¿Cuáles son algunas buenas maneras para que los jóvenes se mantengan en forma?
Régimen de salud para jóvenes
En primer lugar, el concepto de salud requiere acciones prácticas.
Cuando empresas conocidas hablan de los secretos del éxito, ¿solo lo revelan? ¿Juega tus cartas según el sentido común? Cinco palabras, todos conocen los principios y reglas, la clave es si pueden hacerlo. Lo mismo ocurre con la atención sanitaria. Todo el mundo sabe que el ejercicio moderado, el trabajo regular y el descanso son las mejores formas de mantenerse saludable, pero pocas personas lo hacen.
Los jóvenes modernos suelen salir en coche, trabajar muchas horas, comer de forma informal, acostarse y levantarse tarde, todo lo cual es perjudicial para su salud. Se puede ver que no importa cuántas verdades digas, es mejor actuar. Entonces, ¿si eres joven y quieres ser uno de tus compañeros dentro de unas décadas? ¿jóvenes? ,?Escuela Saludable? ¿Por qué no hacer uno sencillo a partir de ahora? ¿Escuela de acción? .
2. ¿Qué hábitos de higiene deben desarrollar los jóvenes?
La salud no es un asunto menor, y las pequeñas cosas pueden conducir a la salud. ¡Echemos un vistazo a los hábitos de higiene saludables que deberían desarrollar los jóvenes!
Acuéstate entre las 13 y las 23 horas. Hoy en día, muchos jóvenes no duermen por la noche y no pueden levantarse por la mañana. Es habitual quedarse despierto hasta las dos o tres de la madrugada. De hecho, el período de sueño dorado es 165438 + 0 p.m. a 3 a.m. Si no duerme a esta hora, la acumulación a largo plazo provocará una mala salud en su cuerpo y no importa cuánto duerma durante el día, no ayudará.
2. Dedica 15 minutos a hacer ejercicio todos los días. Para muchos jóvenes el deporte se ha convertido en un lujo. Además del intenso trabajo académico, el cómodo ambiente de trabajo de la oficina también puede provocar fácilmente una sensación de pereza. Los expertos señalan que incluso 15 minutos de ejercicio aeróbico al día son beneficiosos para la salud.
3. Delicioso y saludable. Cuando se trata de comida, los jóvenes de hoy tienen una gran variedad de opciones. Si le resulta realmente difícil renunciar a alimentos deliciosos pero nutritivos, intente comer alimentos más saludables. Como leche, verduras de hojas verdes, frutas, etc. , manteniendo el cuerpo en un estado alcalino saludable para reducir la incidencia de cáncer u otras enfermedades difíciles.
Los métodos de atención sanitaria de la medicina tradicional china para los jóvenes
Primero, artículos deportivos
¿En la reflexión? ¿Existe tal pasaje en "La biografía de Hua Tuo"? El cuerpo humano tiene que trabajar, pero no lo hagas al extremo. Agítelo, los granos se eliminarán, la sangre circulará y no se producirán enfermedades. Por ejemplo, la inmortalidad también depende de la bisagra de la puerta. ? Significa que el cuerpo de una persona debe hacer ejercicio moderado, no excesivo. El ejercicio puede digerir el Qi del agua y los cereales y hacer circular la sangre, por lo que no se enfermará. Es como el eje de una puerta que gira frecuentemente sin pudrirse. Los hechos también han demostrado que el ejercicio puede promover el metabolismo del cuerpo, retrasando así el proceso de envejecimiento de varios órganos, especialmente el sistema cardiovascular, lo cual es extremadamente beneficioso.
Hoy en día, muchos jóvenes están inmersos en la presión de los exámenes, inmersos en la lectura cada día y no se toman en serio el deporte. Algunos jóvenes prefieren dormir hasta tarde o pasar tiempo jugando juegos en línea en lugar de hacer ejercicio, incluso si no tienen la presión de los exámenes. Esta es la razón por la cual el ambiente nutricional y médico de los jóvenes ahora es mejor, pero su condición física es peor que en los años 1950 y 1960.
Existen muchas formas de hacer ejercicio. Los jóvenes pueden jugar baloncesto, correr, nadar, hacer senderismo o ir al gimnasio. También pueden tomar artículos para el cuidado de la salud de la medicina tradicional china, como Tai Chi, aeróbic, ejercicios de salud, etc. De todos modos, ¿dejar el cuerpo? mudarse de lugar? Levántate y haz ejercicio.
