La práctica regular de Tai Chi puede ayudarle a perder peso fácilmente.
La práctica regular de Tai Chi puede ayudarte a perder peso fácilmente.
1. La práctica regular de Tai Chi destruye y absorbe más grasa que la grasa.
Al practicar Tai Chi, el cuerpo necesita absorber una gran cantidad de nutrientes para mantener las necesidades del cuerpo, lo que puede destruir y absorber eficazmente más grasa, lo que es beneficioso para perder peso.
2. Practicar Tai Chi con regularidad para acelerar la circulación sanguínea y linfática.
Debido a que durante la práctica de Tai Chi se suda mucho, se profundiza la respiración y se acelera la motilidad gastrointestinal, esto puede acelerar la circulación de la sangre y la linfa, de modo que los componentes de grasa licuada que se descomponen durante la pérdida de peso pueden excretarse. Del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas, la respiración y la defecación, logrando así el efecto de pérdida de peso.
3. La práctica regular de Tai Chi puede regular los trastornos endocrinos.
La regulación de los trastornos endocrinos tiene una importancia de gran alcance en el proceso de pérdida de peso. Muchas personas obesas tienen diversos grados de trastornos endocrinos debido a diversas razones. A través de la práctica del Tai Chi se armoniza el yin y el yang, se desbloquean los meridianos, se acelera el metabolismo, el metabolismo hormonal tiende básicamente a niveles normales y se reducirá el peso rápidamente.
4. Practica Tai Chi con regularidad para dragar los meridianos y equilibrar el yin y el yang.
Si practicas Tai Chi durante mucho tiempo podrás conseguir el equilibrio del yin y el yang a través de los meridianos. El cuerpo siempre estará en estado de equilibrio y evitarás de forma natural la obesidad.
¿Qué piensa la medicina china? ¿Espíritu secreto de Yin Pingyang y Lian? Los meridianos de Qi y sangre logran un equilibrio entre el yin y el yang, y se adoptan diferentes métodos de entrenamiento para diferentes pacientes y diferentes partes para lograr el propósito de perder peso.
Utiliza la respiración Tai Chi para adelgazar.
1. Aumentar la ingesta de oxígeno
Debido a la limitación del espacio de movimiento de las costillas, el volumen del tórax no cambia mucho durante la respiración torácica. Según la literatura pertinente, aproximadamente un tercio de los pulmones no desempeñan la función de respiración torácica.
Incluso si se utilizan ambos métodos de respiración al mismo tiempo, el diafragma generalmente solo se mueve hacia abajo de 1 a 2 cm en un estado tranquilo. El Tai Chi requiere una respiración profunda, larga, fina y uniforme. ¿Qué debemos decir? ¿Respiración abdominal inversa? .
¿En serio? ¿Respirar hacia atrás y profundamente? Generalmente, el diafragma desciende entre 7 y 10 cm, las burbujas de aire en los lóbulos pulmonares se utilizan por completo y el consumo de oxígeno es varias veces mayor que en estado de reposo (por supuesto, este efecto se puede lograr respirando profundamente hacia adelante y hacia atrás). hacia atrás).
El oxígeno es la sustancia básica que mantiene las funciones corporales y produce energía para el ejercicio. Las personas normales pueden vivir de 20 a 30 días sin comer y de 5 a 7 días sin beber agua. Morirán si el cerebro se ve privado de oxígeno durante 10 minutos. Tanto las bacterias como los virus tienen propiedades anaeróbicas y las enfermedades de los órganos humanos están relacionadas con la falta de oxígeno.
¿Practicas Tai Chi con frecuencia y durante mucho tiempo? ¿Respiración abdominal inversa? En comparación con la gente corriente, absorbe una gran cantidad de oxígeno, lo que, por supuesto, es beneficioso para la salud física. ¿Por lo general mucha gente presta atención? ¿Tónico? ¿No es realmente caro practicar boxeo para aumentar el oxígeno? ¿Tónico? .
2. Proporcionar un ejercicio de masaje eficaz a los órganos de la cavidad abdominal.
La característica de la respiración abdominal es que el volumen de la cavidad abdominal no cambia durante la respiración, por lo que la presión intraabdominal no cambia, además de aumentar la captación de oxígeno, no puede masajear los órganos internos.
La respiración abdominal inversa es todo lo contrario. Al inhalar, el diafragma disminuye, el abdomen se retrae, el volumen de la cavidad abdominal disminuye y la presión intracavitaria aumenta. Al exhalar, el diafragma aumenta, el abdomen se abulta, el volumen de la cavidad abdominal aumenta y la presión intracavitaria disminuye.
Bajo la acción de alta y baja presión, los órganos internos de la cavidad abdominal experimentan un movimiento de masaje integral muy raro. ¿Son todos seres vivos? ¿Usarlo o perderlo? Según las leyes de la evolución, los órganos internos humanos han estado trabajando y funcionando día y noche desde que dejaron a la madre. Es fácil que se produzca fatiga y deterioro, lo que provoca enfermedades.
