Ventajas del soporte de tablones

La plancha es un ejercicio muy popular, pero a muchas personas les resulta difícil de alguna manera. Sin embargo, si persistes en practicar durante mucho tiempo, podrás hacer soporte en plancha durante más y más tiempo y tu cuerpo también hará un buen ejercicio.

Un desarrollo suave

El soporte de la tabla requiere que nuestra cabeza, hombros, caderas y tobillos estén al mismo nivel, lo que puede tener un buen efecto moldeador. Es especialmente útil para personas jorobadas que trabajan en escritorios durante largos períodos de tiempo.

Perder peso

Mucha gente piensa que el apoyo en plancha es un movimiento muy sencillo, pero en realidad resulta muy agotador. Hacer soporte en plancha puede lograr movimientos estándar y durar más de un minuto, lo que puede lograr el efecto de estar en forma y perder peso.

Fortalece los músculos abdominales, de manos y hombros.

Cuando hacemos apoyo en plancha, el abdomen necesita soportar una mayor fuerza, lo que puede ejercer la fuerza de contracción del músculo transverso del abdomen. También puede ejercitar los músculos del cuello y ayudar a aliviar síntomas incómodos como la espondilosis cervical. La placa plana admite movimientos estándar de flexión del codo, lo que puede ayudarnos a fortalecer los músculos del brazo y equilibrar los omóplatos.