¿Es mejor perder peso caminando o trotando?

En términos de efecto puro de pérdida de grasa, trotar tendrá mejores resultados. Se necesitan más de 40 minutos y el mismo efecto tarda al menos 1 hora. Y la frecuencia cardíaca debe llegar por encima de 85/100 para correr, es decir, debe mantenerse entre 50-55 para que sea efectiva. El consumo medio de energía (kj·h-1kg-1) calculado mediante la fórmula de Weill es: 22,18±3,68 para caminar a paso ligero y 41,34±7,32 para correr.

Jogging es un ejercicio aeróbico simple que puede activar los músculos de todo el cuerpo, promover que el cuerpo queme grasa y lograr el efecto de perder peso. Vale la pena señalar que el tiempo real para quemar grasa comienza después de 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que correr debe durar más de media hora. Trotar durante más de 30 minutos no sólo puede consumir el glucógeno del cuerpo, sino también la grasa del cuerpo. Debido a que trotar no es muy extenuante y no priva al cuerpo de oxígeno, ayuda a consumir grasas y lograr el propósito de adelgazar. Se necesitan al menos 1 hora para tener el mismo efecto.