¿Cómo se ejercitan los pacientes cardiovasculares?

El clima es cada vez más caluroso y las personas mayores con enfermedades cardiovasculares no deberían salir a hacer ejercicio. También podrían practicar otorrinolaringología en casa.

Ahora que el clima es cada vez más caluroso, las personas que salen a menudo a hacer ejercicio, especialmente aquellas con enfermedades crónicas, deben estar siempre en guardia contra los ataques agudos de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las glándulas sudoríparas secretan una gran cantidad de sudor en climas cálidos, por lo que el volumen sanguíneo disminuye y la sangre se vuelve más espesa, lo que puede inducir fácilmente un infarto de miocardio y un infarto cerebral.

Cuando hace calor, es posible que las personas mayores deseen ejercitar sus oídos, nariz y boca en casa. Por un lado, puede acelerar la circulación sanguínea y disipar el calor. ejercitar los órganos internos y retrasar el envejecimiento.

La medicina tradicional china cree que los cinco órganos internos y los doce meridianos tienen colaterales en los oídos, y el masaje de oídos puede dragar todo el cuerpo. Los ancianos a menudo tiran, frotan, golpean, amasan y pellizcan el pabellón auricular y la raíz de la oreja, lo que puede estimular los nervios y capilares alrededor del pabellón auricular, acelerar la circulación local, ayudar a limpiar los meridianos de todo el cuerpo, mejorar la función metabólica y promover la circulación sanguínea. circulación.

El masaje nasal y el cuidado de la salud pueden promover las funciones fisiológicas de la cavidad nasal, prevenir el envejecimiento de la mucosa nasal, regular el qi y la sangre en todo el cuerpo, mejorar la resistencia a las enfermedades y prevenir los resfriados. Golpear los dientes y remover la lengua ayuda a fortalecer el cerebro y fortalecer los dientes, asegurando así la función masticatoria de las personas mayores.

Para ejercitar tus oídos, nariz y boca, puedes utilizar los siguientes métodos.

Frote las orejas: sujete suavemente las aurículas con ambas manos, frote la parte posterior de la cabeza durante 1 minuto y luego frote la cara durante 1 minuto para enrojecer ligeramente la piel de las aurículas y sentir calor local. , cada mañana y noche. Después de 1 aplicación, te sentirás fresco y radiante.

Pellizca las orejas: Utiliza el pulgar y el índice para pellizcar suave y rítmicamente la zona media del lóbulo de la oreja, 2-3 veces al día, 65.438+0 minutos cada vez si sigues haciéndolo. , no solo puedes embellecer tu rostro, sino que también agrega brillo a los ojos.

Frotar la nariz: frotar el costado de la nariz con dos dedos durante 1 minuto.

Empujar la nariz: empujar los dedos desde la punta de la nariz a lo largo del tabique nasal hacia arriba; Tang Yin, repite más de 10 veces. Golpeteo de los dientes: los dientes deben estar rectos, el golpeteo debe ser fuerte y el impacto de los dientes se puede escuchar claramente durante aproximadamente 1 minuto.

Agitación de la lengua: Cerrar suavemente los labios superior e inferior, frotar el interior y el exterior de los dientes con la punta de la lengua, en sentido horario y antihorario, primero dentro de los dientes y luego fuera de los dientes.

Algunas personas mayores con enfermedades crónicas deben beber de 8 a 10 vasos de agua al día. Cuando la temperatura sea superior a 33 °C, deben beber 2 vasos más. Siga una dieta ligera, coma menos carne y alimentos grasosos y coma más frutas y verduras. Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, cuando la temperatura es más baja.

Acuéstate temprano y levántate temprano, y haz ejercicio moderado.

En comparación con el frío invierno, la primavera es más adecuada para que los pacientes cardiovasculares se levanten temprano y realicen actividades al aire libre y ejercicio físico. La primavera es una estación en la que se introducen cosas nuevas de la vida antigua y en ciernes, a diferencia del invierno, donde se aconseja a la gente acostarse temprano y levantarse tarde. En primavera, la gente necesita acostarse y levantarse temprano, relajarse, realizar actividades físicas relajantes y mantener la mente abierta para corresponder al espíritu incipiente de la primavera. Los ejercicios relajantes como caminar y Tai Chi son más adecuados para pacientes con enfermedades cardiovasculares. Los pacientes jóvenes a menudo dicen que les gusta hacer ejercicio y que a menudo hacen ejercicios físicos extenuantes, pero desarrollan opresión en el pecho y dolor después de cierto ejercicio extenuante, que tarda mucho en sanar. El ejercicio excesivo no sólo puede causar daños a los músculos, ligamentos y articulaciones, sino que también puede provocar isquemia miocárdica, especialmente en pacientes que han estado inactivos durante mucho tiempo y de repente hacen ejercicio vigoroso. Los pacientes con enfermedad coronaria deberían prestar más atención al hecho de que el ejercicio adecuado puede fortalecer el cuerpo, pero el ejercicio demasiado prolongado e intenso puede aumentar la carga sobre el corazón y ser perjudicial para el cuerpo. Además, aunque el clima es cada vez más cálido, todavía hace calor y frío, por lo que es necesario mantenerse abrigado para prevenir resfriados e infecciones pulmonares.

Positiva, optimista y emotiva.

La primavera es la estación en la que todo crece. Mantenerse alegre y optimista es importante para tener buena salud en la primavera. Todos somos un todo y un mal estado emocional afectará inconscientemente la salud del cuerpo. En las clínicas ambulatorias de cardiología, muchos pacientes buscan tratamiento para síntomas como opresión en el pecho, dolor en el pecho, palpitaciones y dificultad para respirar. Sin embargo, a pesar de los repetidos electrocardiogramas, ecocardiogramas e incluso exámenes de tomografía computarizada coronaria, no se puede encontrar una causa clara. La enfermedad orgánica no es lo suficientemente grave como para causar estos síntomas, pero sí hay malestar físico. Muchos pacientes padecen esta afección, pero a medida que aumentan el estrés mental y la preocupación, la afección a menudo empeora y se vuelve difícil de aliviar. De hecho, estos pacientes pueden tener alguna enfermedad cardíaca o pueden ser causadas por problemas psicológicos como alta presión vital, ritmo de trabajo rápido, trastornos graves del sueño, ansiedad y depresión. La isquemia miocárdica por estrés mental (MSIMI) es una enfermedad causada por estrés mental, que provoca dolor en el pecho, opresión en el pecho y otros síntomas.

No solo en el campo de la cardiología, el mal estado mental a largo plazo o los cambios de humor severos pueden causar muchas enfermedades sistémicas. La aparición de enfermedades del sistema digestivo, enfermedades de las mamas, tumores y otras enfermedades pueden estar relacionadas con malas emociones. Por ello, se recomienda que los pacientes intenten mantener una buena actitud, prestar atención a la regulación emocional y mantener la salud física y mental.