¿Cuál es el papel del entrenamiento físico?
El entrenamiento físico se refiere a diversos ejercicios físicos que mejoran la condición física y mejoran la capacidad de controlar y realizar una buena forma del cuerpo humano. Es un ejercicio físico básico con el propósito de mejorar la salud, fortalecer la condición física, moldear el cuerpo. y cultivar el temperamento.
1. Puede mejorar el sistema nervioso y la función cerebral.
El ejercicio físico es un tipo de estimulación del cuerpo desde el entorno externo. Tiene las características de continuidad, coordinación, velocidad y fuerza, y pone el cuerpo en estado de movimiento. En este estado, el sistema nervioso central movilizará todos los órganos y sistemas en cualquier momento para coordinar y cooperar con el trabajo del cuerpo. Además, el entrenamiento físico requiere que los movimientos sean rápidos y precisos, y que se completen bajo el mando del cerebro.
El cerebro es la parte avanzada del sistema nervioso central. Durante el entrenamiento físico, el cerebro, la médula espinal y los nervios periféricos deben establecer respuestas rápidas y precisas. El cerebro debe corregir los movimientos incorrectos en cualquier momento y almacenar información fina sobre los movimientos. A través de la estimulación constante, la capacidad de comprensión y memoria de las personas mejora y el cerebro se vuelve más inteligente. Por lo tanto, el ejercicio físico regular puede fortalecer la capacidad de trabajo del sistema nervioso y del cerebro, mejorar la actividad neuronal y hacerlo más saludable e inteligente.
2. Puede mejorar la función del sistema cardiovascular.
El sistema cardiovascular está formado por el corazón y varios vasos sanguíneos. El sistema de tubos cerrados impulsado por el corazón es el sistema de circulación sanguínea. El entrenamiento físico se logra mediante el sistema motor y los movimientos musculares. El aparato locomotor consume una gran cantidad de oxígeno y nutrientes mientras trabaja y, al mismo tiempo, descarga una gran cantidad de desechos. Mientras consume, suministra continuamente una gran cantidad de oxígeno y nutrientes frescos. Esta ardua tarea sólo puede llevarse a cabo mediante el sistema de tuberías cerradas del cuerpo: el sistema cardiovascular (circulatorio).
Durante el ejercicio muscular extenuante, puede alcanzar entre 5 y 7 veces más que en reposo, poniendo al miocardio en un estado de contracción violenta. La estimulación frecuente engrosará las fibras del miocardio, engrosará las paredes de las aurículas y los ventrículos, aumentará el tamaño del corazón y aumentará la cantidad de sangre disuelta, aumentando así la fuerza del corazón. A medida que aumenta la fuerza del miocardio, aumenta la cantidad de sangre inyectada por golpe y, en consecuencia, el número de latidos del corazón disminuye. En un estado relativamente tranquilo, el corazón puede descansar durante mucho tiempo, reduciendo así la carga de trabajo del corazón y manteniéndolo joven para siempre.
Corrección corporal
El cuerpo de cada persona tiene su propio encanto único. ¿Cómo explorar las ventajas únicas del cuerpo para compensar sus deficiencias? ¿Por qué no funciona la deslumbrante variedad de cursos de formación y métodos de entrenamiento tradicionales, como aeróbic, yoga, equipamiento, etc.? ¿Es realmente posible cambiar los defectos físicos del mercado? Realmente no puede cambiar las caderas caídas, la grasa corporal caída, la cintura gruesa, las curvas sueltas, etc. ¿Cambiar a algunas bellezas delgadas, pero la cintura no es cóncava y el problema de la forma "S" no se puede resaltar?
De hecho, nos resulta imposible cumplir plenamente con los estándares de los modelos modernos desde el nacimiento. Por ejemplo: si tenemos una cintura gruesa, aunque bajemos de peso, la proporción de la cintura se mantiene sin cambios. Es imposible adelgazar gracias a estas partes defectuosas, pero se consumen junto con otras calorías del cuerpo. Ante los diversos métodos para adelgazar y mejorar la forma corporal que existen en el mercado, siento que todos tienen algunos inconvenientes y es imposible corregir por completo la forma del cuerpo. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos pueden quemar grasa y perder peso, pero no pueden lograr buenos resultados en la mejora local de la insatisfacción corporal. Además, el salto único es explosivo, lo que puede incluso hacer que los músculos se agranden mucho, perdiendo la esbelta belleza de los músculos femeninos. Aunque el yoga presta atención a la respiración, la regulación interna y la flexibilidad del cuerpo, siento que el método de entrenamiento es demasiado lento y monótono.
Si entrenar con equipo de pesas es solo para aumentar la dificultad del entrenamiento y tener una "sensación de entrenamiento" y sentir que el dinero no se desperdicia, entonces es mejor tirarlo. No hará que la postura sea más recta, pero intensificará la curvatura de la columna. Por ejemplo, cuando estaba enseñando a los estudiantes, como acababa de terminar de presionar sus piernas, les dije que patearan sus piernas rápidamente para evitar que se volvieran más gruesas. Pero el estudiante preguntó: "¿Cómo puedo adelgazar las piernas?". Respondí que no había nada que pudiera hacer para adelgazar las piernas. Todo lo que puedo decir es que hago todo lo posible para que no se vuelvan más gruesos. Después de estudiar danza durante tantos años, he desarrollado los músculos de las piernas. Siento que no puedo perder peso, pero no puedo hacer que me crezcan las piernas por mucho que como.
En el caso de las niñas, los músculos demasiado desarrollados destruyen la delgadez, la delicadeza y la belleza femenina de las mujeres. Esta no es la estética que perseguimos, y otros métodos de acondicionamiento aeróbico solo pueden quemar grasa y no pueden mejorar realmente la figura y la apariencia. ningún efecto en la mejora y configuración de las líneas locales. El ejercicio físico no se limita a las mujeres, sino también a un reducido número de hombres. Los hombres también pueden cambiar su apariencia áspera y fuerte mediante el ejercicio físico y volverse más bellos. De hecho, el concepto del verdadero entrenamiento físico es cambiar nuestras propias deficiencias físicas. Es difícil evitar el envejecimiento con el tiempo.
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