¿Cómo tratar eficazmente el insomnio psicógeno?

Muchos pacientes con insomnio no saben por qué tienen insomnio. A menudo no presentan ninguna molestia física ni enfermedad física, pero no pueden conciliar el sueño durante mucho tiempo después de acostarse y. incluso se quedan en un estado de excitación, lo cual no es nada bueno, la somnolencia. Este es el insomnio psicógeno del que vamos a hablar hoy, entonces, ¿cómo tratar el insomnio psicógeno?

En la vida, el número de pacientes con insomnio psicógeno también aumenta año tras año. Aparición de insomnio psicógeno. Enfermedad orgánica, pero causada por factores psicológicos.

Solo dominando la mentalidad de los pacientes con enfermedades podremos tratarlos mejor. ?

La mentalidad de insomnio se refiere a estar tumbado en la cama esperando conciliar el sueño temprano. Si no te has quedado dormido en treinta o cuarenta minutos, una hora extra o más no te ayudará. Es posible que hayas perdido el momento en que se abre la puerta del sueño o que no hayas absorbido las ondas del sueño. La puerta del sueño es como un período de tiempo específico para conciliar el sueño. Los investigadores han descubierto que nuestros cerebros pasan por varios ciclos de sueño iguales todas las noches.

¿Por qué no puedo dormir bien sin ningún motivo? Uno de los factores importantes es la falta de preparación. No es realista esperar que la carrocería pase de acelerar a fondo a detenerse por completo sin ningún amortiguador de desaceleración. A nuestro cuerpo le lleva tiempo crear lo que se llama neurotransmisores para enviar señales de retroalimentación al centro del sueño del cerebro, que secreta hormonas del sueño para hacerte sentir como si estuvieras durmiendo.

Para afrontar este fenómeno, debemos ajustar nuestra mentalidad una hora antes de ir a dormir, atenuar la intensidad de la luz, darnos un baño caliente, escuchar algo de música tranquila o beber un vaso de agua. La leche tibia antes de acostarse puede ayudarle a conciliar mejor el sueño.