¿Qué deben comer las niñas para crecer durante la menarquia?

(1) La leche es un nutriente completo, rico en proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, etc. , lo cual es extremadamente beneficioso para el aumento.

(2) Las espinacas son un tesoro de vitaminas. Comer 100 gramos de espinacas todos los días puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. Además, también puedes comer más colza, lechuga, pimientos, etc. que contienen más vitaminas.

(3) Las zanahorias contienen gran cantidad de vitaminas B1, B2, B12 y ácido faríngeo, por eso se les llama flores rojas doradas. Añadir 100 gramos de zanahoria a los platos de tus hijos cada día tiene muchos beneficios.

(4) El contenido de vitaminas A, B1 y C en las naranjas es tres veces mayor que el de las manzanas, por lo que las limas, naranjas, naranjas y limones son todos alimentos cítricos. Es muy bueno comer dos cítricos frescos al día.

(5) Las sardinas son un tesoro de proteínas. Además, ¡también puedes comer calamares, abulones, carpas y hilo de pescado que son ricos en calcio y fósforo!