Cómo perder grasa abdominal, revela el secreto de cómo perder grasa abdominal

Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

2. Método de golpear el vientre

Primero, párate derecho en el lugar y ajusta lentamente tu respiración.

Sigue respirando de forma natural y relaja tu cuerpo. Luego junte los dedos y doble ligeramente el dorso de la mano. Luego use esta posición de la mano para acariciar el abdomen. Al dar palmaditas, puede escuchar un sonido relativamente bajo, pero ningún sonido.

Si se produce dolor, realice golpecitos continuos durante 5 a 10 minutos, luego relájese y descanse. Los músculos abdominales se ejercitan eficazmente debido a los golpes constantes, lo que también puede promover la circulación sanguínea en el abdomen y promover la grasa abdominal. De esta manera, la grasa se puede descomponer y consumir más fácilmente y se puede prevenir la acumulación de grasa.

3. Abdominales

Acuéstate boca arriba con las piernas juntas.

Cierra las manos, levántalas, utiliza los músculos abdominales para contraerte, balancea los brazos hacia adelante y rápidamente adopta una posición sentada. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque sus pies con las manos, baje la cabeza y luego vuelva a sentarse; Tan continuo. Al practicar abdominales, la velocidad varía de persona a persona.

No es lo mismo. Si los principiantes y los practicantes mayores quieren conseguir el objetivo de reducir la grasa abdominal, deben controlar el ritmo y evitar hacer muchas abdominales al principio, que pueden provocar dolores musculares. Intente hacerlo cinco veces por minuto al principio, luego aumente gradualmente hasta llegar a unas 30 veces.

4. Respiración abdominal

Cuando inhalas, tu abdomen se expande; cuando exhalas, tu abdomen se contrae. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, favorece la descarga de desechos del cuerpo y aumenta la capacidad pulmonar.

Tumbada

Túmbate en el suelo, dobla las rodillas de manera que el ángulo entre las piernas sea de unos 45 grados, luego coloca una mano sobre el estómago y la otra sobre la espalda. Luego inhale por la nariz y sostenga durante 3 segundos.

Abre la boca y exhala por la boca durante 6 segundos. Mientras exhala, presione ligeramente la mano en el abdomen hacia abajo hasta que la mano en la espalda sienta como si la estuvieran presionando hacia abajo. Finalmente, exhala por la nariz y, al mismo tiempo, coloca las manos sobre el vientre y masajea de fuera a dentro. Repita esto unas 5 veces.

5. Dieta de sal gruesa

Sal gruesa

La sal tiene efecto sudorante. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. Bebe una taza de sal gruesa antes de cada baño.

Añade un poco de agua caliente hasta hacer una pasta y aplícala sobre el abdomen. Después de 10 minutos, lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse.

O bien, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera. Si tu piel es sensible, puedes utilizar sal fina en su lugar.

6. Hula Hoop

Si es un hula Hoop liviano, puedes jugar con él un rato. Unos 30 minutos. Si se trata de un hula-hoop con peso, el tiempo es de unos 15 minutos. Balancear el hula-hoop con la cintura durante mucho tiempo puede desgastar fácilmente la cintura. El dolor en la cintura será cada vez más intenso y todos deben controlar el tiempo al principio.