¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
La depresión se caracteriza principalmente por un estado de ánimo bajo. Durante este período, se presentan al menos cuatro de los siguientes síntomas y duran más de dos semanas. 1. Los estados de ánimo depresivos varían en grado, desde mal humor leve hasta tristeza, pesimismo y desesperación. El paciente se siente apesadumbrado, su vida es aburrida, no puede ser feliz, está deprimido, sus días son como años, sufre un dolor insoportable y no puede controlarse. Algunos pacientes también pueden experimentar ansiedad, irritabilidad y nerviosismo. 2. La pérdida de interés es uno de los síntomas comunes de los pacientes deprimidos. Pérdida de entusiasmo y diversión en la vida y el trabajo anteriores, y falta de interés en nada. Incapaz de experimentar la felicidad familiar, desprecio por pasatiempos pasados, a menudo viviendo solo a puerta cerrada, alienando a familiares y amigos y evitando las interacciones sociales. Los pacientes a menudo se quejan de “ya no sienten nada”, “adormecimiento emocional” y “ya no pueden ser felices”. 3. Pérdida de energía, fatiga y debilidad, dificultad para lavarse, vestirse y otras pequeñas cosas de la vida diaria, y sentirse inadecuado. Los pacientes suelen utilizar "colapso mental" y "pelota desinflada" para describir su condición. 4. Baja autoevaluación: Los pacientes a menudo devalúan demasiado sus propias capacidades y ven su presente, pasado y futuro con una actitud crítica, negativa y negativa, y se describen a sí mismos como inútiles y su futuro es oscuro. Fuerte sentimiento de culpa, sentimiento de inutilidad, inutilidad e impotencia. En casos graves, pueden aparecer ideas hipocondríacas y de autoculpabilidad. 5. El paciente se encuentra en un estado de depresión significativo, persistente y generalizado, con dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, embotamiento cerebral, pensamiento bloqueado y movimientos lentos. Sin embargo, algunos pacientes muestran inquietud, ansiedad, tensión y agitación. 6. Negatividad y pesimismo: El corazón es muy doloroso, pesimista y desesperado, y uno siente que la vida es una carga y que no vale la pena persistir. La persona busca alivio a través de la muerte, lo que puede llevar a fuertes pensamientos y comportamientos suicidas. 7. Síntomas físicos o biológicos: Los pacientes deprimidos suelen presentar síntomas biológicos como pérdida de apetito, pérdida de peso, trastornos del sueño, baja función sexual y fluctuaciones diurnas del estado de ánimo. Son muy comunes, pero no en todos los casos: Pérdida de apetito y Pérdida de peso: la mayoría de los pacientes tienen síntomas de pérdida de apetito y falta de apetito. La comida deliciosa ya no es tentadora, los pacientes no quieren comer ni beber, o su comida es insípida, lo que a menudo va acompañado de pérdida de peso. Disfunción sexual: puede ocurrir una reducción del deseo sexual en las primeras etapas de la enfermedad, los hombres pueden sufrir impotencia y las pacientes pueden experimentar una pérdida del atractivo sexual. Trastornos del sueño: Un trastorno típico del sueño es despertarse temprano, 2 a 3 horas antes de lo habitual, no volver a conciliar el sueño después de despertarse y caer en una atmósfera triste. Cambios diurnos: el estado de ánimo del paciente cambia de pesado a pesado durante el día y ligero durante la noche. Cae de mal humor temprano en la mañana o en la mañana, mejora gradualmente en la tarde o la noche y puede tener conversaciones y comidas breves. La incidencia de cambios diurnos es aproximadamente del 50%. Si sufres de depresión, prueba cuatro terapias: La fisioterapia Después de hacer ejercicio, puedes dar a las personas una sensación de relajación y autodeterminación, lo que es beneficioso para superar la soledad que es común entre los pacientes con depresión. Pero el ejercicio debe tener una determinada intensidad, duración y frecuencia para conseguir los resultados deseados. Tomemos como ejemplo los aeróbicos, que incluyen correr, saltar la cuerda, bailar fitness, etc., al menos 3 veces por semana, cada vez con una duración de 15 a 20 minutos. Caminar también puede lograr el mismo efecto que correr. Los expertos recomiendan que los pacientes caminen 1.500 metros al día y se esfuercen por completar la caminata en 15 minutos. Luego aumenta gradualmente la distancia hasta haber caminado 4500 metros en 45 minutos. Antes de comenzar a hacer ejercicio, se requiere la aprobación de su médico. Terapia Nutricional Muchos médicos creen que las vitaminas y aminoácidos contenidos en los alimentos tienen un impacto importante en la salud mental de las personas. Algunos expertos creen que si a una persona con paranoia le falta un determinado nutriente, también puede provocar depresión, por lo que recomiendan comer más alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales, pescado, etc. También pidió al paciente que tomara una determinada dosis de complejo vitamínico B. Él cree que estas son vitaminas de las que las personas tienden a carecer. Psicoterapia: las personas con depresión suelen ver el mundo y a sí mismas a través de gafas de colores. Para cambiar esta idea errónea, Gary Emer del Centro Psiquiátrico de Los Ángeles propuso el "Método Tres A", es decir, comprender, responder y actuar. Debido a que las letras en inglés de las tres palabras comienzan con A, se llaman. Comprenda: en primer lugar, debe admitir que está mentalmente deprimido; en segundo lugar, debe prestar atención a sus cambios de humor, a cualquier anomalía en sus palabras y acciones, así como a las diferencias en sus sentimientos, pensamientos y reacciones físicas. Respuesta: Aprenda a reconocer y registrar un error con prontitud cada vez que se produzca un error.
