Ayúdame a diseñar un programa de ejercicios para bajar de peso.
El principio de la pérdida de peso es que el cuerpo consume más calorías de las que ingiere.
En este caso, existen dos formas de perder peso: ejercicio y dieta. No recomiendo medicamentos como el té adelgazante y la L-carnitina. Incluso si funciona, el costo es demasiado alto y puede ser perjudicial para algunos de sus órganos.
Hay muchos tipos de ejercicio, como correr, bailar, saltar la cuerda... Yo solo uso el jogging para adelgazar y el efecto es bueno. En concreto: trotar todas las noches durante más de un mes, mínimo media hora y hasta 40 minutos, además de relajarme y darme palmaditas en las pantorrillas durante una hora. Los dos primeros días son los más agotadores y me dolerán mucho los muslos. Debido a esto, algunos de mis amigos no se sienten cansados incluso después de estos días. Aunque funcionó muy bien para mí. Probé la fruta dulce y perdí diez libras. Mi amigo dijo que la forma de mi cuerpo ha mejorado significativamente y que seguiré trabajando duro. Lo principal es tener cuidado de no comer después del ejercicio. El ejercicio para adelgazar acelerará tu metabolismo, lo que significa que sentirás un aumento del apetito en los primeros días, por lo que debes controlar tu alimentación. En segundo lugar, después de tomar un baño caliente, presta atención a acariciar las partes carnosas o carnosas de tu cuerpo. Si persistes, el efecto será muy bueno. Lo anterior es mi experiencia personal. Obviamente, bailar jazz puede ayudarte a perder peso y crecer al mismo tiempo.
Si tu carne está suelta, hacer dieta también es una buena opción, pero pondrá a prueba tu perseverancia. En concreto, no comes durante tres días, sólo comes frutas y bebes agua, por lo que tu barriga se encogerá. Comerás menos y consumirás menos calorías en el futuro. Asegúrese de evitar los alimentos fritos y ricos en calorías. Si estás a dieta, no hagas ejercicio, de lo contrario te desmayarás. Hay un ejemplo a mi alrededor. Ella perdió 40 libras. Mide más de 1,7 metros de altura y pesa 89 kilogramos. Ahora ella era completamente dos personas. Eso es lo que ella hizo. Sólo comió fruta y bebió agua durante tres días seguidos. Ten paciencia y la perseverancia es importante. Después, debes prestar atención a controlar la ingesta de alimentos, evitar comer en exceso y comer con moderación. Después de un tiempo, si te sientes insatisfecho, puedes continuar con este ciclo.
La mejor y más rápida forma es hacer ejercicio y perder peso. Come cada vez más, pero no te extravíes. En este caso, comer comidas pequeñas a menudo significa controlar la ingesta total de calorías manteniendo la misma cantidad. Además, debes prestar atención a tu postura al caminar y sentarte. Todo el mundo necesita tener barriga.
Seguiré superándome. Ahora estoy aprendiendo jazz, lo que me ha mejorado mucho la cintura. ¡Espero que mi respuesta te sea útil! (Enfermedad) comienza