Conceptos erróneos comunes sobre la salud

Algunas personas pueden llegar cada vez más lejos en el camino hacia la salud si insisten en un régimen de salud correcto. Entonces, ¿cuáles son algunos conceptos erróneos comunes sobre la salud? Echemos un vistazo a ellos.

Malentendidos comunes sobre la salud 1 Mito 1: Cuanto más temprano hagas los ejercicios matutinos, mejor.

En verano, los contaminantes del aire son más difíciles de difundir antes de las 6 a.m., que suele ser el período pico de contaminación. A la gente generalmente le gusta hacer ejercicios matutinos en el césped, bosques, flores y otros lugares donde crecen plantas verdes. Sin embargo, antes del amanecer, debido a la falta de fotosíntesis, no hay mucho oxígeno fresco cerca de las plantas verdes. Se acumula dióxido de carbono, lo que obviamente es perjudicial para la salud humana. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.

Mito 2: "Hace más fresco ir sin camiseta"

En general, en verano, cuanto más pequeña es la superficie cubierta por la ropa, más rápido el cuerpo disipa el calor, por lo que te sientes más fresco . Pero no podemos generalizar y pensar que "sin camiseta es lo más fresco". La piel del pecho expuesta sólo puede aumentar la radiación y la disipación de calor de la piel cuando la temperatura de la piel es superior a la temperatura ambiente. En el caluroso verano, la temperatura máxima generalmente es cercana o superior a 37°C, por lo que la piel no puede disipar el calor y solo puede absorberlo, por lo que sentirás más calor cuando tengas el torso desnudo. Cuanto más calor hace, es menos probable que los hombres vayan sin camisa y es menos probable que las mujeres usen faldas cortas.

Mito 3: Las gafas de sol oscuras pueden proteger tus ojos.

Mucha gente piensa que cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger sus ojos. De hecho, esta visión es errónea. Si el color de la lente es demasiado oscuro, afectará gravemente la visibilidad y los ojos se dañarán fácilmente debido a la dificultad para ver y no los protegerá. Los expertos sugieren que los criterios para elegir gafas de sol en verano son: las lentes deben poder transmitir del 15 al 30% de la luz visible, siendo las grises y verdes las mejores. Estas no solo pueden resistir la radiación ultravioleta, sino que también tienen la mejor claridad visual. y color al ver objetos externos. Cambios mínimos.

Malentendidos comunes sobre salud 2 y 1: Modelar la ropa interior puede ayudarte a tener una buena figura sin ningún esfuerzo.

Escuche la columna de compras de la televisión, ¿qué dice la señora guía de compras para moldear la ropa interior? La grasa corporal se puede mover... Si miramos a Japón, fue el primer lugar donde se inventaron las prendas moldeadoras de moda. Los primeros fans tienen ahora 60 años y sus cuerpos siguen siendo los mismos que cuando los lucían hace más de 30 años. ¿Quién crees que puede resistir tal tentación?

¡No! Dar forma a la ropa interior que se adhiere estrechamente al cuerpo no solo afecta la circulación sanguínea normal y la excreción de sudor, sino que también provoca humedad en la vulva y crecimiento bacteriano. Especialmente en el caso de las niñas, usar ropa ajustada durante mucho tiempo no solo afectará su desarrollo, sino que también inducirá hiperplasia mamaria o quistes y otras enfermedades. Por ello, los expertos en salud recuerdan que en el abdomen femenino hay muchos órganos importantes, como el útero, los ovarios, etc. El uso de ropa moldeadora durante mucho tiempo provocará tensión muscular y afectará las funciones fisiológicas. La cintura también puede afectar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Si pasas 8 horas al día "moldeando tu cuerpo" y estás en un estado de hipoxia en tu abdomen, será perjudicial para tu organismo.

Mito 2: Prestar atención a la dieta y al ejercicio equivale a perder peso.

Si crees que hacer estas dos cosas es suficiente para asegurar la pérdida de peso, estás totalmente equivocado. Es posible que esté pasando por alto otro factor importante: los problemas de sueño provocados por la pérdida de peso. Los expertos extranjeros señalan que las personas con sobrepeso y obesidad también son estadounidenses. Quizás deberíamos considerar la posibilidad de que la falta de sueño pueda alterar nuestro apetito. Todo el mundo tiene la cantidad normal de sueño que necesita. Dormir menos de esta cantidad, aunque sea sólo una hora, puede provocar desequilibrios hormonales en su cuerpo.

