Es casi verano. Queridos amigos, proporcionen algunos consejos para perder peso, principalmente para la grasa abdominal. .

No se permiten refrigerios más que la cena. Antes de la hora de cenar, aunque tengas mucha hambre, sólo puedes comer una manzana o una pequeña cantidad de alimento bajo en calorías que contenga minerales y proteínas.

Reducir la grasa abdominal

1. Mastica lentamente, come más verduras y reduce la ingesta de alimentos. Masticar cada comida lentamente te hará sentir lleno temprano. Coma una ensalada de lechuga antes del plato principal para sentirte lleno pero sin miedo a ganar peso. Y trate de no comer productos fritos, fritos o grasosos y elija métodos de cocción claros.

2. Consume alimentos que puedan aplanar tu vientre, como almendras, aguacates, chocolate amargo, aceite de linaza, frijoles de macadamia, mantequilla de maní natural, aceite de oliva, pistachos, semillas de girasol y nueces. Aunque algunos de ellos son ricos en calorías, ¡algunos contienen sustancias que pueden ayudarte a deshacerte de la grasa abdominal!

3. Acelerar tu ritmo de caminata puede ayudarte a perder alrededor de un 25% más de calorías, y lo que pierdes es grasa abdominal. Los estudios han demostrado que incluso si las personas que hacen ejercicio consumen la misma cantidad de calorías durante una semana, quienes hacen ejercicio por poco tiempo pero con alta intensidad reducirán su grasa abdominal en un 20% después de tres meses, mientras que quienes hacen ejercicio durante mucho tiempo perderá peso sin hacer ningún progreso.

El té verde no sólo es bueno para la piel y previene el cáncer, sino que también es una bebida eficaz para reventar el estómago. En un experimento de 12 semanas, las personas que bebían cuatro tazas de té verde al día tenían más probabilidades de perder peso que aquellas que bebían la misma cantidad de bebidas con cafeína todos los días.