¿Qué ejercicios puedes hacer en la cama para adelgazar?

1. Movimientos de corrección de muslos: Acuéstese en la cama sobre su lado izquierdo, doble las piernas, apoye la parte superior del cuerpo con el brazo izquierdo, coloque la mano derecha frente al abdomen para ayudar a mantener el equilibrio y mantenga la espalda recta. Intente levantar la pierna derecha lo más alto posible y luego bájela lentamente hasta su posición original. Haz dos series de 12 repeticiones cada una. Cambia de lado y haz lo mismo dos series de 12 veces.

2. Ejercicio para adelgazar cintura y abdomen. Acuéstese en la cama sobre el lado izquierdo del cuerpo, con los pies juntos, las rodillas flexionadas, el brazo izquierdo apoyando la parte superior del cuerpo y la mano derecha mantenida dentro. frente a su abdomen para mantener el equilibrio. Puedes cubrir tu pierna derecha con una manta para aumentar la presión. Levante los pies de la cama con los pies juntos y separe las piernas para formar un diamante. Vuelve a la posición inicial y relájate. Haz dos series de 12 repeticiones cada una. Luego cambia al lado derecho y haz 12 repeticiones por serie. Puede ejercitar glúteos y muslos.

3. Para pequeños ejercicios de cintura, acuéstate boca arriba, dobla las rodillas, junta los pies y apoya los hombros en el borde de la cama. Pon tus manos detrás de tu cabeza y comienza el movimiento. Utilice su fuerza abdominal para hacer abdominales lentamente. Cada grupo es 12 veces. Haciendo dos grupos se puede ejercitar la cintura y el abdomen.