Precauciones para pacientes con enfermedades cardíacas
No beba ni fume, coma alimentos menos picantes e irritantes y alimentos con un alto contenido de grasas, y enojese menos. Las enfermedades cardíacas son la segunda causa de muerte en nuestro país. Según la investigación científica, una dieta saludable es un medio importante para prevenir las enfermedades cardíacas. Aquí hay algunos buenos alimentos para ayudar a proteger su corazón. 1. Frutos secos: Los frutos secos como las almendras y los cacahuetes son ricos en aminoácidos saludables para el corazón y ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. 2. Semilla de Coix: La semilla de Coix, que es una fibra soluble en agua, puede acelerar la eliminación del colesterol por parte del hígado y proteger la salud del corazón. 3. Semillas de sésamo negro: Las semillas de sésamo negro contienen ácidos grasos insaturados y lecitina, que pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. 4. Soja: La soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales, la mayoría de los cuales son ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de la grasa y el colesterol en el cuerpo. 5. Maíz: El aceite de maíz contiene ácidos grasos insaturados y hasta un 60% de ácido linoleico, que es un buen absorbente del colesterol; el maíz cuando se usa en la medicina tradicional china tiene un efecto diurético y ayuda a estabilizar la presión arterial. 6. Patatas: este alimento contiene más vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc., especialmente el contenido más rico en potasio. Contiene 502 mg de potasio por 100 gramos. Es una verdura poco común con alto contenido de potasio. Los pacientes con enfermedades cardíacas, especialmente insuficiencia cardíaca, suelen ir acompañados de hipopotasemia. Comer patatas con regularidad no solo puede complementar el potasio, sino también el azúcar, las proteínas, los minerales, las vitaminas, etc. 7. Espinacas: Este producto es rico en ácido fólico, que puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares. Además, el hierro y los oligoelementos de las espinacas también pueden desempeñar un papel en la reposición de la sangre. 8. Apio: La apiina contenida en el apio puede proteger la función cardiovascular. Al comer apio, debes comer las hojas, porque en las hojas se encuentra la esencia nutricional. Las hojas tienen mayor vitamina C que los tallos, son ricas en fitonutrientes y tienen un alto valor nutricional. El apio también es un alimento rico en fibra. Las últimas investigaciones muestran que comer más alimentos ricos en fibra puede reducir el riesgo de ataque cardíaco. 9. Hongos: Comer hongos puede estimular la motilidad gastrointestinal y acelerar la excreción de colesterol del cuerpo. Además, el hongo negro contiene sustancias anticoagulantes plaquetarias, que tienen efectos beneficiosos para la salud en caso de arteriosclerosis, enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares obstructivos. 10. Kelp: El Kelp es una fibra soluble que es más fácil de descomponer y absorber en el intestino grueso que la fibra vegetal común. Por lo tanto, puede acelerar la excreción de sustancias nocivas como el colesterol del cuerpo y prevenir los coágulos sanguíneos y la viscosidad de la sangre. aumentar y prevenir la arteriosclerosis. Recuerde 8 puntos para prevenir enfermedades del corazón: Primero, perder peso. La proporción de personas obesas que padecen enfermedades cardíacas es mucho mayor que la de las personas con peso normal, especialmente las personas con un cuerpo "en forma de manzana" (obesidad de cintura y cadera) corren mayor riesgo. Mientras las personas mayores pierdan entre 3 y 5 kilogramos, su condición cardíaca mejorará enormemente. Al mismo tiempo, los expertos advierten a las personas mayores obesas que no esperen convertirse de repente en supermodelos, sino que pierdan peso gradualmente mediante una dieta equilibrada y ejercicio. En segundo lugar, come menos yemas de huevo. Una yema de huevo de tamaño medio contiene aproximadamente 200 miligramos de colesterol. Si las personas mayores tienen el colesterol alto, sólo pueden comer hasta dos yemas de huevo por semana. En tercer lugar, haga más ejercicio. El ejercicio moderado durante 20 minutos al día puede reducir la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas en un 30% y caminar a paso ligero tiene el mejor efecto. Cuarto, dejar de fumar. