Consejos para alargar el ciclo menstrual, ¿qué debo hacer si mi ciclo menstrual es demasiado largo?
Consejos para alargar el ciclo menstrual 1. Consume más productos de soja.
Como frijoles negros, tofu, leche de soja, tofu fermentado, etc. Las isoflavonas de soja contenidas en los frijoles son fitoestrógenos, que tienen un buen efecto al complementar el estrógeno. Contienen proteínas vegetales, fibra y otros nutrientes, que son muy beneficiosos para el organismo. Asegúrese de beber una taza de leche de soja espesa o comer una porción de frijoles negros todos los días. Para las mujeres de mediana edad y mayores, es más apropiado comer unos 50 gramos de soja o productos de soja al día.
2. Presión adecuada
Como dice el refrán, "No hay presión cuando eres joven". La presión adecuada también puede inhibir la secreción de hormonas ováricas. Cuando una persona está bajo estrés, la corteza cerebral se vuelve inestable, lo que resulta en una reducción de la secreción de hormonas pituitarias. La función de las hormonas pituitarias es estimular los ovarios para que secreten estrógeno y progesterona. Siempre que se ajuste el equilibrio entre los distintos niveles hormonales y se suprima hasta cierto punto la secreción de estrógeno y progesterona, el ciclo menstrual puede prolongarse.
3. Tomar pastillas anticonceptivas con moderación
Las pastillas anticonceptivas pueden cambiar el ciclo menstrual de una mujer y convertir su “menstruación” en una “menstruación estacional”. tres meses El plazo puede ser de hasta 80 días. Las píldoras anticonceptivas no sólo pueden prolongar el ciclo menstrual, sino también reducir el flujo menstrual, porque contienen estrógeno y progesterona, que pueden impedir que los ovarios ovulen una vez al mes.
Cuando se suprime la menstruación normal de una mujer, los ovarios entrarán en un estado latente, lo que sólo tendrá cierto impacto en la fertilidad y no causará ningún daño al cuerpo. Si un día quiere volver a un ciclo menstrual normal con el fin de dar a luz, puede volver rápidamente a un ciclo teóricamente normal siempre que deje de tomar el medicamento.
Las mujeres tendrán dismenorrea y mal genio durante la menstruación, lo cual es causado por cambios bruscos de estrógenos. Tomar pastillas anticonceptivas tiene cierto efecto para aliviar este síntoma, pero como el llamado "medicamento tiene tres venenos", no es adecuado para un uso prolongado.
¿Qué debo hacer si mi ciclo menstrual es demasiado largo? 1. Presta atención a la higiene.
No tener relaciones sexuales durante la menstruación. Las personas con sangrado menstrual abundante deben evitar el consumo de azúcar moreno. La ropa interior debe estar hecha de algodón suave y con buena transpirabilidad y debe lavarse y cambiarse con frecuencia. La ropa interior que te has puesto debe secarse al sol.
2. Ajuste psicológico
Relajarse y afrontar los problemas, mantenerse feliz y evitar la estimulación mental y los cambios de humor. Siempre que se calme, aumente la nutrición y preste atención al calor local y la higiene menstrual, la menstruación irregular y la dismenorrea leve no afectarán la vida normal ni la fertilidad futura. Lo más tabú es tratarse como paciente y sospechar, porque las "enfermedades cardíacas" agravarán aún más el malestar físico y mental que provoca la menstruación irregular.
3. Elige el ejercicio adecuado
Elige ejercicio aeróbico que se adapte a tu físico, como caminar, trotar, bailar, escalar montañas, jugar a la pelota, etc. Se debe evitar nadar durante el período menstrual para evitar la invasión bacteriana y la infección cuando se reduce la función de autolimpieza de los órganos reproductivos. Mejorar la condición física y regular el equilibrio endocrino mediante el ejercicio.
4. Presta atención a mantener el cuerpo caliente
Cuidado con el frío uterino inducido por el frío. No importa la época del año, debes saber cómo mantener caliente la parte inferior del abdomen. Especialmente la parte inferior del abdomen no es adecuada para resfriarse. No se moje, camine en el agua, nade, se siente en lugares húmedos y frescos, o cerca de las salidas de aire de acondicionadores de aire y ventiladores eléctricos.
5. Vive una vida normal.
Desarrollar un hábito regular de trabajo y descanso. No trasnochar, no dormir, no fumar, beber ni comer en exceso. Desarrollar el hábito de lavar la vulva con agua tibia todas las noches antes de salir. a la cama. Preste especial atención a la higiene menstrual.
6. Ajuste de la dieta
Las niñas después de la menarquia no deben hacer dieta ni comer en exceso deliberadamente. Deben prestar atención a comer más alimentos que promuevan el crecimiento de los glóbulos rojos y mejoren la inmunidad. hígado y huesos de animales, sopa, carne magra, algas marinas, camarones secos, verduras de hojas verdes, etc. , repone oportunamente los glóbulos rojos perdidos en el cuerpo y mejora la función hematopoyética.