¿Qué suplementos para la salud debo tomar si estoy cansado del trabajo? ¿Qué pasa con el ginseng americano?
También puedes aliviar la fatiga física mediante los siguientes métodos:
1.
El magnesio se encuentra en muchos alimentos. No debemos preocuparnos por la deficiencia de magnesio, pero eso no significa que no necesitemos complementarlo. Debido a que el magnesio produce energía, cuando te sientes cansado, lo más probable es que se deba a falta de energía. Por lo tanto, consumir más magnesio en la vida diaria puede lograr fácilmente un efecto refrescante.
2. Suplemento de azúcar adecuado
Cuando te sientas cansado, conviene complementar el azúcar a tiempo, porque el azúcar y los carbohidratos son las principales fuentes de aptitud física. El funcionamiento de todos los órganos del cuerpo humano, especialmente el cerebro, requiere del consumo de azúcar. Del 50% al 55% de los suplementos corporales diarios dependen del azúcar.
3. Haz más ejercicio.
Las personas sanas pueden realizar algunas actividades físicas, como correr, montar en bicicleta, nadar, caminar, etc. El ejercicio puede hacer que las personas tengan más confianza en el trabajo y estén más tranquilas cuando enfrentan dificultades. Hacer ejercicio al anochecer también puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido.
4. Dormir más
Una causa importante de fatiga mental es la falta de sueño. Las personas en esta situación deberían dormir una hora más al día. Las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, por lo que es necesario encontrar el horario fijo de sueño más adecuado.
5. Normalmente se pueden consumir alimentos ricos en taurina, L-arginina, citrato de zinc, kappa-selenoato de carragenano y extracto de ginseng americano para aliviar la fatiga.