Conocimientos saludables sobre el cuidado del corazón
Durante el verano, debe prestar atención a regular su sueño y evitar la falta de sueño prolongada o comportamientos irregulares como quedarse despierto hasta tarde o levantarse tarde. Si no duerme lo suficiente durante mucho tiempo, el corazón siempre estará bajo carga y no podrá descansar normalmente. El consumo de sangre y oxígeno del corazón aumentará rápidamente, lo que provocará hipoxia e isquemia del miocardio. Además, quedarse despierto hasta tarde con frecuencia alterará el reloj biológico del cuerpo, provocará trastornos endocrinos y producirá una gran cantidad de hormona del crecimiento en el cuerpo.
Este componente hormonal puede cambiar el patrón de fibrilación cardíaca e incluso provocar arritmia maligna. Con el tiempo, la función y estructura normales del corazón se verán afectadas. Por lo tanto, después de entrar en el verano, es necesario mantener al menos 7-8 horas de sueño todos los días y tomar una siesta razonable de tres minutos al mediodía para minimizar la prevalencia de enfermedades coronarias. Además, también debes hacer ajustes mentales en verano y mantener una mentalidad estable. Si ocurren algunas emociones negativas, afectará el sueño. Una vez que se descubren anomalías en el sueño, las personas llegarán a extremos extremos, creando un círculo vicioso, que es particularmente dañino para el corazón y la presión arterial.
En segundo lugar, mantenga métodos de ejercicio efectivos
Cuando llega el verano, lo mejor es realizar ejercicios de fitness durante la época en la que la temperatura es más baja. El ejercicio moderado puede mejorar la fuerza física de los ejercicios de acondicionamiento cardíaco, aumentar la contractilidad del corazón y proporcionar plasma fresco al corazón. También puede favorecer el metabolismo y la excreción de algunos lípidos en sangre y desempeñar un papel muy importante en la salud física y mental de pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Pero debes controlar tu tiempo de fitness y prestar atención a la elección de los métodos de ejercicio. El ejercicio excesivo en verano provocará una producción de oxígeno y un suministro de sangre insuficientes, lo que fácilmente puede provocar una muerte cardíaca súbita.
En tercer lugar, ajusta tu dieta
No comas demasiadas comidas picantes en verano. Una vez que se come una gran cantidad, provocará una contractura muscular anormal en los capilares, acelerará los latidos del corazón, aumentará el consumo de sangre y oxígeno del corazón y no favorece la salud física y mental del corazón. No coma demasiados alimentos ricos en calorías, de lo contrario, la viscosidad de la sangre aumentará y dañará el suministro de sangre al corazón. En verano conviene ingerir algunos alimentos ligeros en las tres comidas al día, principalmente alimentos de origen vegetal, con combinaciones adecuadas de lácteos, pescado, carne magra de cerdo y huevos. Además, conviene comer más alimentos que sean buenos para reponer el Qi en verano. Como la soja, los frijoles negros, la avena, el triticale y las semillas de loto, además de las fresas, los kiwis, los plátanos y las manzanas, los frijoles mungos, las cebollas y los hongos. Este tipo de alimento contiene zinc, magnesio y otros nutrientes que pueden proteger el corazón.