¿Cuáles son las ventajas y desventajas de practicar yoga para niños?
El beneficio de que los niños practiquen yoga es aumentar la capacidad pulmonar.
El yoga infantil no tiene requisitos tan altos en cuanto a la respiración como el yoga para adultos, pero aun así concede gran importancia a las técnicas de respiración profunda, lo que no sólo ayuda a aumentar la capacidad pulmonar, sino que también ayuda a mejorar el asma y la sensibilidad de las vías respiratorias.
Forma corporal correcta
Los niños de hoy en día están bajo mucha presión para estudiar y su espalda está rígida y encorvada a una edad temprana. Algunos ejercicios de estiramiento de la columna pueden corregir la mala postura de los niños, ejercitar la flexibilidad, el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo, perfeccionar el desarrollo muscular y también son buenos para el crecimiento óseo. Al mismo tiempo, también puede reducir la fatiga de la columna cervical y la espalda causada por estudiar en el escritorio durante mucho tiempo.
Ayudar a los pequeños gorditos a perder peso
Los movimientos del yoga no son intensos, pero la cantidad de ejercicio tampoco es pequeña. Para los niños que son obesos simplemente por problemas de alimentación y falta de ejercicio, esta es una buena manera de perder peso, porque el yoga requiere una dieta relativamente ligera (pero no una dieta vegetariana, pero requiere mayor calidad en términos de proteínas), y la proceso de ejercicio También puede ayudar a masajear los órganos internos, para que los niños pierdan peso bajo la influencia de buenos hábitos.
Mejorar la concentración
El equilibrio en el yoga requiere una concentración intensa. Para los niños juguetones, esta es la parte más difícil. ¿Estarán allí? ¿práctica? Aprender a controlar un poco tu atención será beneficioso para tu estudio y tu vida futura2.
Desventajas de que los niños practiquen yoga: los estiramientos excesivos pueden provocar fácilmente lesiones en los niños.
Los niños cuyos huesos y tejidos blandos aún se encuentran en etapa de desarrollo corren un gran riesgo de sufrir lesiones al practicar yoga, lo que puede tener un impacto negativo en el desarrollo óseo. Por ejemplo, en yoga existe una postura llamada postura del camello, con la cintura inclinada hacia atrás y las manos en el suelo. Si practica demasiado esta acción, puede dañar fácilmente la lámina y los ligamentos detrás del canal espinal. En casos graves, también puede dañar la médula espinal, lo que médicamente se denomina lesión por hiperextensión.
Los estiramientos del yoga pueden mejorar la flexibilidad de los huesos y las articulaciones de la cintura, lo que tiene ciertos beneficios. Sin embargo, los huesos de los niños aún se encuentran en la etapa de desarrollo y es más probable que una práctica inadecuada cause daños y deje secuelas. En general, no se recomienda que los niños practiquen yoga.
El ejercicio inadecuado puede afectar el desarrollo óseo.
? Los niños aún se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, y sus músculos y huesos están blandos, especialmente los menores de 14 años. La práctica inadecuada de movimientos difíciles del yoga afectará hasta cierto punto el desarrollo esquelético del niño y traerá riesgos para la salud. ? Los médicos ortopédicos dicen que practicar yoga puede ayudar a las personas a desarrollar la confianza en sí mismas, aumentar la elasticidad del cuerpo, mejorar la postura y lograr la unidad física y mental. El yoga también enfatiza la respiración profunda, lo que ayuda a mejorar el asma y la sensibilidad de las vías respiratorias. También puede fortalecer el sistema inmunológico del individuo y aliviar el estrés mental. Esta es una actividad saludable. Sin embargo, se desaconseja que los niños practiquen los movimientos de yoga que hacen los adultos y los padres deben hacer todo lo posible para evitar que sus hijos los imiten. El yoga infantil es popular en el Reino Unido y Estados Unidos desde hace mucho tiempo y está especialmente diseñado según las características de los niños. Sin embargo, es imposible determinar si el yoga infantil lanzado en muchos gimnasios puede lograr tal efecto. Por ello, los padres deben tener cuidado a la hora de optar por dejar que sus hijos practiquen yoga.