2. Capítulo de abstinencia
"¿Lu Chunqiu? Meng escribió:? Esas personas ricas del mundo, sus hijos también están confundidos en sentimientos y gustos, mendigando día y noche, pero si Tienes suerte, ¿cómo puedes escapar? No hace daño que tu sexo sea tan malo. Esto es muy similar a nuestra situación actual. Hay muchas cosas tentadoras a nuestro alrededor, aunque estas cosas son ricas y coloridas. Si perseguimos estas cosas todos los días y nos entregamos a ellas, inevitablemente causará daño al cuerpo. Los jóvenes de hoy son libres, entusiastas, desenfrenados y tienen sentido de los tiempos, pero no están dispuestos a contenerse porque fueron mimados. comportamiento de sus padres desde pequeños. Quieren comer cuando ven algo delicioso, jugar cuando ven algo divertido y comprar todo lo que ven cuando ven algo bonito. Por eso muchos jóvenes son obesos, tienen riñones débiles y tienen problemas de salud. propenso a la enfermedad. El deseo es infinito y es terrible satisfacer los propios deseos a voluntad.
Por eso, los jóvenes deben aprender a controlar sus deseos.
¿Existe tal pasaje en la antigua teoría de la inocencia? Aquellos que conocían el Dharma en la antigüedad tenían un equilibrio armonioso entre el yin y el yang, un número armonioso de movimientos, una dieta y una vida diaria moderadas, y no se desperdiciaban ni se daban caprichos, por lo que podían estar en armonía con los dioses y morir en la edad de cien años. ? Se puede ver que controlar moderadamente los propios deseos, desarrollar buenos hábitos de vida y seguir las leyes de la naturaleza puede prolongar la vida y mejorar la calidad de vida.
3. Dieta
¿Ya en la dinastía Han? ¿La comida es lo más importante para las personas? Se puede observar que la gente reconoce desde hace mucho tiempo la importancia de una dieta saludable. Los jóvenes de hoy, debido a su rápido ritmo de vida y su economía próspera, tienen horarios y hábitos alimentarios irregulares y una dieta única, lo que fácilmente puede provocar enfermedades como problemas estomacales, obesidad y desnutrición.
¿Huangdi Neijing? El ensayo sobre el dolor articular dice:? Si comes el doble, te dolerá el estómago. ? Esto nos dice que comamos con moderación, que comamos ochenta centavos completos y que no devoremos pescados o carnes grandes cuando los veamos. Comer una gran cantidad de alimentos ricos en grasas, dulces y ricos al mismo tiempo aumentará la carga sobre el bazo y el estómago y provocará enfermedades.
A los jóvenes de moda les gusta comer comida rápida, que es conveniente y deliciosa. Sin embargo, comer estas cosas durante mucho tiempo sin ingerir una cierta cantidad de fibra cruda y otros oligoelementos inevitablemente causará daños. nuestra salud. ¿Huang Di Nei Jing? Teoría del liderazgo político de Wuchang escribió:? Hay cereales, carne, frutas, verduras y alimentos disponibles. ? Así que llevemos una dieta equilibrada.
¿Necesitamos adoptar diferentes métodos de dietoterapia según las diferentes constituciones físicas? ¿Compensar las deficiencias? ,?En realidad, ¿dejarlo pasar? ,?Frío significa cálido? ¿Caliente significa frío? . Las personas sanas tienen un yin y un yang secretos, y un qi y una sangre armoniosos. Los hombres nutren su hígado y sus riñones, y las mujeres a menudo nutren su qi y su sangre. Las personas con constitución fría deben comer más alimentos calientes, como jengibre, cebolla, ajo, carne longan, vino bajo en alcohol, etc. Las personas con constitución caliente deberían comer más alimentos fríos, como frijoles mungo, sandía, apio, peras, etc. Las personas obesas pueden comer más verduras y alimentos con fibra cruda, como apio, puerros, maíz, etc. Las personas delgadas deben comer alimentos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos. Si el bazo y el estómago no funcionan correctamente, se pueden comer gachas de ñame y semillas de loto.
Cuarto, la vida
La vida cotidiana de la mayoría de los jóvenes es irregular. Les gusta quedarse despiertos hasta tarde por la noche y dormir hasta tarde durante el día. ¿Huang Di Nei Jing? "Gu Zhen Lun" dice: Contrariamente a la alegría de vivir, la vida diaria no tiene disciplina, por lo que medio centenar inevitablemente decaerá. "De manera similar, Ge Hong también está abrazando a Puzi. En palabras extremas, escribió:" Cuando pierda la tasa de interés fija, ¿le dolerá? "Un hábito de vida que no sigue el ritmo natural seguramente causará un gran daño a su Por tanto, es necesario hablar del cuidado de la salud de los jóvenes desde la vida diaria.