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que los no fumadores. Los estudios han encontrado que 2 o 3 años después de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad cardíaca disminuirá al mismo nivel que el de un no fumador. Quinto, presta atención a tu dieta. En la vida diaria, insista en comer alimentos bajos en grasas, como carnes magras y productos lácteos bajos en grasas. Sexto, bebe con moderación. Beber de 3 a 9 copas de vino a la semana es una cantidad moderada y es bueno para el corazón. Pero tenga cuidado de no beber demasiado, porque beber demasiado puede provocar enfermedades cardíacas. Séptimo, cuidado con la diabetes. Las personas con diabetes tienen cuatro veces más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que otras personas. Por lo tanto, las personas mayores deben someterse a exámenes físicos periódicos y "detección temprana y tratamiento temprano" de la diabetes. Octavo, controla tus emociones. Tener mal genio y no poder controlarse cuando se enfrenta a una emergencia puede provocar fácilmente una enfermedad cardíaca. La soja puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. El ajo puede prevenir enfermedades cardíacas. La suplementación con vitaminas B puede reducir la incidencia y la mortalidad de las enfermedades cardíacas. Recordatorio 1: coma más alimentos vegetarianos. día. Sin embargo, la investigación sobre la evolución humana y la historia humana ha demostrado que la estructura del cuerpo humano y las funciones fisiológicas se parecen más a los herbívoros. Debe resultarte extraño, así que también podrías echar un vistazo a la comparación entre herbívoros y carnívoros.
Las principales diferencias en la estructura corporal de carnívoros y herbívoros (tabla) Carnívoros Herbívoros Extremidades Manos o pezuñas sin garras Dientes afilados Intestino plano y romo Corto y largo Método de bebida Lamiendo para bajar la temperatura corporal Jadeo (sin glándulas sudoríparas) Sudoración (sí) Glándulas sudoríparas) El La forma de obtener vitaminas es producirlas uno mismo y obtenerlas de los alimentos. Está claro a simple vista: los humanos somos menos carnívoros y más herbívoros. Aunque los humanos se han vuelto gradualmente omnívoros en el largo proceso de adaptación a la naturaleza, las características básicas de los herbívoros no han cambiado significativamente y se han conservado hasta el día de hoy. Sin embargo, en los últimos 200 años, el desarrollo económico ha provocado grandes cambios en la dieta humana. En particular, la gente ha comenzado a alejarse de los alimentos y cereales vegetarianos y a comer demasiada carne. En comparación con la historia de la evolución humana, este cambio es tan rápido que los genes humanos y las funciones fisiológicas caracterizadas por la "herbivoría" no pueden adaptarse a un entorno dominado por la carne. Esta mala adaptación finalmente condujo a la creación de muchas enfermedades nuevas, incluidas las enfermedades cardíacas modernas. Los estudios epidemiológicos han demostrado que "el desarrollo económico → la prevalencia de estilos de vida poco saludables → la prevalencia de enfermedades cardiovasculares" es una trilogía con relaciones causales obvias. El ejemplo más típico es Nauru. Nauru era originalmente una isla pobre. Cuando se descubrieron minerales raros a finales de la década de 1960, el país se convirtió de la noche a la mañana en el más rico del mundo. Inesperadamente, unos años más tarde, Nauru vería una pandemia de diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. El 70% de las personas mayores de 50 años tenían diabetes, lo que la convertía en la más alta del mundo. El gobierno y la gente pagaron un alto precio por esto. . El desarrollo económico ofrece posibilidades materiales para estilos de vida poco saludables. Por lo tanto, debemos tener claro que si bien no se puede decir que la epidemia de enfermedades cardiovasculares sea un resultado inevitable del desarrollo económico, es un castigo para los seres humanos que violan las leyes de la naturaleza. Por ejemplo, la comida rápida de estilo occidental, que los países occidentales consideran basura, es rica en calorías y ácidos grasos saturados. Ahora es muy popular en nuestro país y se ha ganado