¿Qué se puede comer para reponer la desnutrición durante el embarazo?
Cuando algunas mujeres embarazadas están embarazadas, su apetito se vuelve particularmente malo y no quieren comer nada, o sufren náuseas matutinas intensas y vomitan todo lo que comen. Entonces, la nutrición de las mujeres embarazadas en este momento. El tiempo definitivamente es diferente y no surge, entonces, ¿qué deben comer las mujeres embarazadas para recuperarse rápidamente de la desnutrición en este momento?
Qué deben comer las mujeres embarazadas para mejorar rápidamente si están desnutridas
1. Consuma alimentos ricos en proteínas, como carne magra, hígado, pollo, pescado, camarones, leche, huevos, soja y productos de frijoles, etc., la ingesta de proteínas debe mantenerse entre 80 y 100 gramos por día.
2. Asegurar suficientes carbohidratos. Este tipo de alimentos incluyen cereales y otros cereales diversos como patatas, boniatos y maíz.
3. Asegurar una cantidad adecuada de grasas. Las grasas vegetales son más adecuadas para las mujeres embarazadas, como el aceite de soja, el aceite vegetal, el aceite de cacahuete y el aceite de oliva.
4. Incrementar la ingesta de minerales, como el calcio, de forma adecuada. La demanda de calcio de las mujeres embarazadas ha aumentado, por lo que deberían comer más alimentos que contengan más calcio, como leche, productos de soja, camarones secos y algas marinas.
5. Preste la debida atención a la suplementación con alimentos ricos en hierro, como el hígado, la sangre y la carne de res de animales, para prevenir la anemia ferropénica. Complementar la vitamina C también puede aumentar la absorción de hierro.
6. Complementa tus vitaminas y come más verduras y frutas. Tenga en cuenta que las verduras deben consumirse frescas. La mayoría de las vitaminas de las verduras secas, las verduras encurtidas y las verduras demasiado cocidas han sido destruidas.
7. Hay carne y verduras disponibles, gruesas y finas, y las variedades de alimentos son diversas. Evite los quisquillosos con la comida, los eclipses parciales y prevenga las deficiencias de minerales y oligoelementos.
¿Qué tipo de sopa es buena para las mujeres embarazadas con desnutrición?
1. Sopa de huesos de res
Análisis nutricional: Los huesos de res son ricos en calcio, que es Beneficioso para las mujeres embarazadas y los fetos. La última etapa del embarazo es cuando los huesos del feto se están formando y el calcio es particularmente necesario, por lo que debe beber sopa de huesos de res con regularidad.
2. Sopa de costillas de cerdo con calabaza
Análisis nutricional: Repone el qi y la sangre y también puede complementar el calcio. Es muy adecuado para que lo beban las mujeres embarazadas.
Cuando una mujer embarazada tiene mal apetito y sufre náuseas matutinas, sufre mucho. Cuando se siente incómoda, no puede seguir el ritmo de su alimentación, lo que no es bueno para el bebé que lleva en el vientre. El editor introdujo en el artículo que las mujeres embarazadas con desnutrición pueden comer más carne magra, hígado, pollo, pescado y otros alimentos ricos en proteínas. Sólo cuando las mujeres embarazadas están bien alimentadas sus bebés pueden estar más sanos.