¿Cómo bajar de peso de 105 libras a 85 libras?

Es la naturaleza de muchas chicas amar la belleza, especialmente en verano. A las chicas les gusta usar faldas. Algunas chicas gordas tienen baja autoestima porque sus figuras no lucen bien con faldas, por lo que la mayoría de la gente opta por perder peso en verano. La mayoría de la gente piensa que mientras haga ejercicio, perderá peso. De hecho, esto es incorrecto. Si desea perder peso rápidamente, debe establecer objetivos razonables y desarrollar un plan de pérdida de peso basado en su propia situación. Muchas personas pierden peso de 105 libras a 85 libras en dos meses simplemente porque tienen un objetivo claro. Mientras trabajen duro, se puede lograr. Aprendamos habilidades para perder peso con el editor.

Controlar la dieta es el paso más importante para perder peso Muchas personas no consiguen adelgazar porque no controlan bien su alimentación. En su dieta diaria, las personas que hacen dieta deben evitar los alimentos ricos en calorías, como refrescos de cola, grasas, etc., y mantener una dieta diaria principalmente ligera. Puedes elegir avena para el almuerzo del mediodía, porque la avena tiene la ventaja de ser baja en calorías en comparación con el arroz. Comer avena te hará sentir lleno y evitarás comer en exceso. Y la cena también es muy importante para las personas que quieren adelgazar. Es mejor que las personas que quieran perder peso no cenen. Sustituir las comidas por frutas también tiene un buen efecto adelgazante. La elección de frutas es principalmente aquellas con alto contenido en fibra dietética, como el plátano y la manzana, que son muy adecuadas para personas que quieren adelgazar.

El ejercicio razonable requiere no sólo "mantener la boca cerrada" sino también "dar un paso adelante" a la hora de perder peso. Hacer un ejercicio más eficaz puede acelerar la descomposición de la grasa en el cuerpo, logrando así el propósito de perder peso. Si es posible, puedes apuntarte a una clase de natación. La natación es reconocida como el ejercicio para perder peso más eficaz del mundo. Mientras pierdes peso, también puedes ejercitar las curvas de tu cuerpo para conseguir una mejor figura. Además, la natación es popular en verano. Si no quieres nadar, también puedes optar por otros deportes. Trotar por la noche también puede perder peso de forma eficaz, y el tiempo de trote debe ser el mayor tiempo posible. Si solo corres media hora, el efecto no será evidente, por lo que lo mejor es controlar el tiempo de trote a una o dos horas, de esta forma el cuerpo tendrá buenos cambios después de un mes de ejercicio.

Cabe destacar que el ejercicio también debe realizarse con moderación. Nunca aumentes la cantidad de ejercicio sólo porque quieras perder peso rápidamente. Al final, sólo perderás más de lo que ganas. Muchas personas experimentan dolor físico después de hacer ejercicio. No te preocupes demasiado por esto. El dolor físico es una "retroalimentación positiva" del cuerpo, que indica que el ejercicio durante este período ha logrado un cierto efecto y es sólo el último paso antes de la pérdida de peso final.

Así que perder peso es muy sencillo. No es más que controlar la dieta y hacer ejercicio eficaz. Sin embargo, todavía son relativamente pocas las personas que realmente confían en estos dos puntos para perder peso con éxito. fuerza de voluntad". Muchos amigos se dan por vencidos fácilmente cuando ven que la pérdida de peso no es efectiva en un corto período de tiempo. De hecho, el ejercicio no es necesariamente sólo para perder peso, sino que también es bueno para la salud. Si así lo crees, puedes seguir haciendo ejercicio.