¿Cuántas calorías quemas caminando durante cuarenta minutos?
El ejercicio de caminata rápida debe realizarse dentro de sus posibilidades, especialmente para aquellos que hacen ejercicio por primera vez. Para las personas que hacen ejercicio caminando por primera vez, es más razonable dar entre 8.000 y 10.000 pasos al día. Las investigaciones médicas muestran que la incidencia de isquemia cardíaca es sólo una cuarta parte de la de los hombres que caminan más de una hora al día.
Notas sobre la ampliación de datos
Aunque caminar a paso ligero tiene muchos beneficios, el método y la frecuencia razonables son particularmente importantes. No existe una regulación uniforme sobre la cantidad de ejercicio y varía de persona a persona. La cantidad de ejercicio debe formularse de acuerdo con los principios de progresión, repetición e individualización.
El principio del paso a paso es aumentar la carga de ejercicio de forma planificada según la capacidad del cuerpo humano para adaptarse al ejercicio. Después de aplicar una determinada carga de ejercicio al cuerpo una cierta cantidad de veces y durante un cierto período de tiempo, el cuerpo puede adaptarse y luego aumentar gradualmente la carga de ejercicio para adaptar el cuerpo a un nuevo nivel y, en última instancia, lograr el propósito de mejorar la aptitud física; el principio de repetición requiere la combinación de ejercicio e intervalos, tanto para ejercitarse plenamente como para descansar adecuadamente. En segundo lugar, haga ejercicio regularmente según lo programado.
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