¿Los estudiantes de primaria también pueden practicar métodos de pérdida de peso?
Estos son algunos estiramientos y tirones de piernas.
Abre las piernas tanto como puedas y presiona la parte superior del cuerpo hacia abajo durante 5 minutos para alargar la línea de los muslos.
Ejercicio en bicicleta
La acción correcta es levantar la cadera, la espalda y las piernas, de forma perpendicular a la cama, y pedalear la bicicleta de forma alterna con ambas piernas.
Ejercicio de elevación de piernas laterales
Túmbate de lado en la cama, levanta lentamente un pie y luego hazlo del otro lado.
Muslos de plástico con almohadas
Coloca una almohada suave entre tus muslos y, al exhalar, presiona tus piernas hacia el centro para moldear las curvas de tus muslos.
Carton Thin Belly
Sostenga la caja de pañuelos entre sus rodillas, siéntese 1/3 frente a la silla, sostenga la silla con ambas manos, aplique fuerza sobre su abdomen y lentamente levante las piernas. Utilice esto para dar forma a las líneas de las piernas y el abdomen.
Levanta las piernas para aliviar el edema
Deja los glúteos contra la pared, la parte superior del cuerpo perpendicular a la pared y cuelga las piernas en la pared. Mientras levanta las piernas, también puede cruzar las piernas de izquierda a derecha, hacer patadas de tijera, aplicar una mascarilla facial y leer revistas para absorber información durante 15 minutos cada vez hasta que sus pies estén entumecidos.
Masaje Zanahoria
Asegúrate de masajear y amasar los músculos de la pantorrilla durante al menos 5 minutos después de cada ejercicio o caminata extensa. No seas perezoso, de lo contrario no tendrás remedio una vez que los músculos se endurezcan y formen patas de zanahoria.
Devuelve el hilo de plástico
Wu Wenxuan, que tiene un cuerpo muy suave, suele utilizar volteretas hacia atrás de yoga en la cama para estirar las líneas traseras de sus muslos durante 3 minutos cada vez. Pero cabe señalar que antes de realizar esta acción, la espalda debe estar completamente estirada para evitar tensiones.
También hay formas de adelgazar piernas en casa.
1. Haz elevaciones de piernas.
Después de levantarte todos los días, puedes hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto, y puedes descansar después de cada serie. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas. Si no quieres que las patas de elefante te sigan todo el tiempo y quieres usar faldas cortas, ¡levantémonos y ejercitemos tus muslos todos los días para que puedas tener unas piernas esbeltas y hermosas!
2. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de comer.
No te quedes quieto después de comer, ya que esto hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable poder estar de pie un rato mientras lavas los platos y ordenas la cocina. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.
3. Masajea un rato al bañarte.
Lo mejor es permanecer de pie mientras te bañas, lo que puede consumir calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de adelgazar las piernas.
4. Ciclismo
El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. Personalmente me gusta este tipo de ejercicio porque el ciclismo puede reducir muy bien la grasa de los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente.
5. Adelgaza las piernas antes de acostarte
Puedes hacer algunos ejercicios adelgazantes antes de acostarte para quemar el exceso de grasa en los muslos. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y levante los pies 20 veces repetidamente. Luego duerma de lado en la otra dirección, con el otro pie levantado.
Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Haga esto con más frecuencia cuando tenga que acostarse en la cama para conciliar el sueño. Después de una semana, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se vuelven más fuertes y sus muslos se vuelven delgados.
6. Comer más alimentos para adelgazar las piernas
Normalmente comer más alimentos para adelgazar las piernas.
¿Sabes qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar las piernas? Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas. Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. Son una buena fruta para bajar de peso. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio, lo que puede ayudar a las personas a reducir la acumulación de grasa en los muslos.