¿Cómo tratar las varices en la parte inferior de las piernas? Dolor en las piernas al correr.

1. Flexión y extensión de la articulación de la rodilla: Acuéstese boca arriba, coloque una pequeña almohada sobre su cabeza, estire las piernas y coloque las palmas hacia arriba debajo de la cabeza. Las rodillas de ambas piernas se elevan, bajan y flexionan ligeramente en secuencia, y las piernas izquierda y derecha se realizan de 6 a 8 veces cada una.

2. Ejercicio de elevación de piernas: La postura es la misma que la anterior. Junte las piernas y levántelas en un ángulo de 45 grados, de 4 a 5 veces cada una.

3. Acción de dividir: La postura es la misma que la anterior. Estire las piernas, inhale lentamente mientras abre las piernas hacia ambos lados tanto como sea posible, luego exhale, junte las piernas y repita de 4 a 6 veces. Doble las piernas, presione las rodillas hacia ambos lados tanto como sea posible, luego júntelas, estire las piernas y vuelva al estado original de preparación. Haga esto de 6 a 8 veces.

4. Ejercicios de piernas: Acuéstate boca arriba, ponte una pequeña almohada en la cabeza, estira las piernas y coloca las manos a ambos lados del cuerpo. Primero levanta la pierna derecha, mantenla en el aire durante unos segundos y luego bájala. Repite las acciones anteriores con la pierna izquierda, alternando de 4 a 6 veces.

5. Acción de balanceo de piernas: La postura es la misma que la anterior. Estire las piernas, levántelas una a una y gírelas hacia la izquierda y hacia la derecha; levante las piernas, imite la acción de andar en bicicleta y gírelas hacia adelante y hacia atrás 6 veces cada una.

6. Movimientos laterales de las piernas: La postura es la misma que la anterior. Estire las piernas y sepárelas horizontalmente de izquierda a derecha lo más posible sin levantarlas, de 4 a 6 veces cada una.