Horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales, barras paralelas o hacer flexiones y abdominales en casa hasta que el cuerpo esté caliente y el cuerpo se adapte, luego aumentar la cantidad de ¡Haz ejercicio! ¡Recuerda!
8. Ve a la Librería Xinhua y compra o descarga algunos libros sobre ejercicio físico y artes marciales, así como los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas sencillas de ejercicio físico. llevar a cabo ejercicios específicos y su implementación.
Los elementos anteriores también son aplicables al gimnasio. Sin embargo, la perseverancia es la más importante.
Solo si puedes mantenerla durante mucho tiempo. , puedes formar ese hábito de vida. Especialmente si puedes hacer ejercicio estrictamente de acuerdo con los puntos 4, 5 y 6, creo que verás los resultados en dos o tres meses. Durante mucho tiempo, no te llevará más de uno o dos años. Definitivamente te recuperarás y te entrenarás para ser alto, capaz, guapo, elegante, gracioso y agraciado, para que agrades a tu marido, a tus hijos, a los hombres guapos y a las mujeres hermosas. para rodearte.
¡Te deseo éxito!