¿Cómo reducir la grasa de tu trasero?

1. En primer lugar debemos desarrollar un buen hábito al sentarnos: al sentarnos, la cintura debe estar recta, lo mejor es poner una almohadilla de soporte lumbar detrás de la espalda y levantar el centro de gravedad. hacia arriba, de modo que el peso no recaiga totalmente sobre los glúteos y en cuanto al abdomen, también puedes evitar que crezca grasa en los glúteos.

2.Además, hay que insistir en hacer ejercicio, como subir escaleras. De hecho, subir escaleras no solo puede quemar calorías, sino también subir dos escalones a la vez, lo que puede activar el muslo y. músculos de las nalgas y apretar las nalgas.

3. Empuja la pared: Junta las piernas, apoya las manos en la pared, estira las piernas, estira los glúteos hacia afuera durante 10 segundos y luego acércate a la pared durante 10 segundos. no solo para esculpir tus nalgas La curva también tiene el efecto de tensar el abdomen, y la parte inferior del abdomen se volverá plana gradualmente, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

4. Busca una silla, sujeta el respaldo de la silla con ambas manos, abre las piernas, inclina los glúteos hacia arriba y agáchate lentamente. La acción se puede repetir de 10 a 15 veces.

5. Además del ejercicio, también debes cambiar tus hábitos alimentarios. Después del almuerzo o la cena, no se siente ni duerma boca abajo inmediatamente. Lo mejor es permanecer de pie o salir a caminar.