¿Pueden los niños practicar yoga? A nuestro entender, mucha gente no sabe que los niños también pueden practicar yoga. El yoga se originó en la India. Muchos niños han comenzado a practicar yoga desde pequeños, e incluso el yoga se ha convertido en uno de los cursos obligatorios para los niños. Los niños pueden empezar a practicar yoga cuando tienen 1 año y medio, pero necesitan practicarlo con sus padres. El crecimiento y desarrollo de los niños pasará por muchas etapas diferentes. Los padres deben practicar yoga en diferentes niveles según la edad real de sus hijos, para que el yoga pueda desempeñar su papel más importante.
En India, los cursos de yoga se han ido incorporando poco a poco a muchas escuelas e incluso a guarderías, y el yoga infantil se ha vuelto tan indispensable como nuestras clases de educación física. El yoga infantil se divide en tres grupos de edad, de 18 a 28 meses, de 28 a 36 meses y de 36 a 60 meses. Sólo los bebés mayores de tres años pueden practicar yoga sin sus padres, y los bebés de los dos primeros grupos de edad deben practicarlo con sus padres. Además, el yoga infantil requiere diferentes niveles de entrenamiento de posturas de yoga según el desarrollo esquelético y el nivel de inteligencia de los niños de cada grupo de edad.
Precauciones para que los niños practiquen yoga: Elige un instructor de yoga infantil profesional.
Para que tu bebé aprenda yoga, primero debes elegir un instructor de yoga infantil profesional para tu bebé. Tenga en cuenta que puede haber una barrera del idioma entre el niño y el entrenador.
Aunque la capacidad de comprensión de los niños se ha considerado plenamente en los cursos de yoga para niños, todavía es fácil limitar la imaginación de los niños debido a las barreras de comunicación con los instructores. ¿Lo necesitas ahora? ¿especial? ¡Nuestros entrenadores brindaron a los niños la orientación más profesional!
Actúa dentro de tus capacidades.
La práctica del yoga infantil debe realizarse primero según la capacidad de cada uno. El yoga es un deporte no competitivo. Tanto los adultos como los niños deben hacer lo que puedan. No hay necesidad de apresurarse a competir con otros niños con hermosos movimientos, siempre que sean mejores que su estado original. Al realizar los movimientos, deja que los niños se concentren y tengan posturas precisas. Los entrenadores y los padres deben corregir cuidadosamente los movimientos irregulares de los niños. No te preocupes si no pueden terminarlo temporalmente. La dificultad de los movimientos se puede ir acumulando poco a poco. Si su hijo se siente incómodo, asegúrese de consultar a un médico antes de practicar cualquier postura de yoga.
¿Los niños practican yoga? ¿Jugar? Considérelo una prioridad
No permita que sus hijos consideren el yoga como la misma carga de aprendizaje que aprender piano o pintura. Hay que saber que el objetivo de practicar yoga es entrenar las cualidades físicas y mentales de los niños mientras juegan, no divertirse un poco mientras realizan un entrenamiento físico difícil. Entonces, ¿no se lo des a los niños? ¿clase? presión.
No hagas yoga para adultos.
Para practicar yoga, los niños necesitan elegir posturas de yoga. Es posible que muchos movimientos de yoga para adultos no sean adecuados para niños. Las actividades de yoga para niños deben estar especialmente diseñadas para satisfacer sus necesidades de desarrollo físico.
Elige un entorno de práctica adecuado
Además, las madres deben elegir un lugar cálido, tranquilo y bien ventilado para que sus hijos practiquen. Use ropa que fomente el estiramiento. Todas las posturas de yoga deben realizarse descalzo para que los dedos de los pies se adhieran firmemente al suelo. Es posible que necesiten una colchoneta o tapete cuando hagan ejercicios en el piso, o puede que simplemente encuentren un lugar plano donde no se resbalen fácilmente.
No practicar yoga inmediatamente después de las comidas.