¿Se pueden utilizar brackets planos para adelgazar el vientre? ¿Qué opinas?

Es cierto que se puede utilizar un soporte plano para adelgazar el vientre, pero mucha gente no puede insistir en ello. Al insistir en el apoyo de la tabla durante mucho tiempo, fácilmente puedes tener una cintura delgada. ¿Puedo quedarme en Skinny Belly? Las planchas pueden reducir la grasa abdominal. El soporte en plancha puede parecer sencillo, pero en realidad es un ejercicio de cuerpo completo que consume energía. ¿Cuál es la función de la tabla? Los músculos centrales del cuerpo. El soporte de las tablas puede parecer sencillo, pero en realidad consume mucha energía.

En primer lugar, es un ejercicio para todo el cuerpo que puede ejercitar el recto abdominal, el transverso abdominal y los músculos de las piernas, la espalda y los glúteos. Si te aburres, también puedes combinarlo con otros ejercicios de fitness. La acción más práctica para adelgazar. Con el apoyo de Pan Shiyi y muchas otras celebridades, las tabletas se han convertido en sinónimo de movimientos masivos y sus magníficos efectos también se han difundido enormemente. De hecho, el soporte de planchas puede lograr la pérdida de peso mediante el consumo de energía. Los ejercicios de fuerza, como el soporte en plancha, pueden aumentar la tasa metabólica basal de las personas y promover la quema local de grasa, pero al mismo tiempo reducen la ingesta de energía. Mejorar la condición física y evitar dolores de espalda.

2. El soporte de la tabla puede dar forma a las curvas de la cintura, el abdomen y las caderas, liberar temporalmente la presión sobre las vértebras lumbares y cervicales del cuerpo, ayudar a mantener el equilibrio de los omóplatos y aliviar las molestias en la espalda. . Al insistir en el apoyo de la tabla todos los días, también podemos mejorar la calidad general del cuerpo, porque los músculos centrales son la parte principal que sustenta la fuerza del cuerpo humano. Admite tabletas para adultos un minuto a la vez. La clave para el movimiento de la tabla es mantener las articulaciones del codo y el hombro en ángulo recto con el cuerpo. Manténgase boca abajo en el suelo, apoyando su peso en los dedos de los pies y los antebrazos. Doble los brazos y colóquelos debajo de los hombros. Mantén tu cuerpo recto en todo momento y mantén esta posición el mayor tiempo posible.

En tercer lugar, para aumentar la dificultad, puedes levantar los brazos o las piernas. Por encima de los hombros, mantenga los abdominales contraídos (controlados), las caderas no más altas que los hombros y los pies separados al ancho de los hombros. Mantener las manos juntas durante más de 75 segundos puede elevar las caderas de manera adecuada (debido a que nuestras caderas se hundirán con el tiempo, debes mantener las caderas, la cintura y las piernas rectas). Estirar el cuello hacia adelante ejercita el cuello.