Tras analizar la sangre de estas personas privadas de sueño, se descubrió que sus niveles sanguíneos de leptina, que controla el apetito humano, disminuían. Cuando comemos hasta cierto nivel, la leptina "nos dice" que estamos llenos. Al mismo tiempo, aumenta el contenido de grelina plasmática en la sangre. La función de la grelina plasmática es que cuando el aporte calórico de nuestro cuerpo es insuficiente, envía un mensaje de hambre, incitándonos a empezar a comer.

Mito 3: 8 vasos de agua al día para mantenernos sanos.

Cada uno necesita un agua diferente. Beber demasiado no sólo no es saludable, sino que también ejerce presión sobre los riñones. Además de excretarse a través de la transpiración o la respiración, el agua que ingiere el cuerpo humano también debe ser metabolizada por los riñones. Si bebe demasiada agua, aumentará la producción de agua de los riñones, lo que aumentará la carga sobre los riñones, provocará fácilmente insuficiencia renal y afectará fácilmente la salud de los riñones. Además, los electrolitos del cuerpo se diluirán con demasiada agua, lo que generará riesgo de desequilibrio electrolítico.

Muchas personas sólo se centran en la cantidad de agua que beben, pero ignoran que también consumen agua en su dieta diaria. Por ejemplo, los alimentos, frutas y bebidas contienen agua en cada comida, y tres comidas deben representar al menos 500 ml. Por lo tanto, debe beber menos de 1600 a 1950 ml de agua todos los días; de lo contrario, beberá demasiada agua. Los pacientes con enfermedades renales o cardíacas pueden incluso necesitar limitar el agua para evitar enfermedades que pongan en peligro su vida.

Mito 4: Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas.

¡No! Según las últimas investigaciones realizadas por odontólogos, cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida es perjudicial para la salud dental. Hay una capa de esmalte en la superficie de la corona del diente. Inmediatamente después de comer, especialmente alimentos ácidos, el esmalte dental se ablanda. Cepillarse los dientes en este momento puede dañar fácilmente el esmalte dental. Con el tiempo, el esmalte de los dientes se reducirá gradualmente, lo que fácilmente puede provocar sensibilidad y dolor en los dientes al comer. Por eso, los dentistas recuerdan que lo mejor es enjuagarse la boca con agua después de las comidas y cepillarse los dientes 1-2 horas después.

Malentendido 5: Limpieza de colon, ayuno, desintoxicación y belleza.

Muchas personas insisten en la limpieza del colon para mantener su cuerpo alejado de las heces y toxinas, evitar la vergüenza en situaciones sociales y hacer que su piel sea transparente y brillante. Esto es mejor que usar simples cosméticos externos. Las personas que no están acostumbradas a este método pueden optar por desintoxicarse mediante el ayuno, es decir, no comer durante un día a la semana y comer únicamente frutas o beber agua con miel también puede desempeñar un papel en la eliminación de toxinas del organismo.

¡No! La medicina china también habla de desintoxicación. Además de las tres vías de desintoxicación normales: defecar, orinar y sudar, los antiguos incluso decían que la sangría se realizaba para desintoxicar durante el período de primavera y otoño. Sin embargo, la limpieza del colon puede hacer que los intestinos se vuelvan más gruesos fácilmente, y la estimulación repetida durante mucho tiempo puede paralizar los intestinos, lo que eventualmente provocará algunas enfermedades provocadas por el hombre. El método de ayuno y desintoxicación también varía de persona a persona. Algunas personas tienen el bazo y el estómago débiles y se sienten hinchados si comen alimentos crudos o fríos, como frutas. Si eres un trabajador con exceso de trabajo y no comes cuando debes, tendrás síntomas como fatiga, mareos e hipoglucemia, que repercutirán en tu salud.

Mito 6: Dormir desnudo es más saludable.

Los expertos creen que dormir desnudo es sólo por comodidad y no tiene nada que ver con la salud. Aunque usar ropa para dormir afectará la transpiración y la disipación del calor de la piel, la caspa del cuerpo humano se desprende durante todo el día y la caspa es una fuente de nutrientes para los ácaros del polvo y el moho. Debe haber algunos microorganismos desnudos sobre las sábanas y sábanas, lo que hace que sea más probable que entren en contacto con la piel. Dormir desnudo puede aumentar el riesgo de infección.

Mito 7: Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud.

A medida que aumenta la edad, la melatonina relacionada con el sueño se secreta antes, por lo que las personas mayores tienden a acostarse y levantarse más temprano, lo que está más en consonancia con el reloj biológico natural. Los jóvenes sólo necesitan trabajar y descansar según su propio reloj biológico, pero lo mejor es no superar las 23:00 horas, porque de 23:00 a 1:00 horas es la hora de secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo. Si no duermes en este momento, los jóvenes en crecimiento no crecerán y los adultos también envejecerán fácilmente.