Hoy en día se puede realizar periódicamente un masaje y mantenimiento integral, lo que resulta de gran beneficio para el mantenimiento y ajuste de sus funciones. Por supuesto, el pliegue de la cintura y el pecho del Tai Chi también puede provocar un masaje mecánico desde el exterior mediante el desplazamiento de los movimientos musculares, pero en comparación con el masaje de aire provocado por la presión intraabdominal, su efecto debería ser que este último sea más completo y más significativo.
Funciones del Tai Chi para el cuidado de la salud
1. El impacto del Tai Chi en el sistema nervioso.
Sabemos que los humanos dependemos de la actividad del sistema nervioso para adaptarse y transformar el entorno externo. Para practicar Tai Chi, primero debes concentrarte. ¿Italia defiende a Dan? , sin pensamientos que te distraigan, ¿es decir? ¿Cuál es el propósito de la tranquilidad? .
De esta manera, bajo el control de la conciencia, los pensamientos de las personas están siempre enfocados en la acción, eliminando la interferencia de otros pensamientos en el cerebro, y dirigiendo centralmente los cambios funcionales y acciones coordinadas de varios órganos y sistemas a lo largo de todo el mundo. el cuerpo, mejorando así la función neurológica. La capacidad de un sistema de ser controlado por los propios pensamientos.
Al practicar Tai Chi, todo el cuerpo debe estar consistente. Al practicar Tai Chi, se puede mejorar la coordinación del cuerpo y lograr el efecto de curar enfermedades y prolongar la vida.
En segundo lugar, ¿es necesario practicar los movimientos? ¿Completar uno? , desde los ojos hasta los miembros superiores, tronco, miembros inferiores, arriba y abajo, coherente y continuo.
Al mismo tiempo, debido a que algunos movimientos son relativamente complejos y requieren un buen control y equilibrio, lo que requiere que el cerebro se complete bajo actividades intensas, también desempeñan un papel de entrenamiento indirecto para el sistema nervioso central, fortaleciendo así regulación cerebral.
2. El impacto del Tai Chi en el sistema cardiovascular y respiratorio.
En cuanto a la composición de los movimientos del Tai Chi, incluye no sólo las actividades de varios grupos de músculos y articulaciones magnéticas, sino también los movimientos rítmicos de la respiración, especialmente los movimientos del diafragma. Por lo tanto, puede fortalecer la circulación sanguínea y linfática y reducir la congestión en el cuerpo.
Los movimientos suaves y lentos del Tai Chi son muy adecuados para personas con corazones débiles. Al practicar Tai Chi, puedes mejorar la función de tu corazón.
La actividad muscular asegura el retorno de la sangre venosa, y el movimiento respiratorio también acelera el retorno venoso. Los movimientos de estiramiento del Tai Chi requieren una adaptación consciente de la respiración y los movimientos, lo que puede acelerar mejor la circulación de la sangre y la linfa.
3. El efecto del Tai Chi sobre la actividad de huesos, músculos y articulaciones.
Los movimientos en arco espiral del Tai Chi involucran a todos los grupos musculares y fibras musculares de todas las partes del cuerpo. Después de enrollarse y torcerse repetidamente, los músculos se pueden estirar a longitudes que no se pueden lograr con ejercicios comunes. Después de años de torcer y torcer, los músculos están bien proporcionados, regordetes, flexibles y elásticos, y su capacidad de contracción ha aumentado.
Debido al efecto de estiramiento de la contracción muscular sobre los huesos y al fortalecimiento del metabolismo, se mejora el suministro de sangre a los huesos, lo que resulta en buenos cambios en la estructura morfológica y el rendimiento de los huesos, los huesos se vuelven Sólido y se mejora la capacidad de funcionamiento del hueso durante la flexión, flexión, compresión y torsión, no propenso a deformarse y deformarse.
4. El efecto del Tai Chi sobre el metabolismo de sustancias en el organismo.
Según datos relevantes, el Tai Chi tiene un buen metabolismo del calcio y fósforo en lípidos, proteínas y sales inorgánicas. Se informa que después de 5 a 30 minutos de ejercicio, el contenido de colesterol en la sangre se reducirá y el contenido de proteínas en la sangre aumentará, por lo que los síntomas de la arteriosclerosis se aliviarán en gran medida.
5. El impacto del Tai Chi en el sistema digestivo.
Dado que la mejora de la actividad del sistema nervioso puede mejorar las actividades funcionales de otros sistemas, algunas enfermedades del sistema digestivo (trastornos del movimiento, secreción y absorción) causadas por una disfunción del sistema nervioso se pueden prevenir y tratar. Además, el ejercicio respiratorio tiene un efecto estimulante mecánico sobre el tracto gastrointestinal y también puede mejorar la circulación sanguínea en el tracto digestivo.
?