el favor de muchos niños a largo plazo. , afectará gravemente a la salud. Deberíamos seguir más a nuestros antepasados y comer más alimentos de origen vegetal (incluidos almidones de cereales, verduras y frutas) y menos alimentos de origen animal (excepto pescado, en particular, deberíamos comer menos alimentos que contengan grasas saturadas y colesterol, y mantenernos alejados). de McDonald's, comida "poco saludable" tipo KFC. Tabla estándar de dieta saludable (una dieta saludable debe cumplir con los siguientes requisitos) 1. La ingesta diaria de colesterol no debe exceder los 300 mg. 2. La ingesta de grasas no debe exceder el 30% del total de calorías. 3． Consuma menos o nada de alimentos con azúcar refinada, como sacarosa y glucosa. 4． Consuma más alimentos ricos en vitamina C, como frutas, verduras frescas y aceites vegetales. 5. Consuma menos alimentos con alto contenido de ácidos grasos saturados y colesterol, como carnes grasas, yemas de huevo, aceites animales y despojos de animales. 6． La dieta debe ser rica en potasio y baja en sodio, y se recomienda comer productos de soja y beber té. 7. Coma con regularidad y no tenga demasiada hambre ni esté demasiado lleno. 8. Ingesta adecuada de alimentos con fibra (incluidos los almidones de cereales) para mantener unas deposiciones suaves. Recordatorio 2: Haga ejercicio adecuadamente Otra causa importante de enfermedad cardíaca es la falta de ejercicio. Las personas que viven en el mismo entorno y a menudo se quedan quietas tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades coronarias que las que están activas. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para el corazón? El ejercicio puede hacer que los pequeños vasos sanguíneos del corazón se expandan, alarguen y aumenten en número, mejoren el suministro de oxígeno al miocardio y mejoren el metabolismo de los lípidos en la sangre. El ejercicio también ayuda a mejorar el metabolismo del miocardio, mejorar la capacidad de trabajo del miocardio y la función metabólica del corazón. Además, también puede mejorar la actividad fibrinolítica de la sangre y prevenir la coagulación sanguínea excesiva, lo que resulta muy útil para prevenir y retrasar el desarrollo de la aterosclerosis. Participar activamente en ejercicio físico es una de las formas efectivas de prevenir y tratar las enfermedades cardíacas. Para proteger tu corazón te recomendamos algunos de los siguientes ejercicios: Ejercicio Físico Tabla 1. Caminar: caminar puede mejorar la contractilidad del miocardio, dilatar los vasos sanguíneos periféricos, mejorar la función cardíaca, reducir la presión arterial y prevenir enfermedades coronarias. Para las personas que sufren de angina al hacer ejercicio, puede mejorar la condición. Cada caminata puede durar de 20 minutos a 1 hora, de 1 a 2 veces al día, o caminar de 800 a 2.000 metros por día. Aquellos con condiciones físicas pueden aumentar adecuadamente la velocidad de su marcha. 2. Trotar: trotar o correr en el lugar también puede mejorar la función cardíaca. En cuanto a la distancia a correr y el tiempo de carrera en el lugar, se debe determinar según la situación específica de cada persona, y no es necesario forzarlo.
3． Tai Chi: Tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hipertensión, enfermedades cardíacas, etc. En términos generales, los pacientes con buena fuerza física pueden practicar Tai Chi a la antigua usanza, y aquellos con poca fuerza física pueden practicar Tai Chi simplificado. Si no puedes hacer una serie completa, puedes hacer media serie. Aquellos que son débiles y tienen mala memoria sólo pueden practicar movimientos individuales y practicarlos en secciones en lugar de hacerlo de forma consecutiva. Precauciones para el ejercicio físico: 1. Cualquier persona cuya frecuencia cardíaca todavía esté por encima de 100 latidos por minuto 10 minutos después de terminar el ejercicio no debe aumentar la cantidad de ejercicio y debe reducir la cantidad de ejercicio adecuadamente según la situación. 2. La cantidad de ejercicio debe ser de pequeña a grande y el tiempo debe ser de corto a largo, paso a paso. 3． Dejar al menos 1 hora entre comidas y ejercicio. 4． La temperatura más adecuada para hacer ejercicio es de 4 ℃ -30 ℃. 