¿Qué frutas comes habitualmente para adelgazar?
1. Frutas para adelgazar
1. Carambola
Calorías: 29 calorías/100g
Lo mejor es comer una Unos cuantos trozos después de una gran comida. La carambola alivia el aburrimiento. Además, la carambola es una fruta nutritiva y tiene efectos milagrosos. Las grandes cantidades de ácido oxálico, ácido cítrico y ácido málico contenidos en la carambola pueden promover la digestión. La fibra y el ácido contenidos en la carambola pueden aliviar la acumulación de calor interno, eliminar la sequedad, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
2. Fresa
Calorías: 30 calorías/100g
Las deliciosas fresas rojas, tiernas y fragantes siempre han sido las favoritas de las mujeres. Además, las fresas también tienen cierto efecto adelgazante. Las fresas contienen una gran cantidad de vitaminas y ácidos de frutas que, en cierta medida, satisfacen las necesidades nutricionales fisiológicas del cuerpo humano. Los ácidos de frutas también pueden aumentar eficazmente la sensación de saciedad en el estómago.
3. Limón
Calorías: 35 calorías/100g
El zumo de limón siempre ha sido una bebida adelgazante reconocida por las mujeres. Puede relajar y suavizar los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea y mejorar la función digestiva gastrointestinal. De esta forma se puede eliminar el exceso de grasa subcutánea acumulada en el cuerpo y lograr el propósito.
4. Guayaba
Calorías: 41 calorías/100g
La guayaba es rica en nutrientes, con 8 veces más vitamina C que los cítricos, y el contenido en hierro es alto. las semillas también son mejores que otras frutas. La guayaba también es una fruta excelente para adelgazar y también puede utilizarse como tratamiento auxiliar para la diabetes.
5. Naranjas
Calorías: 42 calorías/100g
Las naranjas son una fruta que la gente suele consumir en primavera. No sólo es rico en jugo agridulce, sino que también tiene efectos para aliviar la tos. También es un buen alimento bajo en calorías.
Los ácidos de frutas, el ácido cítrico y la vitamina B contenidos en las naranjas tienen un buen efecto en la pérdida de peso.
6. Pera fragante
Calorías: 46 calorías/100g
El jugo de pera dulce y refrescante es rico en fibra dietética y pectina, lo que ayuda a promover la eficacia y eliminar. desechos acumulados en el cuerpo y prevenir el estreñimiento.
7. Fruta del dragón
Calorías: 51 calorías/100g
La fruta del dragón es rica en fibra cruda, fibra dietética y vitaminas del grupo B, y tiene la capacidad de mejorar el efecto del metabolismo.
Además, la pitahaya también es rica en albúmina vegetal, que es menor en general en frutas y verduras. Esta albúmina activa se combinará automáticamente con los iones de metales pesados en el cuerpo humano y se excretará del cuerpo a través del sistema de excreción, teniendo así un buen efecto de desintoxicación.
8. Plátano
Calorías: 87 calorías/100g
El plátano es la fruta rey. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Los plátanos se digieren y absorben bien y pueden mantener la energía durante mucho tiempo. Y los plátanos también sacian mucho.
2. Comer verduras en verano para adelgazar.
1. Tomates
Se puede decir que los tomates son verduras y frutas anfibias. Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente. La fibra de los tomates no solo puede ser digerida por los intestinos, sino que también puede absorber el exceso de grasa y excretarla junta. El licopeno de los tomates también puede reducir la ingesta de calorías, reducir la acumulación de grasa, complementar múltiples vitaminas y mantener el equilibrio nutricional.
Así que la mejor manera de perder peso con tomates es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir una media de unas 600 calorías por comida; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.
2. Melón de invierno
El melón de invierno no tiene grasa y es bajo en sodio, y tiene efecto diurético y deshidratante. La mayoría de las personas obesas tienen demasiada agua en el cuerpo y sus músculos están débiles y débiles. Según la experiencia popular, la sopa de melón de invierno se utiliza a menudo para hacer sopa, que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y tiene efectos evidentes de pérdida de peso.
El melón de invierno es de naturaleza fría, las personas con deficiencia de qi del bazo y del estómago, diarrea, heces blandas, dolor de estómago frío no deben comer melón de invierno frío; las mujeres no deben comer melón de invierno crudo durante la menstruación y la dismenorrea fría. Las personas con enfermedades crónicas y con deficiencia de yin y fuego excesivo deberían comer menos melones.
3. Pepino
El contenido de agua del pepino sigue siendo muy elevado, llegando a más del 96%, y tiene efecto diurético. Los pepinos contienen una especie de ácido propanoico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. Las personas obesas suelen comer pepinos para adelgazar.
El pepino también contiene fibra fina, que tiene cierto efecto sobre la promoción de la excreción intestinal y la reducción del colesterol.
Pero si comes pepinos para adelgazar, debes comer pepinos frescos, ya que perderán su efecto adelgazante. La cáscara de pepino tiene un efecto antiinflamatorio más fuerte que la pulpa de pepino. Poner 30 gramos de piel de pepino en 500 ml de agua, sofreír a fuego lento hasta reducir la mitad del agua y beber de 2 a 3 veces al día.
4. Rojo púrpura
Comer amaranto con regularidad puede ayudarte a perder peso, favorecer la desintoxicación y prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, comer amaranto con regularidad puede mejorar su condición física. El amaranto es rico en proteínas y grasas. El cuerpo humano puede absorber completamente el azúcar, una variedad de vitaminas y minerales, sus proteínas que la leche, y su caroteno es más alto que el de la berenjena, lo que puede proporcionar al cuerpo humano ricos nutrientes, lo que es beneficioso para la condición física y mejora. la inmunidad del cuerpo.
Los métodos habituales de cocción del amaranto incluyen sofreír, freír, mezclar, hacer sopa, etc., pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo. Al cocinar amaranto, lo mejor es agregar un poco de ajo antes de cocinarlo, que no solo mantiene la fragancia de labios y dientes, sino que también tiene un efecto esterilizante, lo cual es muy útil para prevenir las enfermedades intestinales del verano.