¿Qué hacer durante las vacaciones de verano? ¿Cuál es el secreto para una buena salud?

1.1. Dieta

Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para garantizar una nutrición adecuada sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Sudar en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades crónicas del bazo y el estómago.

1.2. Come más frutas y verduras

Los dátiles rojos son ricos en frutas y verduras en verano, por lo que puedes comer más frutas. Al comer frutas, también debes prestar atención a las propiedades de las frutas y comprender tu propia constitución para evitar problemas innecesarios.

1.3. Beba té caliente

Asegúrese de recordar que beber bebidas frías sólo puede aliviar temporalmente el calor del verano, pero no puede reducir la fiebre a largo plazo. Pero beber un poco de té caliente puede relajar los capilares y reducir la temperatura corporal.

1.4, toalla caliente

Xiaoxia es el comienzo del calor. En este día, es probable que la cara y el torso de las personas suden mucho. Limpie el sudor a tiempo para promover la permeabilidad de la piel, pero preste atención al uso de una toalla caliente para limpiar el sudor y mantener la temperatura corporal normal.

1.5, asegura el sueño

A medida que sube la temperatura, el sueño de las personas disminuirá. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o inquietud durante la noche. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares.

1.6, presta atención a las enfermedades de la piel

El clima húmedo y cálido hace que la piel de las personas sea susceptible a infecciones, y el verano también es la estación en la que las enfermedades de la piel son más comunes. Prestar atención al cuidado de la piel y darse un baño con algunas hierbas naturales ayudará a las personas a tener un verano feliz y saludable.

1.7, Presta atención a la higiene alimentaria

Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano. Hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y la dieta debe ser ligera y nutritiva;

1.8, tomar precauciones contra el golpe de calor y refrescarse.

El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por tanto, todo el mundo debe tomar precauciones contra el golpe de calor al salir.

1.9, haz ejercicio adecuadamente

Debido a que hace mucho calor, demasiado ejercicio provocará una pérdida excesiva de líquidos corporales, lo que no es bueno para el cuerpo, por lo que debes prestar atención a la intensidad del ejercicio. Puedes hacer algunos ejercicios que consuman menos energía.

1.10. Mantener el buen humor

Solo manteniendo un estado de ánimo tranquilo y feliz puede ser beneficioso para la salud física, y algunas condiciones subsaludables no empeorarán debido a la depresión. .