Cómo relajar los músculos tensos de la pantorrilla
Se pueden utilizar los siguientes métodos para tratar los músculos tensos de la pantorrilla:
1. Relajación de la fascia
La relajación de la fascia es una forma sencilla y eficaz de estirar la pantorrilla. Una forma de relajar los músculos tensos y tensos. Generalmente, puede intentar usar un rodillo de espuma para masajear. Coloque el rodillo de espuma en la parte posterior de la pantorrilla y gírelo hacia adelante y hacia atrás hasta que los músculos de la pantorrilla estén suaves.
2. Masaje para relajar
Si los músculos de la pantorrilla están extremadamente tensos, es posible que el estiramiento por sí solo no pueda aliviar la tensión y la rigidez, por lo que es necesario un masaje para ayudar. para llevar con usted. Realice con respiración concentrada y mayor conciencia. Siéntate derecho sobre la colchoneta y masajea tus pantorrillas hacia arriba y hacia abajo con las manos hasta que los músculos de la parte posterior de las pantorrillas estén suaves.
3. Método de relajación muscular pagado
Los músculos de la pantorrilla con músculos tensos no suelen ser fáciles de perder peso, por lo que el primer paso antes y después del ejercicio es aflojar la carne fuerte de la pantorrilla. El método es muy sencillo. Siéntese en una superficie plana, doble los pies de forma natural a 90 grados, sostenga el puño hueco en la mano y golpee los músculos de la pantorrilla, golpee alternativamente con ambas piernas y golpee los lados y la parte posterior de la pantorrilla desde arriba. hasta abajo. Esta acción de golpeteo también se puede realizar antes de acostarse, con no menos de 200 golpes cada vez. Puede promover eficazmente la circulación, ayudar a relajar los músculos tensos de la pantorrilla y reducir la hinchazón.
Información ampliada:
Estructura muscular:
Existen aproximadamente 639 músculos en el cuerpo humano. Está compuesto por aproximadamente 6 mil millones de fibras musculares; la fibra muscular más larga alcanza los 60 cm y la fibra muscular más corta solo aproximadamente 1 mm. Los músculos grandes pesan alrededor de dos kilogramos, mientras que los músculos pequeños pesan sólo unos pocos gramos. Los músculos de una persona promedio representan alrededor del 35 al 45 por ciento de su peso corporal.
Según sus diferentes estructuras y funciones se puede dividir en tres tipos: músculo liso, músculo cardíaco y músculo esquelético. Según su forma se puede dividir en músculo largo, músculo corto, dorsal ancho y orbicular. músculo. El músculo liso constituye principalmente órganos internos y vasos sanguíneos, tiene las características de contracción lenta y duradera y no es propenso a la fatiga. El miocardio constituye la pared del corazón. Ninguno de ellos se contrae según la voluntad humana, por lo que se le llama músculo involuntario. .
Los músculos esqueléticos se distribuyen en la cabeza, el cuello, el tronco y las extremidades, y suelen estar unidos a los huesos. Los músculos esqueléticos se contraen de forma rápida, potente y se fatigan fácilmente. por eso se les llama músculos voluntarios. El músculo esquelético es estriado cuando se observa al microscopio, por lo que también se le llama músculo estriado.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Músculo