¿Cómo reducir la grasa abdominal?

Los métodos para reducir la grasa abdominal son los siguientes:

1. Ejercicio

Hula Hoop

Si quieres reducir tu barriga, intenta girar el hula Hoop. lo más bajo posible, pero hula hula. Girar el círculo contra el abdomen ayudará a quemar grasa en la circulación en el abdomen.

Sentadillas

Túmbate boca arriba sobre la colchoneta, con las piernas ligeramente separadas, las rodillas dobladas a unos 90 grados y los dedos cruzados detrás de la cabeza. Lo mejor es que un compañero presione los tobillos para estabilizar las extremidades inferiores. Al estar sentado, si los codos tocan o superan las rodillas, se puede contar una vez y se pueden completar de 100 a 200 en un día.

Entrenamiento muscular

A la hora de realizar entrenamiento muscular, se recomienda hacerlo durante 1 minuto el máximo posible. Puedes hacer 10, y nunca te dará pereza hacer 8. . Cuanto más lo hagas, mejor será la pérdida de grasa abdominal. Si no puede persistir durante 1 minuto durante el entrenamiento muscular, puede descansar de 3 a 5 segundos según su condición física para asegurarse de poder persistir.

Saltar la cuerda

Salta la cuerda todos los días hasta que tu cuerpo se sienta cansado. 3-4 veces por semana.

2.? En cuanto a la dieta,

Controlar la ingesta de alimentos de la cena, utilizar la mitad de los alimentos, principalmente frutas y verduras, comer algo de carne de forma adecuada y controlar estrictamente la ingesta de alimentos con almidón.