Mito 8: Beber medicina china mientras esté caliente.

En general, las decocciones de medicina china deben tomarse "calientemente", es decir, deben filtrarse inmediatamente después de hervir y secarse a temperatura ambiente a 30-37 grados Celsius antes de beber pastillas y medicinas chinas en polvo; Se debe tomar con agua tibia. También es un servicio tibio. La medicina tradicional china para dispersar el viento y el frío debe "tomarse mientras esté caliente". Después de tomarla, puede comer un poco de papilla caliente o agua caliente para ayudar a la medicina. Los medicamentos que desintoxican y eliminan el calor, especialmente la medicina tradicional china que alivia el calor, son más eficaces. En el sur de China, algunas "infusiones de hierbas" que se beben a menudo en verano son en realidad un tipo de medicina tradicional china. Como sugiere el nombre, muchas infusiones de hierbas se beben frías y el efecto es mejor cuando se beben frías.

Mito 9: Los músculos se convertirán en grasa si no haces ejercicio.

Para las personas que dedican tres o cuatro días a la semana a hacer ejercicio físico, ¿sus músculos engordarán si dejan de hacer ejercicio? El gurú de la salud Donald Richardson Yule dijo: "Esto no va a suceder. El músculo es músculo y la grasa es grasa. No hay conversión mutua entre los dos". Cuando dejes de hacer ejercicio, tus músculos se aflojarán un poco, pero no se convertirán en grasa.

Malentendidos comunes sobre salud 3. ¿Cuáles son algunos conocimientos sobre salud que fácilmente se malinterpretan?

1. Suplementa calcio para hacer crecer tu cuerpo.

La altura de todas las personas se verá afectada por factores innatos, pero algunas personas quieren aumentar su altura mediante esfuerzos adquiridos, por lo que solo quieren comer. Muchos alimentos o tabletas de calcio tienen un alto contenido de calcio.

De hecho, si suplementas calcio a ciegas, también puede causar una cierta carga en los riñones. Se recomienda seguir la orientación profesional de su médico.

2. El ejercicio matutino es lo mejor

El trabajo del día comienza por la mañana. Algunas personas piensan que levantarse temprano por la mañana es la mejor manera de hacer ejercicio, por lo que a menudo ven gente corriendo afuera por la mañana. De hecho, para las personas con enfermedades cardiovasculares, lo mejor es no correr por la mañana. Además, si corre temprano en la mañana, su nivel de azúcar en sangre puede estar bajo y pueden ocurrir otros accidentes.

3. Toma muchos suplementos

Algunas personas, especialmente las de mediana edad, tienden a escuchar publicidad externa y comprar muchos productos para el cuidado de la salud. De hecho, no sé si estos productos para la salud son útiles o no, y no lo sé muy bien. Hay muchos ejemplos que nos dicen que tomar demasiado de estos productos para la salud puede no necesariamente lograr el efecto deseado e incluso puede ser perjudicial para el organismo. Por lo tanto, cuando se trata de suplementos, todavía hay que pasar por canales formales, como seguir los consejos del médico y escuchar la herejía, que no necesariamente logran el efecto de cuidado de la salud.

4. La comida vegetariana es la más saludable

Se dice que comer más frutas y verduras es lo más saludable. De hecho, estas frutas y verduras verdes son muy beneficiosas para nuestra salud intestinal, especialmente para mantener a raya los tumores. Sin embargo, si usted simplemente aboga por una dieta vegetariana y no come algo de carne, puede provocar deficiencias nutricionales. Porque algunas sustancias que necesita el cuerpo humano deben complementarse comiendo carne. Podemos aumentar la proporción de ingesta de alimentos vegetarianos, pero al mismo tiempo la carne también debe mantenerse.

5. El tratamiento se basa en la terapia dietética.

Algunas personas están enfermas y no les gusta ver a un médico, por lo que quieren mantenerse saludables y tratar sus enfermedades comiendo alimentos relevantes y útiles. Por ejemplo, a algunas personas les gusta hervir el apio en jugo para reducir la presión arterial. De hecho, estos alimentos pueden tener cierto efecto sobre estas enfermedades, pero es muy leve. Por eso, cuando estamos enfermos lo mejor es acudir al médico. Esta es la forma más directa y eficaz. La dietoterapia tiende a desempeñar un papel preventivo diario.

Una persona positiva debe tener una actitud pionera y emprendedora ante la vida. Al mismo tiempo, usted tiene una cierta comprensión de su propia condición física y un concepto correcto de la atención médica. Evite estos conocimientos erróneos sobre la salud, adhiramos a la forma saludable y vivamos cada vez más sanos.