Primero escriba su idea equivocada y luego escriba una respuesta más práctica. El propósito es probar su idea en la práctica. Después de escribir, pregúntese: "¿Podría ser esto cierto?" Luego pregúntese: "¿Cómo se vería desde otra perspectiva?" Acción: Si se siente desapercibido, entonces cambie su enfoque si no se siente cómodo en el trabajo; realizar un curso para mejorar tus habilidades técnicas o encontrar un nuevo trabajo. También debes planificar más actividades para regularizar tu vida. Terapia de comunicación Las investigaciones muestran que las personas que saben hacer amistades con otras personas son mucho más felices mentalmente que aquellas a las que les gusta quedarse solas. Un instituto de investigación de salud mental de Estados Unidos lanzó recientemente una campaña con el lema "Los amigos son buena medicina". Creen que el apoyo social puede incluso hacer que las personas vivan más tiempo. Como dice el refrán: "Una enfermedad del corazón requiere medicina del corazón". La gran mayoría de los pacientes con depresión tienen ciertos factores desencadenantes (como reveses, desgracias, etc.) antes de la enfermedad. Al mismo tiempo, desarrollan pesimismo. durante el proceso de depresión y bajo estado de ánimo. Decepción y sentimientos de soledad e impotencia. Estas situaciones generalmente se pueden manejar con psicoterapia, la llamada "medicina para el corazón". Porque, según investigaciones clínicas extranjeras de los últimos 20 años, se ha descubierto que un número considerable de pacientes con depresión pueden curarse o aliviarse mediante tratamiento psicológico o diversos tratamientos (fármacos combinados). Por ejemplo, se realizó un estudio de seguimiento con una muestra grande en los Estados Unidos y se encontró que la psicoterapia interpersonal y la terapia cognitivo-conductual son similares a los antidepresivos tricíclicos (ácido propiónico) en el tratamiento de pacientes ambulatorios con depresión, con una tasa efectiva del 60% al 80%. %.%. La psicoterapia es más adecuada para pacientes con depresión. En primer lugar, porque no produce efectos secundarios fisiológicos como el tratamiento farmacológico y la terapia electroconvulsiva, es adecuada para pacientes que tienen efectos secundarios evidentes de las drogas o tienen miedo de la terapia microelectroconvulsiva. es más aplicable. En segundo lugar, clínicamente, alrededor del 10% al 30% de los pacientes con depresión refractaria, es decir, aquellos con depresión que no son eficaces con los fármacos, pueden combinarse con psicoterapia para lograr resultados. tercero. Los medicamentos pueden tratar los síntomas depresivos, pero un número considerable de pacientes seguirán recayendo después de suspender el medicamento o volverán a deprimirse si encuentran contratiempos en la vida futura. La psicoterapia puede enseñar a los pacientes cómo afrontar y adaptarse a los contratiempos y ajustar su equilibrio psicológico. el llamado "come las dificultades y adquiere sabiduría", que mejora las habilidades de adaptación psicológica y social del paciente. Además, los efectos terapéuticos de los fármacos y la terapia electroconvulsiva disponibles en el mercado aparecen en un plazo de 4 a 6 semanas, mientras que los efectos de la psicoterapia aparecen después de 6 a 8 semanas, es decir, sus efectos parecen más lentos, pero sus efectos son más estables. No renuncies a la psicoterapia sólo porque no has visto ningún resultado en 2 a 4 semanas. Dependiendo de los síntomas de la depresión y de la experiencia del médico, se pueden utilizar diferentes métodos de psicoterapia. Esto es similar al tratamiento de las úlceras, que pueden tratarse con la medicina occidental, la medicina china o la cirugía. Si el paciente ha estado deprimido y lleno de tristeza, como el carácter depresivo de Lin Daiyu descrito en "Un sueño de mansiones rojas", se puede utilizar apoyo, consuelo o tratamiento psicodinámico para centrarse en eliminar el complejo de inferioridad. Mejorar la confianza en uno mismo. Si el paciente es insociable, no se lleva bien con líderes y colegas, está retraído, retraído y aislado de la sociedad, se puede utilizar el entrenamiento en habilidades sociales y la orientación interpersonal para ayudarlo a aprender a hablar e interactuar con los demás, y al mismo tiempo Al mismo tiempo, se da cuenta de que las personas son seres sociales, es imposible vivir aislados de la sociedad y tiene que tratar con personas todos los días, mejorando así la adaptabilidad social y las habilidades de comunicación del paciente. Si un paciente experimenta depresión, pesimismo y desesperación debido a conflictos matrimoniales, ruptura familiar, etc., puede considerar recibir orientación de pareja, asesoramiento y coordinación de relaciones familiares y psicología sexual para resolver los problemas matrimoniales y familiares, aliviando así los síntomas depresivos. En la tabla 2 se enumeran las indicaciones para la adaptación de algunos métodos psicoterapéuticos comúnmente utilizados a diferentes síntomas depresivos. Por supuesto, la psicoterapia no es una panacea. Para algunos pacientes con depresión severa, el primer paso es el tratamiento farmacológico o la terapia electroconvulsiva, que luego se combina con la psicoterapia. Además, cabe señalar que la psicoterapia no excluye la aplicación de otros métodos de tratamiento, especialmente el tratamiento farmacológico. Si se utiliza en combinación con un tratamiento farmacológico, a menudo tendrá el efecto superpuesto de obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en pacientes con. depresión.