La medicina moderna ha confirmado que las actividades de la vida humana siguen un ciclo o ritmo determinado. La temperatura del cuerpo humano es siempre la más baja. de 2 am a 6 am, más alta entre las 2 pm y las 8 pm: el pulso y la respiración son más lentos por la mañana y más rápidos durante el día. La presión arterial también es alta durante el día y baja por la noche. Las actividades de la corteza cerebral en el cuerpo forman un sistema reflejo condicionado rítmico, que es una condición necesaria para la longevidad. Por eso el antiguo tratado "Huang Di Nei Jing" escribe: En la antigüedad, aquellos que conocían el Dharma estaban en armonía. con su yin y yang, y su dieta y vida diaria estaban en armonía, por lo que podían estar en armonía con los dioses y morir a la edad de 100 años.
Los jóvenes deben desarrollar una vida sana y razonable. Los jóvenes pueden aprovechar este tiempo para trabajar y estudiar por la mañana, o salir al aire libre a respirar aire fresco. Correr y hacer ejercicio será beneficioso para nuestro estudio, trabajo y vida. /p>
Verbo (abreviatura de verbo) Artículos emotivos
Los jóvenes nacidos en los años 80 crecieron bajo el cuidado de sus padres, por lo que no han sufrido mucho y han vivido muchas idas y venidas. Una vez que encuentran dificultades, son propensos al desequilibrio psicológico y a los problemas emocionales. Médico famoso ¿Podemos tener fuego incluso si tenemos cinco emociones? , Jing. Si las siete actividades emocionales normales se estimulan fuerte y persistentemente más allá de la adaptabilidad del cuerpo, dañarán las vísceras y la esencia, lo que provocará disfunción, o las vísceras y la esencia se debilitarán y la adaptabilidad a la estimulación emocional será baja. por tanto Causar o inducir enfermedades. ¿Cómo lo llama la medicina china?
El Yin y el Yang deberían ser como una gran teoría. ¿El hígado calma la ira, el bazo calma la preocupación y el riñón calma el miedo?. Si ocurre una disfunción, causará daño a la salud de las personas. Por lo tanto, los jóvenes deben aprender a cultivar su temperamento y cultivar su carácter moral. Pueden ajustarlo cambiando el entorno, usando el humor y el entretenimiento, y practicando Qigong. Se complementan el desequilibrio de órganos, la insuficiencia de Qi y sangre, el desequilibrio de los órganos internos y la acumulación de flema y estasis sanguínea, medicamentos, acupuntura y otros métodos de tratamiento.
La juventud es el futuro de la patria y la esperanza de la nación. Por lo tanto, debemos prestar más atención a mantenernos saludables para que podamos asumir la importante tarea de construir nuestra patria en el futuro. Este artículo sólo sirve como punto de partida para llamar la atención de la gente sobre el uso de la medicina tradicional china para mantener la salud de los adolescentes. Espero que sea bueno para la salud de los jóvenes.
Algunos principios de mantenimiento de la salud
Tratar las enfermedades invernales en verano
En verano, el cuerpo y el mundo exterior están llenos de energía yang. En esta época, se puede utilizar la medicina china oral combinada con tratamientos externos como la acupuntura y la moxibustión para tratar algunas enfermedades que son propensas a ocurrir en invierno. Si la pomada se aplica en los puntos de acupuntura, se pueden tratar la rinitis y el asma en invierno.
Fortalecer el bazo y eliminar humedades
La humedad en verano es una lacra. Además, en verano la función del bazo y del estómago es baja. En este momento, las personas suelen sentir pérdida de apetito, son propensas a sufrir diarrea y también pueden experimentar síntomas como una lengua blanca y grasosa, por lo que deben comer algo que fortalezca el bazo y elimine la humedad. Puede elegir semillas de arista que fortalezcan el bazo para obtener productos que puedan eliminar la humedad, como pachulí, semillas de loto y peilan.
Limpiar el calor y aliviar el calor del verano
Cuando el clima es extremadamente caluroso en verano, el fuego interno del cuerpo será más fuerte. En esta época, algunas medicinas tradicionales chinas, como el crisantemo, la menta, la madreselva, la forsitia, la hoja de loto, etc., que tienen la función de eliminar el calor, desintoxicar, limpiar el corazón y purgar el fuego, se suelen utilizar para disipar el calor.
Nutrir los pulmones y los riñones
Según la tradicional Ley de los Cinco Elementos, el fuego del corazón es fuerte en verano y el metal de los pulmones y el agua de los riñones son débiles, por lo que el yin de los pulmones y los riñones deben ser nutridos. Puedes elegir Schisandra chinensis, baya de goji, tierra cruda, azucena, morera, Ophiopogon japonicus, etc. Para prevenir la sudoración excesiva y la pérdida de líquidos.