¿Cómo aliviar la luz roja y mantenerse saludable después de trabajar hasta tarde?
Hoy en día, el ritmo de vida de las personas es cada vez más rápido. Para adaptarse a la vida, quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras se ha convertido en algo común. Incluso cuando no estoy trabajando, voy a casa y me relajo hasta altas horas de la noche. No precisamente. A largo plazo, la salud puede generar señales de alerta. No lo subestimes. Las mujeres urbanas suelen trabajar en turnos de noche. Este tipo de vida "confusa en blanco y negro" es en realidad muy perjudicial para las mujeres. Según las estadísticas, las mujeres que trabajan a menudo en turnos nocturnos tienen aproximadamente 1,5 veces más probabilidades de desarrollar cáncer que las mujeres que trabajan en turnos diurnos, y cuanto más a menudo trabajan en turnos nocturnos, mayor es su riesgo de cáncer.
Si las mujeres suelen quedarse despiertas hasta tarde debido al trabajo, entonces las mujeres del "turno de noche" que se quedan despiertas hasta tarde todos los días pueden reducir la posibilidad de sufrir tumores ginecológicos siempre que organicen sus 24 horas del día de manera razonable y saludable y acudir al hospital para controles periódicos. Detección temprana y tratamiento temprano”.
Permanecer despierto provoca trastornos del ritmo corporal.
El cuerpo de todas las personas se mantiene mediante un sistema de equilibrio que no podemos ver, especialmente las mujeres. Si se vive una vida en "blanco y negro" durante mucho tiempo, se producirá un ritmo de vida desordenado, disfunción del sistema neuroendocrino y desequilibrio de estrógeno y progesterona, lo que puede provocar la aparición de fibromas uterinos, cáncer de endometrio, y cáncer de mama.
Muchas mujeres han pasado por esta experiencia. De repente aparecen muchas manchas y manchas amarillas en la piel de su rostro, y ni siquiera aplicar los cosméticos más avanzados les ayudará. De hecho, esto no es sólo un simple problema de la piel. Estas manchas son causadas por estimulación externa adversa cuando el sistema endocrino está inestable y son el primer aviso de trastornos endocrinos.
Restablecer el reloj de 24 horas
Para algunas mujeres que suelen trabajar en turnos nocturnos, siempre que organicen las 24 horas del día de manera saludable y razonable y vayan al hospital con regularidad. , no hay necesidad de entrar en pánico. Personas que trabajan en turnos de noche durante mucho tiempo, como personal médico femenino, editoras del turno de noche, atención al cliente las 24 horas, etc. , siempre que mantenga sus hábitos de sueño diurno durante todo el año y cumpla con el requisito de 7 horas de sueño, también podrá formar su propio patrón de vida normal.
Además, debemos reforzar la nutrición, comer más verduras, frutas frescas y otros alimentos que favorezcan la digestión y suplementar adecuadamente la vitamina A. El trabajo del turno de noche se realiza principalmente en un ambiente oscuro. Aunque la luz es brillante, debido a la oscuridad del entorno, el contraste entre la luz y la oscuridad es grande, lo que fácilmente puede causar fatiga visual. La vitamina A es una sustancia importante que regula la sensibilidad de la retina. Por tanto, es importante prestar más atención a complementar los alimentos ricos en vitamina A y garantizar el sueño. Cuando recuperes el sueño durante el día, intenta crear un ambiente tranquilo y oscuro. Si se siente incómodo o tiene insomnio, busque tratamiento lo antes posible.
El trabajo es importante, pero más importante es la salud. No te preocupes por una cosa y no por la otra. La salud primero. No juegues con tu salud. ¡Sacrificar tu salud por algo, aunque sea bueno, no vale la pena! ¡Espero que después de leer este artículo pueda darte algo de inspiración y ayuda!