Conocimientos de salud y características climáticas del caluroso verano.
Consejos fitness de verano.
1. Evite hacer ejercicio bajo el sol abrasador.
Intente ajustar el tiempo de ejercicio por la mañana o por la noche. El clima cálido del verano vuelve a la gente inexplicablemente irritable, pierde el apetito y se cansa de hacer cualquier cosa. Si todavía estás expuesto al sol a plena luz del día a esta hora, fácilmente puedes sufrir un golpe de calor causado por factores externos.
2. La dieta debe ser ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano. Por eso, a la hora de comer en esta temporada hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y la dieta debe ser ligera y nutritiva;
3. Mantener la paz interior
En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables, somnolientas y sin energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos. La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre; no sólo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.
4. Tenga cuidado de prevenir el golpe de calor y refrescarse al salir
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol hace relativamente calor.
5. Duerme lo suficiente
El verano se caracteriza por largas horas de luz, amanecer temprano y anochecer tardío. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Es mejor levantarse a una hora regular para evitar que su reloj biológico se vea afectado. Debe organizar su trabajo y descanso de acuerdo con su situación real, asegurarse de dormir lo suficiente y mantener el hábito de tomar una pausa para el almuerzo.
6. Coma menos bebidas frías
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías. Sin embargo, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden causar fácilmente molestias físicas o riesgos para la salud.
7. Evite dormir al aire libre.
Debido al calor que hace en verano, a muchas personas les gusta dormir al aire libre. Este es un mal hábito. Porque cuando la gente está dormida. Las glándulas sudoríparas del cuerpo continúan segregando sudor, todo el cuerpo está relajado y la resistencia se reduce. La temperatura baja por la noche y la diferencia de temperatura corporal aumenta gradualmente, lo que fácilmente puede provocar dolor abdominal, dolor de cabeza, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea.
8. Hay mucho moho en verano.
El 6 de junio circuló ampliamente el proverbio popular "El sol se vuelve rojo y se vuelve verde". Este día es el día con el sol más largo y fuerte del año. La población rural elegirá este día para "bañarse al sol" colgando la ropa guardada en armarios exteriores para recibir la exposición al sol, y desinfectándola para eliminar la humedad y los olores a humedad. También existe la costumbre de "tomar el sol" en las zonas rurales. Los niños se bañan en agua caliente, lo que se dice que tiene un buen efecto preventivo sobre las enfermedades de la piel.
9. No te sientes en un banco mojado
“No te sientes en las rocas en invierno y no te sientes en los árboles en verano”. alto y la humedad es alta. La madera, especialmente la que ha estado expuesta durante mucho tiempo, como sillas, taburetes, etc., está expuesta a la lluvia y contiene más humedad. Puede parecer seco en la superficie, pero cuando se expone al sol, la temperatura aumenta y se emite humedad. Si permanece sentado durante mucho tiempo, le provocará hemorroides, reumatismo y artritis. Por lo tanto, en verano no puede sentarse sobre madera abierta durante mucho tiempo.
¿Cuáles son las características climáticas de los términos solares de verano?
1. Clima cálido
La temperatura media en verano en el sur de China suele rondar los 33°C. En las zonas de valles de baja altitud en el sureste de China meridional, la temperatura media diaria a mediados de julio es superior a 30°C y la temperatura máxima diaria es superior a 35°C. En la parte norte de la meseta noroeste, todavía se pueden ver heladas y nieve en esta época, lo que equivale a la escena de principios de la primavera en el sur de China.
Flores de ciruelo
Desde principios de verano, la temporada de lluvias en la cuenca del río Jianghuai ha terminado. Las lluvias de ciruelas en la región de Jianghuai suelen terminar del 8 al 12 de julio y el período de floración se retrasará en algunos años. Después de la lluvia de ciruelas, la mayoría de las áreas entran en la temporada de altas temperaturas de pleno verano.
Voltaje de entrada
Después del verano templado, el este del sur de China comenzó a entrar en el período de sequía debido al control frecuente de la alta presión subtropical y al frecuente clima soleado y caluroso en el sur. Preste atención a la resistencia a la sequía después del verano templado. La fecha de inmersión de este año es el 17 de julio, que es el décimo día después de la llegada del calor sofocante.
4. Temporada de lluvias
La temporada de lluvias monzónicas del sureste del Océano Pacífico comienza en la vasta área al norte del río Huaihe y al norte de las montañas Qinling en el este de mi país. significativamente y las precipitaciones son relativamente concentradas. El sur de China, el suroeste de China y la meseta tibetana también se encuentran en la temporada de lluvias monzónicas del suroeste del Océano Índico y el Mar de China Meridional.
5. Clima de tormenta
Antes y después del intenso calor, la mayoría de las áreas del sur de China entran en la temporada con más tormentas. Una tormenta eléctrica es un fenómeno meteorológico desastroso, a menudo acompañado de fuertes vientos, fuertes lluvias y, a veces, granizo, que fácilmente puede provocar desastres.
Cuatro puntos a los que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en verano
En primer lugar, prestar atención a la higiene alimentaria, y llevar una dieta ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas en verano provocan enfermedades del tracto digestivo que es más probable que se produzcan en verano.
Por ello, a la hora de comer en esta estación hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y la dieta debe ser ligera y nutritiva;
2. Tomar precauciones contra el golpe de calor y refrescarse al salir.
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol hace relativamente calor.
En tercer lugar, no te duches con agua fría y come más alimentos fríos.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías.
Como todo el mundo sabe, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o esconder riesgos ocultos para la salud.
Cuarto, cálmate y nutre tu mente
En verano, cuando hace calor, la gente tiende a estar inquieta, somnolienta y falta de energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos.
El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Hay un dicho que dice que "el corazón sacudirá los cinco órganos internos".
La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar el nerviosismo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo contribuye a una función cardíaca fuerte, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y; verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.
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