¿Cuáles son los tres movimientos en Shangshan Baixing Health Hall?
Tres tipos:
El primer tipo: frotar la zona lumbar (Shenshu) dando golpecitos en los dientes y tragando líquido por la mañana.
1. Levántese por la mañana, lávese, párese en el pasillo, párese de forma natural, párese con los pies separados, a la altura de los hombros, abroche los dedos de los pies y relaje la cintura.
2. Frótese las manos, ponga el pulgar delante y cuatro dedos detrás, colóquelo en la cintura, tres y seis arriba y abajo, cuatro y nueve delante y detrás, golpee los dientes. y mueve tu lengua, traga líquido y vive una larga vida.
El segundo tipo: frotar el bajo abdomen por la tarde (Tian Dan) para enfatizar el estiramiento del cuello y la elevación de la cabeza.
1. Después de comer por la tarde, siéntese tranquila y pacíficamente, párese con naturalidad entre flores, plantas y árboles, separe los pies a la altura de los hombros, doble los dedos de los pies y relaje el abdomen.
2. Frote las manos para calentarlas, presione con el pulgar el ombligo, apunte con cuatro dedos hacia abajo, cruce las manos, 36° en el sentido de las agujas del reloj, 49° en el sentido contrario, con el cuello hacia arriba y movimientos articulares.
Tercer método: Frotar los pies antes de acostarse (en primavera) Presta atención a levantar y soltar el ano (al inhalar) y soltarlo al exhalar.
1. Antes de acostarse por la noche, siéntese firmemente junto a la cama, tome un baño de pies caliente, sude un poco y siéntese en el sofá frente a la cama, lo que le resulte más cómodo.
2. Sostenga el pie con una mano, pellizque los dedos y el pulgar con la otra mano, señale el punto Yongquan, frote el pie hacia arriba y hacia abajo, gire los pies, coopere con el elevador del ano y rejuvenezca. .