Zhang Sanfeng y los seis beneficios del Tai Chi
Seis efectos principales del Tai Chi Zhang Sanfeng
Beneficios 1. La práctica prolongada de Tai Chi puede aliviar la depresión, mejorar la mentalidad, aliviar el estrés mental y tratar la neurastenia.
En segundo lugar, puede hacer que la sangre fluya suavemente y mejorar la inmunidad. Las amigas que practican Tai Chi pueden regular la energía sanguínea y limpiar los meridianos. No es intenso, no sobrecarga a las personas, se ajusta a las leyes del movimiento vital y no daña la salud de las personas.
Beneficio 3: Mejora la flexibilidad, aumenta la fuerza y resistencia muscular y pierde peso.
Beneficio 4: Mejora la función cardiopulmonar, disminuye la presión arterial, suda y no te quedas sin aliento, apto para ejercicios cardíacos y hipertensión arterial.
Beneficio 5. Practicar Tai Chi no sólo puede aliviar la artritis reumatoide, el dolor en las articulaciones, aliviar la fatiga, fortalecer los músculos y los huesos, sino también mejorar las capacidades de estiramiento y equilibrio del cuerpo.
Beneficios 6: Trata enfermedades gastrointestinales e indigestiones, debido a los efectos de la respiración abdominal (abdomen firme y pecho firme) y el automasaje, además, aumenta el rango de elevación del diafragma, lo que estimula activamente el aparato gastrointestinal; efecto peristaltismo.
Pero al practicar boxeo, la punta de la lengua, el paladar, los labios y los dientes pueden aumentar la secreción de saliva y mejorar la función digestiva. La práctica constante de Tai Chi juega un papel muy bueno en el tratamiento de la diabetes.
Los beneficios de practicar Zhang Sanfeng Tai Chi para personas mayores.
1. El Tai Chi no es sólo un ejercicio físico, sino que también se centra en mejorar la autoconciencia, la confianza en uno mismo, el sueño y la depresión de las personas mayores durante el ejercicio.
2. Tiene ciertos efectos sobre la artritis, la osteoporosis, la artritis reumatoide y la aterosclerosis coronaria.
3. Mantener la resistencia cardiorrespiratoria de las personas mayores.
4. Aumenta la suavidad corporal.
5. Mejorar el equilibrio y la capacidad de balanceo de las personas mayores.
Los efectos de Zhang Sanfeng y Tai Chi
1. Mejora el sistema nervioso
La función del sistema nervioso es regular las actividades funcionales de diversos órganos. en todo el cuerpo y mantener la integridad interna del cuerpo humano, la estabilidad y la unidad para adaptarse a las necesidades cambiantes del entorno externo.
El Tai Chi promueve la mejora de la función de las células nerviosas del cerebro a través de la coordinación del pensamiento, la respiración y el movimiento, coordina el proceso de excitación e inhibición del sistema nervioso humano y trata traumas mentales y enfermedades neurológicas. , como neurastenia, insomnio, Tiene un muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hipertensión, etc.
2. Mejora la función cardíaca, mejora el sistema circulatorio y amplía la capacidad pulmonar.
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo. Actualmente, la medicina occidental no dispone de un tratamiento específico para esta enfermedad. Practicar Tai Chi puede prevenir enfermedades cardíacas porque el Tai Chi es diferente a otros deportes.
Estire y relaje lentamente los músculos de todo el cuerpo, para que el corazón pueda obtener suficiente suministro de sangre, pero no acelerará el ritmo cardíaco ni aumentará la carga sobre el corazón. Tai Chi respira lentamente; delgada y uniformemente a través del abdomen.
Puede llenar los pulmones de oxígeno, ejercitar la peristalsis de los intestinos y el estómago y mejorar las funciones de digestión y excreción. Por lo tanto, la gente suele practicar Tai Chi para prevenir y tratar enfermedades cardíacas, pulmonares, estomacales, estreñimiento y hemorroides.
3. Mejorar la capacidad de equilibrio de las personas y prevenir la osteoporosis.
Uno de los accidentes habituales entre las personas mayores es la fractura del cuello femoral provocada por la pérdida del equilibrio. ¿A qué se debe este resultado? Esto se debe a que las personas mayores tienen reducido el calcio óseo y se vuelven osteoporóticos.
En Tai Chi, algunos movimientos están dedicados al equilibrio, y la capacidad de equilibrio del practicante está completamente entrenada. Cuando se practica Tai Chi, una pierna suele soportar el peso de todo el cuerpo. La fuerza sobre las piernas aumenta, el contenido de calcio de los huesos también aumenta y los huesos se vuelven muy fuertes. Por lo tanto, las personas que practican Tai Chi con regularidad tienen menos probabilidades de romperse las piernas.
4. Tiene un efecto culturismo.
Los requisitos de postura corporal del Tai Chi, como colgar, bajar los hombros y bajar los codos, elevar el pecho y tirar hacia atrás, apretar los brazos. abdomen, abrir las caderas y apretar las caderas, además La rotación de la cintura durante la práctica permite al practicante ejercitar completamente los músculos de todo el cuerpo y mantener una buena figura.
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