¿Qué pasará si una persona decadente insiste en la autodisciplina durante dos meses?
Por otro lado, estoy confundido todos los días. Parece que sé muchas cosas interesantes y útiles después de ver videos durante un día.
Pero al final del día, mi cabeza se sentía vacía y no podía recordar lo que vi ese día.
Finalmente decidí cambiar, y lo hice.
Quiero compartir estos métodos efectivos que realmente me hicieron autodisciplinado, con la esperanza de brindarles algo de inspiración.
01
Consigue un ambiente de trabajo agradable para ti.
Crear un buen ambiente de aprendizaje y trabajo hará que estemos más dispuestos a aprender y a mantener un estado de ánimo feliz mientras estudiamos y trabajamos. No es realista empezar de repente a involucrarme mucho en el estudio, porque estoy acostumbrado a ser vago, así que empiezo con cosas muy simples sin pensar. Ordené mi escritorio, lo decoré con todas las cosas que compré hace mucho tiempo y le puse un mantel. Organice las cosas en el gabinete y use cajas de almacenamiento para clasificar varias cosas en categorías. Por supuesto, un muro con eslóganes es imprescindible. Es una forma romántica y práctica de elegir algunos eslóganes humorísticos o inspiradores y pegarlos donde puedas verlos cuando mires hacia arriba.
02
Encuentra una manera
Toda persona autodisciplinada hará un plan, pero no sabía que este plan era tan importante antes de tomarlo en serio. Implementó el plan de autodisciplina. No subestimes esta cosa aparentemente simple, puede proporcionar una fuerza motriz muy poderosa. Como no estaba acostumbrado y no tenía experiencia en planificación, mi plan para el primer mes fue muy simple.
Levántate al menos 5 días a la semana.
② Elabora leche de soja al menos 3 veces por semana.
③ Gana 1kg de músculo.
④ Mejorar la condición física.
⑤ Complete todos los trabajos antes del examen.
6. Leer un libro.
Estas tareas aparentemente simples son todo lo que puedo hacer, pero en realidad no las hago. Después de escribirlo, lo hacía de manera inconsciente e involuntaria, y hacía más: a finales de septiembre podía levantarme temprano todos los días, aunque recién empezaba a las 9 en punto, ya estaba mejor que antes. Me desperté naturalmente todos los días. Esta es una gran mejora. Salgo a caminar unos días a la semana para desarrollar músculo. Mi peso aumentó en 2 kg y mi condición física mejoró significativamente. Y mi planificación está mejorando: hice un plan de recuperación para septiembre, mi plan de octubre es más sustancial y comencé a hacer una planificación diaria. Es muy importante para mí hacer un buen plan de estudio, que me dé una dirección para mi revisión diaria. Eso sí, no te preocupes demasiado si tus planes no se concretan. Somos personas, no máquinas. Deja que la naturaleza siga su curso hasta el día siguiente. No te niegues ni te menosprecies por esto, debilitando así tu confianza en ti mismo.
03
Moviéndose bajo el sol.
Cuando decidí por primera vez ser autodisciplinado, lo primero que hice fue decidir levantarme temprano todos los días. Pero todavía tengo sueño cuando suena la alarma todos los días, así que la apago y sigo durmiendo de forma natural. Hasta que un día, tras apagar el despertador, decidí ser cruel. No hago más que salir y desayunar lo que quiera como recompensa por levantarme temprano. Ese día todo fue diferente. Después de tomar el sol afuera, descubrí que no tenía nada de sueño y estaba de buen humor. También fue ese día cuando limpié mi escritorio y expuse mi plan para el primer mes. Desde entonces, hago algo de ejercicio en el balcón todas las mañanas después de levantarme. Estar en un lugar donde pueda brillar el sol y hacer un simple ejercicio de estiramiento del cuello puede ayudarme a comenzar el día de estudio y trabajo en estado despierto.
04
Escribe.
