Técnicas básicas de boxeo de las artes marciales Xingyiquan.
Xingyiquan originalmente se llamaba Yiyin Liuhequan, que significa mente y mente, mente y Qi, Qi y fuerza, hombros y caderas, codos y rodillas, manos y pies. A continuación se muestra la técnica básica de boxeo de las artes marciales Xingyiquan que compartiré con ustedes. Bienvenido a leer y navegar.
Contenido del paquete:
Las técnicas básicas de boxeo de Xingyiquan incluyen boxeo de tres cuerpos, boxeo de cinco elementos (división, colapso, taladro, cañón, horizontal) y boxeo de doce formas ( dragón, tigre, mono, caballo, bagre, pollo, aguilucho, golondrina, serpiente, tapir, águila, oso). Los conceptos básicos de su práctica son: en primer lugar, debe doblar la cintura, en segundo lugar, debe encoger los hombros, en tercer lugar, debe doblar el pecho, en cuarto lugar, debe levantar y, en sexto lugar, debe cavar hacia abajo y dale la vuelta con claridad. Colapsar, es decir, levantar la pala de la cola; contracción de los hombros, es decir, tirar de los hombros hacia atrás, es decir, abrir el pecho y dejar que el aire fluya hacia arriba, es decir, la parte superior de la cabeza, la punta; de la lengua y la parte superior de la mano, es decir, levantar en el canal cervical, horizontal, es decir, elevarse, Plano significa caer hacia arriba significa perforar a los que caen; El aumento también es nivelado y la caída también es constante.
Zhuang Gong:
Al practicar Xingyiquan, la postura de tres cuerpos (shi) es una de las habilidades básicas importantes para establecer una pila, y es la habilidad más básica para lograrlo. Liuhe Yuanjin. Organiza el cuerpo humano en una postura básica completa basada en los requisitos teóricos y los elementos esenciales del Xingyiquan. En los movimientos de Xingyiquan, esto es requerido por las posturas básicas y esenciales. Desde la apariencia, enfatiza la trinidad externa de manos y pies, codos y rodillas, hombros y caderas, mientras que en términos del cuerpo, enfatiza la trinidad interna de corazón y espíritu, corazón y Qi, Qi y fuerza. La tríada interna se llama sexta forma. En segundo lugar, el cuerpo humano se divide en cabeza, manos y pies según sus partes, y se divide en tres segmentos según las tres partes del cuerpo. , ¿entonces Xingyi Quan sí? ¿Todos los métodos se basan en tres posturas? dicho.
1. Potencial de reserva (ilimitado)
(1) Párese con los talones juntos: los talones juntos, los dedos de los pies balanceándose hacia afuera, el ángulo entre los bordes exteriores de los pies es de 90 grados y el cuerpo está en posición recta. Párate hacia adelante. Deje que sus manos cuelguen naturalmente y mire al frente.
Posición de preparación: Levante y presione con dos palmas
(2) Levante y presione con ambas palmas: Mantenga las extremidades inferiores quietas, respire en línea recta, levante naturalmente las palmas hacia adentro. frente al ombligo, con las palmas y las yemas de los dedos entre sí, con las palmas hacia arriba, inhale por la nariz, levante lentamente las manos desde el pecho hasta la boca, presione el aire desde los meridianos del pulmón y el diafragma hacia la parte inferior del abdomen, la parte inferior del abdomen es ligeramente hinchado, luego mueva las palmas hacia abajo lentamente y el aire fluirá hacia abajo con las palmas apoyadas en las muñecas, con las yemas de los dedos hacia adentro, planas frente al ombligo, mirando hacia adelante.
2. Estilo Tai Chi
(65438
(2) Gira medio círculo hacia la derecha: Luego, utiliza el talón como eje del pie izquierdo para Doble el pie hacia la derecha y deténgase sobre los dedos de los pies directamente frente a usted, forme un ángulo de 45 grados con el pie derecho. Gire todo el cuerpo hacia la derecha a medida que se mueve el pie izquierdo, de modo que la línea media de su cuerpo. forma un ángulo de 45 grados con el frente. Al mismo tiempo, exhala y mira hacia adelante.
3. Ejercicios de tres cuerpos con el método Zhuang. p>Knee Bend and Drill Boxing: cierre la postura, doble ligeramente las rodillas y extienda el puño derecho hacia adelante desde las costillas hasta la línea media del cuerpo, atravesando el abdomen y el pecho y la barbilla hasta la boca, con el puño nivelado. con la nariz y el dedo medio del puño derecho debe estar opuesto a la nariz mientras extiende el puño derecho hacia adelante, gire la cintura hacia la izquierda para formar la forma de la mano derecha, y el puño izquierdo no debe estar debajo de las costillas. Esta acción activa los riñones y, al mismo tiempo, junto con las acciones anteriores, se completa la inhalación.
