Qué hacer cuando te sientes irritable_Cómo hacer tus necesidades cuando te sientes irritable

Siempre me siento molesto e irritado cuando encuentro pequeñas cosas en la vida, entonces, ¿qué debo hacer en este momento? A continuación se detallan las formas de aliviar la irritabilidad que el editor de YJBYS compiló para usted. Espero que sea útil para todos. ¿Qué debo hacer si me siento irritable? 1. Sugestión psicológica La sugerencia es un fenómeno psicológico que se puede dividir en sugestión positiva y sugestión negativa. Cuando estás de mal humor, si tomas señales negativas para ti mismo, la situación sólo empeorará y te volverá más irritable. En este momento, debes tomar notas positivas y recordar que se trata de un fenómeno normal, que la neblina eventualmente desaparecerá y nada empeorará. Durante este proceso, también debes recordar algunas buenas escenas del pasado para animarte a reducir tu presión psicológica. 2. Cambio de objetivo: Si te sientes irritado y incapaz de concentrarte porque estás disgustado con algún asunto trivial o con alguien, evita volver a forzarte. Lo primero que debe hacer es relajarse y hacer algunas cosas sencillas que no requieran pensar, como escuchar música o ver películas para calmar los nervios. Después de relajarse, es posible que tenga suficiente energía para hacer lo que debe y quiere hacer. hacer. 3. Intercambio de ideas Cada uno de nosotros tiene el deseo de comunicarnos con los demás y también necesitamos comunicarnos con los demás. Por ejemplo, algunas personas no quieren que los demás conozcan sus pensamientos, ya sean buenos o malos, y no están dispuestas a expresar sus sentimientos internos. Si esto continúa, no sólo no podrán resolver el problema, sino que lo harán. Además, empeorará aún más su nivel de irritabilidad, con el tiempo producirá trastornos psicológicos o incluso psicología morbosa. El enfoque correcto es: buscar un amigo cercano para hablar sobre su corazón y su sufrimiento, o enfrentarse al mar con su amigo y verter el agua amarga en el mar. En circunstancias normales, la irritabilidad interior se puede aliviar. 4. Liberación del movimiento: Los tres métodos anteriores son "terapia espiritual", este es "fisioterapia". Elimina la irritabilidad consumiendo energía física. Cuando se sienta irritable, también puede correr unas cuantas vueltas en el patio de recreo, jugar a la pelota o sudar en el "campo a través de cinco kilómetros". Cuando esté cansado, podrá dormir tranquilo y. tu estado de ánimo será naturalmente relajado cuando te despiertes. Otros métodos: Recuperación mental: debes tener una mirada tranquila, una mente amplia y plena energía para evitar la pereza y el aburrimiento. Evita estar enojado y deprimido, para que Yang Qi se disperse afuera. Cuidados diarios: Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano para adaptarse a la abundancia natural de Yang Qi y a la insuficiencia de Yin Qi. Debes insistir en tomar una pausa para el almuerzo a tiempo al mediodía para beneficiar al cerebro y eliminar la fatiga. Dieta y salud: El clima es cálido y la función digestiva de las personas está debilitada. La dieta debe ser menos grasa y rica, y utilizar más alimentos frescos y dulces. No comer demasiados alimentos crudos o fríos, y tener cuidado con los alimentos en mal estado. . El ejercicio y la recuperación deben realizarse temprano en la mañana o en la noche, cuando hace más fresco. El lugar debe ser un lugar con aire fresco como parques, ríos, lagos, patios, etc. No es recomendable realizar ejercicio excesivamente extenuante. No beba grandes cantidades de agua fría ni se enjuague con agua fría después del ejercicio. Prevención de enfermedades y atención de la salud: preste atención a la limpieza y la higiene, prevenga la aparición de enfermedades infecciosas y otras enfermedades, y trate las enfermedades invernales y estivales. El cuerpo puede estar sano, el estado de ánimo puede ajustarse, el malestar causado por el clima puede aliviarse y el caluroso verano puede pasarse con seguridad.