Nunca subestimes la escritura. Escriba el plan para que tengamos la motivación interna para completar el plan escrito. Además, también es muy útil extraer, practicar caligrafía y anotar alguna información que encuentres por casualidad. Tengo varios libros, cada uno con su propio propósito: un libro de extractos, un libro de planes, un libro de borradores y un libro sobre mis investigaciones sobre salud. Cuando comencé a aprender sobre el cuidado y mantenimiento de la salud, desarrollé el hábito de peinar y registrar con lápiz y papel, lo que me permitió aprender sistemáticamente las teorías relevantes de la medicina tradicional china.
El conocimiento que vi accidentalmente mientras miraba videos se olvidó de un vistazo. En realidad, esto se debe a que no se ajusta a la lógica del aprendizaje. El verdadero aprendizaje debería comenzar con la construcción del marco: esta es la columna vertebral. Esos elementos diferentes son las ramas y los puntos de conocimiento son las hojas. Sólo aprendiendo del tronco podrá el árbol del conocimiento echar raíces y crecer en el cerebro. Escribir puede ayudarnos a aclarar nuestros pensamientos y fortalecer nuestra memoria. Entonces, intenta dejar tu teléfono y tu computadora y toma un bolígrafo.
05
Regla de trabajo y descanso.
Desde que me levanté temprano por primera vez, mi día ha sido completo y prolongado, y realmente he sentido el encanto de un horario regular. Así que me hice un horario. Por supuesto, cuando se trata de la ejecución real, técnicamente no me quedaré dormido hasta que el reloj diga las 11, por lo que realmente puedo dejar mi teléfono a las 11 e irme a dormir de inmediato. Pero cuando casi se acaba el tiempo, inmediatamente dejaré lo que estoy haciendo, me remojaré los pies, me cepillaré los dientes, me lavaré la cara y me prepararé para ir a la cama. Desde que comencé a trabajar y descansar con regularidad, mi condición física ha mejorado y mi estado mental también ha mejorado cada vez más. Después de hacer algo con los pies en la tierra todos los días, la vida se vuelve más real y cálida.
06
Hacer sugerencias psicológicas.
Este es un método que aprendí de un blogger psicólogo en Xiaohongshu. Como crecí en un ambiente donde no me alentaban, me sentí algo inferior. Cuando surgen algunos pensamientos inseguros, me doy señales psicológicas positivas. Después de algunas veces, mi confianza en mí mismo mejorará mucho. Las siguientes son algunas autosugerencias para su referencia:
Categoría de salud física:
1) Soy una persona sana y longeva. Tengo mucha energía todos los días.
2) Me gusta la vida sana y mis órganos internos están muy sanos.
3) Disfrutar de una vida sana y tener una inmunidad fuerte.
Nivel de autoaceptación:
1) Soy una persona muy adorable y me amo mucho.
2) Me amo y merezco ser amado.
3) A todos mis amigos les gusto mucho y están felices de hacerme amigos.
Categorías de estudio y trabajo:
1) Me gusta aprender y aprender me hace sentir feliz.
2) Me gusta trabajar. El trabajo me hace sentir realizado y feliz.
3) Mientras actuemos, todas las dificultades podrán resolverse.
Los psicólogos recomiendan leer en voz alta al menos una vez al día, pero a mí me da un poco de vergüenza leerlo solo, así que sigo leyéndolo en silencio en mi cabeza, lo cual también es muy efectivo.
De hecho, en última instancia, es solo que no nos reconocemos desde el fondo de nuestro corazón, por lo que en el proceso de autorreconstrucción, constantemente nos damos pistas psicológicas para dejarnos creer. en nosotros mismos desde el fondo de nuestro corazón. Sigue así y definitivamente verás cambios.
El Fin
Acabo de empezar a emprender el camino de la autodisciplina. Escribo esto con la esperanza de que ayude a otros que, como yo, han cambiado de opinión pero no han dado el primer paso. Al mismo tiempo, espero que este artículo pueda darme algo de fuerza para perseverar. Cuando la autodisciplina se convierta en un hábito instintivo, sentirás su felicidad.
* * *Ánimo.