4. p>Parte 1. Puñetazo dividido en un solo paso: El puño izquierdo sube a lo largo de las costillas hasta la línea media del cuerpo y se extiende desde el frente de la boca hasta el mentón cuando los dos puños frotan alternativamente la tibia (radio), Cambie de mano con el puño derecho, siéntese en la muñeca, presione hacia abajo hacia la parte delantera de la cadera y apoye la punta del pulgar sobre el abdomen, el talón de la palma esté al nivel del cordón umbilical frente al trocánter mayor de las nalgas se mantienen con los cuatro dedos ligeramente abiertos: el puño izquierdo cambia a la palma para cortar hacia adelante (es decir, como un hacha), el talón de la palma termina al nivel del corazón y la palma forma la mitad; yin y medio yang, las muñecas y los brazos están en un ángulo de 45 grados: la palma contiene la punta Laogong, los cuatro dedos están ligeramente abiertos, con forma de gancho, pero el dedo índice tiene la intención de conectar el collar, pero. no puede ser recto, la boca del tigre está completa y las "articulaciones de las puntas" del pulgar y el meñique deben estar enfrentadas. Es necesario cooperar con la exhalación del método de respiración cis. La postura anterior es fija, todo el cuerpo está relajado y la respiración se combina lentamente con la apertura y cierre del Tiandan para mantener la figura. ¿Cuáles son los ocho elementos esenciales? Esta es la idea: ¿La parte superior del corazón desciende? hasta el abdomen, el arco de los pies sube hasta el abdomen.
Rutina:
Hay cinco elementos de práctica, peleas mixtas, cuatro golpes, ocho golpes, doce golpes. , entrar y salir de la cueva, interacción de cinco elementos, lucha entre dragones y tigres, kung fu de ocho personajes, etc.
La rutina de entrenamiento consta de cinco elementos: control mutuo, tres pistolas, cinco fuegos artificiales, pistolas calmantes para el cuerpo y nueve collares. Las rutinas de equipo incluyen espadas de cadena, espadas triples, espadas de cadena, pistolas de cadena, palos de cadena, espadas Sancai, espadas Sancai, seis espadas andantes, lanzas Liuhe, lanzas Liuhe, alas de fénix, etc.
Boxeo de los Cinco Elementos
El Boxeo de los Cinco Elementos es la técnica de boxeo más básica de Xingyi Boxing, que incluye boxeo dividido, boxeo de perforación, boxeo de colapso, boxeo de cañón y boxeo horizontal. Esta es una técnica de boxeo que lleva el nombre de la teoría de los cinco elementos de la cultura tradicional china. Combina el boxeo con la teoría de los cinco elementos, simplifica el boxeo y utiliza la teoría de la medicina tradicional china del cuerpo humano para explicar la teoría del boxeo y las técnicas ofensivas y defensivas, creando así el boxeo de los cinco elementos.
Puño dividido: entre los cinco elementos del boxeo, el puño dividido pertenece al metal y es una poderosa técnica de boxeo. Se divide en puño dividido doble y puño dividido con una mano. Cerrar el puño no es sólo un golpe hacia abajo, sino también un golpe hacia adelante y un retroceso. La trayectoria de la fuerza es desde la frente hasta el pecho y el abdomen, por lo que el golpe puede ser fuerte y potente. Para practicar el boxeo dividido, primero debes golpear fuerte, luego golpear fuerte y finalmente golpear fuerte nuevamente. Además de abierto, encubierto e implícito, la fuerza del golpe dividido también tiene cinco cambios diferentes: agarrar, abofetear, golpear, presionar y dividir. Existe otra fórmula para practicar el boxeo dividido: no es necesario mirar el boxeo dividido, los pies son una línea. Golpea con tu derecha, sigue con tu talón, protege tu codo y golpea el centro. Después de empujar hacia adelante con el pie delantero, empújese del suelo, salte al suelo y perfore. ?
Bengquan: Bengquan es un tipo de madera, por eso se llama así porque su movimiento es como una flecha afilada que perfora cosas, el golpe es poderoso y su fuerza es tan poderosa como un deslizamiento de tierra. Bengquan tiene varios juegos de pies diferentes, como Bengquan de medio paso, Bengquan escalonado, Bengquan de paso, Bengquan de golpe rápido, etc. Entre ellos, el Quanbeng de medio paso es el método de entrenamiento más básico. Todos los demás tipos de Quanbeng provienen de este, entonces, ¿qué es el Quanbeng de medio paso? ¿Boxeo femenino? se llama.
Drilling Fist: Drilling Fist pertenece al agua, y su impulso es como arrojar algo desde el mar al cielo, de ahí el nombre. Al practicar el puñetazo de perforación, los hombros y los codos deben bajarse y los movimientos de los hombros y las caderas deben coordinarse con las manos. El golpe de derecha no puede pasar los dedos de los pies, lo que significa que no puede romper la forma y no puede ejercer fuerza para mantener el equilibrio. En comparación con Bengquan y Paoquan, ¿cuál es más importante en Drilling Quan? ¿Coincidencia? palabra.
Pao Fist: Pao Fist pertenece al fuego y recibe su nombre por su poderoso impulso. Es la forma más feroz del boxeo de los cinco elementos.
Hengquan: Hengquan pertenece a la tierra y es de naturaleza neutral. Es una técnica de boxeo que equilibra el yin y el yang y combina fuerza y suavidad. Como madre del Boxeo de los Cinco Elementos, se puede dividir en cuatro tipos de boxeo: división, perforación, colapso y cañón. También se puede dividir en boxeo de doce formas. ¿Se puede salar un libro con 10.000 plantas y se pueden salar 10.000 plantas en un libro? . El núcleo de Xingyiquan es el medio dorado, y el método más representativo del medio dorado es Hengquan. Entonces, ¿qué pasa si perseguimos a Hengquan a ciegas? ¿Feroz e invencible? La intención original se perderá.
；