5. Si experimenta mareos, dolor de cabeza, palpitaciones, náuseas, vómitos y otros síntomas incómodos durante el ejercicio, debe suspenderlo inmediatamente y buscar tratamiento médico si es necesario. Además, algo que conviene recordar a todos es que no es recomendable hacer ejercicio temprano en la mañana. Según la determinación de estudiosos extranjeros, entre las 6 y las 9 horas es el momento más peligroso para las enfermedades coronarias y las hemorragias cerebrales, y la tasa de incidencia es más de tres veces mayor que a las 11 horas. Además, la actividad nerviosa simpática del cuerpo humano es alta por la mañana, lo que provoca un aumento de la inestabilidad bioeléctrica, que puede provocar fácilmente arritmia, fibrilación ventricular y muerte súbita. Además, la presión arterial de las personas es más alta por la mañana, lo que aumenta la posibilidad de rotura de la placa aterosclerótica, provocando la aparición del síndrome coronario agudo. Por tanto, a la hora de realizar ejercicio físico, todo el mundo debe evitar el "período pico" de eventos cardiovasculares y concertar el horario para hacer ejercicio en la tarde y la noche. Recordatorio 3: Tranquilidad Existe una conexión inextricable entre las emociones y la salud. No importa la edad que tengas, las malas emociones son muy perjudiciales. Una vez que las emociones de una persona están tensas y excitadas, el nervio simpático se excitará y las catecolaminas aumentarán. Como resultado, los latidos del corazón se acelerarán, la presión arterial aumentará y el consumo de oxígeno del miocardio también aumentará significativamente, lo que agravará la condición de los pacientes. con enfermedad coronaria e insuficiencia cardíaca. Lo que es más grave, estos cambios a veces pueden provocar arritmias mortales y provocar un paro cardíaco. Estar feliz o enojado es tabú. La medicina tradicional china cree que cuando uno está muy feliz o triste y el Qi del corazón está disperso, aparecerán una serie de síntomas de insuficiencia de Qi del corazón, como palpitaciones, fatiga, opresión en el pecho, dificultad para respirar y pulso anudado. En casos graves, pueden aparecer síntomas como sudor frío persistente, extremidades tibias, pulso débil, palpitaciones, opresión en el pecho y dolor en el pecho. Este cambio es similar a la enfermedad coronaria, arritmia, shock cardiogénico, etc. Por el contrario, la ira hace que el Qi se invierta y se bloquee su movimiento. El Qi es el líder de la sangre. Cuando el qi se mueve, la sangre se mueve. Cuando el qi se estanca, se produce estasis sanguínea. El resultado del estancamiento del qi y la estasis sanguínea es el bloqueo, y el bloqueo produce dolor. Una serie de reacciones provocadas por la ira son similares a las de la enfermedad coronaria, la angina de pecho o el infarto agudo de miocardio. Se puede ver que mantener un estado mental saludable es muy importante para cada uno de nosotros. Los antiguos abogaban por "armonizar la alegría y la ira y vivir en paz, regular el yin y el yang y ajustar la dureza y la suavidad". Se puede decir que este es un lema para cuidar el corazón. A menudo debes interactuar con la gente, comprender la sociedad y el medio ambiente a través de conversaciones e interacciones y darte cuenta de que eres miembro de la sociedad. Los amigos mayores también pueden cultivar su temperamento plantando flores, criando peces, jugando al ajedrez, caligrafiando y pintando según sus propios pasatiempos. Recordatorio 4: Siga tomando sus medicamentos. También me gustaría recordarles a todos que si tiene una enfermedad cardíaca, no puede esperar hasta que aparezca para ir al hospital. Debe seguir tomando sus medicamentos. Sólo tomar medicamentos con regularidad es la mejor manera de controlar la afección. Muchos pacientes con enfermedades coronarias llevan consigo una caja de pastillas Shexiang Baoxin, pero más de la mitad de ellos no las toman. Algunos se muestran reacios a tomarlas y tienen que esperar hasta que les ataque la angina de pecho antes de tomarlas. todavía no necesitan medicación. En realidad, esto es un malentendido sobre la medicación. La píldora Shexiang Baoxin es un fármaco que puede ejercer el mayor efecto cuando se toma con regularidad. Sólo el uso regular puede mejorar la función cardiovascular, revertir la hipertrofia cardíaca, proteger la función cardíaca y reducir la incidencia de angina de pecho.