¡Cómo perder músculos abdominales!
1. Método de pérdida de peso para adelgazar la barriga:
Si quieres perder grasa abdominal, hay tres cosas a las que debes prestar atención:
1. Cambia tus hábitos alimentarios.
No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.
2. Las posturas para caminar y sentarse deben ser correctas;
Al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho alto y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse y no enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
3. Coopere con los deportes;
Mecer un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, haciendo que los músculos abdominales sean más fuertes y más difíciles de acumular. . Gordo.
¿Cómo perder grasa abdominal?
Debido a que muchos trabajadores de oficina se sientan en la oficina durante mucho tiempo y no hacen ejercicio, es fácil acumular grasa en el abdomen. La grasa abdominal es grasa profunda y requiere mucha cooperación para resolverla de manera efectiva.
En primer lugar, debemos cambiar nuestros hábitos alimentarios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo u organizar algo. Esto no sólo puede reducir la acumulación de grasa, sino también ayudar a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si permanece inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a una comida.
Además, la postura al caminar debe ser correcta y la postura al sentarse debe ser correcta. Al caminar, mantenga la cabeza en alto, balancee los brazos y, a menudo, cruce los brazos sobre el pecho. Los músculos abdominales no contribuyen y son propensos a sobresalir. Y caminar con los brazos balanceándose no sólo consume más energía, sino que también parece especialmente enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse y no enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
¿Cómo perder grasa abdominal?
Métodos para adelgazar, adelgazar vientre y gimnasia de belleza:
El primer paso es sentarse en una silla y levantar lentamente las piernas.
El segundo paso es colocar suavemente las manos en la parte inferior del abdomen y exhalar lentamente. Mientras exhala, apriete gradualmente la parte inferior del abdomen.
El tercer paso, exhala lentamente, mantén la parte inferior del abdomen cada vez más tensa y mantén los hombros relajados.
En el cuarto paso, cuando el abdomen se haya tensado al máximo, el gas también será expulsado al mismo tiempo.
Paso 5: Después de relajar los hombros y la parte baja del abdomen, comienza a inhalar lentamente.
El sexto paso es inhalar lo máximo posible. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, pero se presiona el abdomen hacia abajo.