Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿A qué debes prestar atención en este método científico para perder peso y correr? ¿A qué velocidad? Cuantos metros? ¿Velocidad rápida, lenta o constante?
¿A qué debes prestar atención en este método científico para perder peso y correr? ¿A qué velocidad? Cuantos metros? ¿Velocidad rápida, lenta o constante?
Esto es adecuado para todos, no hay una velocidad fija ni una distancia fija.
La forma más científica de perder peso corriendo es la siguiente, presta atención.
1. El tiempo debe controlarse a más de 30 minutos. En 1 hora, el glucógeno solo se consumirá en menos de 30 minutos. Después de 1 hora, los músculos consumirán demasiado porque el cuerpo se romperá. hacia abajo los músculos debido al suministro insuficiente de energía para suministrar energía.
2. Lo mejor es controlar la intensidad hasta quedar ligeramente sin aliento.
3. Si se quiere perder grasa no se recomienda comer antes del ejercicio.
4. Tras un breve descanso tras correr, el masaje en las piernas puede ayudar a consumir el exceso de grasa. Consuma carbohidratos en unos 20 minutos y luego coma alimentos que contengan proteínas.