Enseñanza de Shaolin Kung Fu: Vídeo de enseñanza del boxeo en cadena Shaolin
Enseñanza de artes marciales tradicionales: Boxeo en cadena de ocho pasos de Shaolin:
Tipo preparatorio
De pie con los pies juntos, relaja el pecho y el abdomen, relaja los hombros , mire directamente a su cabeza y sus manos Cuelguen naturalmente a los lados del cuerpo, mirando hacia adelante.
Puntos clave: relájate y respira de forma natural.
Forma inicial
Abre el pie izquierdo hasta el ancho de tus hombros, envuelve tus puños alrededor de tu cintura, gira la cabeza hacia la izquierda y mira hacia la izquierda.
Puntos clave: Al cerrar el puño, el centro del puño debe estar hacia arriba y el pie izquierdo, el puño y la cabeza deben moverse al mismo tiempo.
1. Hermano Ma Heng
Cruza el pie izquierdo en una postura, cruza la mano izquierda y mira hacia la izquierda.
2. Estocada y puñetazo
Gira a la izquierda en una estocada izquierda, golpea con el puño derecho, sujeta tu cintura con el puño izquierdo y mira hacia la izquierda.
Puntos clave: Date la vuelta, gira la cintura y patea las piernas, haciendo fuerza en la cintura.
3. Puñetazo cruzado
Levanta la rodilla derecha para patear, golpea con el puño izquierdo y abraza tu cintura con el puño derecho. Esperar.
Puntos clave: Haz rebotar las piernas y golpea con rapidez y potencia. Lida le dio puñetazos y patadas en la cara.
Golpe desde posición de caballo
La pierna derecha cae al frente para formar una posición de pie. Cierre el puño con la mano izquierda y gire la cintura. Cierre el puño con la mano derecha y mantenga el corazón hacia abajo. Mire hacia adelante y hacia la derecha.
Puntos clave: Los movimientos deben ser coordinados y los golpes deben ser potentes.
Aplasta tu puño
Golpea tu pie derecho hacia atrás hasta quedar en cuclillas y golpea tu puño derecho. La mano izquierda es la palma, con la palma hacia arriba. La mano derecha es un puño, con el centro del puño hacia arriba. Esperar.
Puntos clave: Gira con flexibilidad, relaja los hombros y mueve los brazos, golpea con fuerza y alcanza la superficie de golpe.
6. Cambia de paso y puñetazo
Salta hacia la derecha, cambia de paso y gira 180 grados para formar una postura de caballo. Golpe a la izquierda.
Puntos clave: La altura del salto no debe exceder los 10 cm.
7. Empuja tus palmas en el paso anterior
Da un paso hacia la derecha y haz una estocada derecha. Empuje primero la palma derecha y sujete la cintura con la palma izquierda. Luego empuja con la palma de tu mano izquierda y sujeta tu cintura con la palma de tu mano derecha.
Puntos clave: Al empujar, la palma de la mano es una palma de sauce, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba y el meñique al frente. Extiende las palmas y muévete rápida y enérgicamente en coordinación.
8. Enganche la mano paso a paso
Enganche hacia atrás con la mano izquierda, coloque la mano derecha en el pecho izquierdo, gire la parte superior del cuerpo 90 grados, agáchese con la pierna izquierda. y estire la pierna derecha en el paso correcto.
Puntos clave: Date la vuelta rápidamente y agáchate, inclinándote ligeramente hacia adelante.
9. Empuje de estocada
Mueve el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante en una estocada de derecha, sostén la palma derecha hacia adelante desde el hombro izquierdo para formar un gancho y empuja la mano izquierda hacia adelante. mirar delante de la derecha.
Puntos clave: baja los hombros, baja los codos, patea fuerte las piernas y alcanza las palmas.
10. Empujar la palma.
Patea con la pierna izquierda, golpea el pie izquierdo con la mano derecha y párate con las manos en la cintura izquierda. Luego golpea hacia arriba con tu mano derecha y empuja con la palma de tu mano izquierda.
Puntos clave: Saltar piernas, girar la cintura, pelear y empujar las manos deben ser competitivos, y los movimientos deben ser rápidos y consistentes.
11. Salta, gira y golpea.
Gírate, mueve el brazo derecho y golpea el puño izquierdo al mismo tiempo, y aterriza en posición de pie. Luego gira y lanza hacia la izquierda para golpear.
Puntos clave: Las acciones deben ser rápidas y coherentes, y realizarse de una sola vez.
12. Estocada y Puño Doble
Al principio golpea con ambas manos, sacude el pie derecho, ponte de pie y hacia la izquierda, date la vuelta y golpea con ambos puños.
Puntos clave: Gira la cintura de forma rápida y violenta y golpea.
13. Estocada hacia el codo
Patea con la pierna derecha, golpea con el pie y lanza hacia el codo.
Puntos clave: La patada debe llegar rápidamente a la superficie del pie y la fuerza del codo debe llegar a la punta del codo.
14. Lucha imaginativamente
Gira a la izquierda y mete la mano. El puño izquierdo va hacia la derecha para bloquear la cara y el puño derecho va hacia la derecha para bloquear la entrepierna. Lanza tu puño derecho.
Puntos clave: Gira y gira la cintura, coordina. Empuja con fuerza el pie trasero, aterriza con el pie delantero en el aire y da un paso imaginario.
15. Recibo
Párate uno al lado del otro con el pie izquierdo mirando hacia el derecho y regresa el puño a la cintura. Mire hacia adelante y hacia la izquierda.
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