Siete formas de perder peso rápidamente sin recuperarlo.
Día 1: Descansa o relájate para practicar.
Podrás descansar completamente o practicar el contenido desde el primer día.
Al día siguiente: ejercicio de baja intensidad y bajo volumen.
Ajusta la inclinación de la cinta de correr a 1 y la intensidad a "Nivel 1", y trota o camina a paso ligero durante 40 a 60 minutos. No puedes hacer ejercicio de alta intensidad todos los días. Tus músculos necesitan adaptarse y recuperarse para poder completar mejor sus tareas.
Día Tres: Práctica de Velocidad Variable
Aumenta la inclinación a 1 y corre o camina durante 30 a 60 minutos. Cambie la intensidad cada 5 minutos, alternando entre "Nivel 1" y "Nivel 3". A medida que aumente la aptitud física, el tiempo del "Nivel 3" también se alargará en consecuencia. Esto significa mejorar continuamente la capacidad de su cuerpo para quemar calorías.
Día 4: Ejercicio "Límite de tolerancia al lactato"
Aumenta la inclinación de la cinta a 1 y, después del calentamiento, corre o camina rápidamente a una intensidad de "Nivel 2" durante 20 minutos. Al principio, es posible que sólo puedas completar un ejercicio de 20 minutos. A medida que aumente su fuerza, completará dos o incluso tres ejercicios de fuerza de 20 minutos. Trote durante 5 minutos entre reuniones para recuperarse.
Día 5: Descansa o relájate (igual que el día 1)
Día 6: Práctica de inclinación
Ajusta la inclinación de la cinta de correr a 4 para "Segundo nivel" intensidad corriendo o caminando a paso ligero durante 1 minuto. Luego baje la inclinación a 2 y corra o camine rápidamente durante 1 minuto a la intensidad "máxima". Aumente la inclinación a 5 nuevamente y corra o camine a una intensidad de "Nivel 2" durante 5 minutos, luego baje a 2 y relájese durante 1 minuto. Repite este ciclo hasta llegar a una inclinación de 10 y finalmente relájate en una inclinación de 2 durante 5 minutos. Cuando tu condición física mejora. Cuando es necesario aumentar la fuerza, se consigue aumentando la velocidad en lugar de la inclinación. Este ejercicio es excelente para desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. También puede mejorar las líneas musculares de las extremidades inferiores.
Día 7: Descanso
Cualesquiera que sean tus objetivos de condición física aeróbica, usar una cinta de correr puede ayudarte. Utilice sabiamente esta maravillosa herramienta de fitness y estará seguro de alcanzar sus objetivos. ?