¿Los niños perderán peso si comen leche materna? ¿Qué debes hacer para adelgazar durante la lactancia?
Perder peso durante la lactancia: comparta información útil, creada por hermanas.
Muchas madres aumentan de peso durante la lactancia cuando deberían estar adelgazando, porque todo lo que queremos hacer por las nuevas madres es por la salud de sus bebés. Para que el bebé coma bien, no nos importa incluso si la forma de nuestro cuerpo está fuera de forma. Pero con el tiempo, si a usted no le importa la forma de su cuerpo, ¡es posible que a su esposo tampoco le importe! Y algunas investigaciones muestran que si tienes 20 kilogramos de sobrepeso después de dar a luz, tendrás un 50% de posibilidades de perder peso;
Si tienes 4 kilogramos de sobrepeso después de 6 meses, será difícil volver a el estado de ganar dinero, lo que indica que 6 meses son la línea divisoria del período dorado de la recuperación física.
¿Cómo adelgazar durante la lactancia? ¿Por qué es tan difícil adelgazar después del parto?
La razón por la que es difícil perder peso durante la lactancia es que las madres posparto no pueden controlar estrictamente su dieta para producir leche para sus bebés y no pueden hacer mucho ejercicio. Y mi cuerpo exhausto después del parto tiene muchas ganas de sentarse en el sofá y comer más comida deliciosa después de amamantar. ¡deportes! ¡está fuera de la cuestión!
Las madres que amamantan te dirán hoy que no es que no podamos perder peso, ¡simplemente usamos el método equivocado y no encontramos la dirección correcta! ¡Aprovechemos estos seis meses para volver a la normalidad siguiendo estos ocho puntos!
1. Dieta durante el embarazo y el parto + Hicibi, grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante
No hace falta decir más sobre dietas y reducción de grasas en este momento, entonces, ¿por qué? ¡no! Se ha dejado muy claro arriba. No hagas dieta, no hagas dieta, no hagas dieta. Hago hincapié en las cosas importantes tres veces.
Entonces la pregunta es, ya que no puedes ponerte a dieta, ¿cómo puedes cuidar tu alimentación y tu peso?
En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó la historia completa de los carbohidratos. En el "Los Angeles Times" se ha dicho claramente que los carbohidratos en realidad no son terribles y que las mujeres europeas y estadounidenses pueden hacerlo.
El método es el siguiente:
Los nutricionistas europeos recomiendan: Para garantizar la calidad de la leche durante este período, es necesario consumir carbohidratos, pero es necesario consumir Hicibi antes de las comidas. Transformar la estructura molecular de los carbohidratos para que los carbohidratos simples se conviertan en carbohidratos complejos y se puedan separar, de modo que se mantengan los nutrientes originales y se separen los materiales de acumulación de grasa.
Hicibi bloquea las altas calorías del grupo nutricional I durante el embarazo y el parto, dejando fibra, vitaminas y nutrientes en los alimentos, para que la leche materna sea de gran calidad y luzca enérgica y sonrosada. (¿Los niños perderán peso si comen leche materna? Bajarán de peso durante la lactancia)
2. Ingiere nutrientes normalmente
No te pongas a dieta dentro de los tres meses. Esta es una orden. Este es un orden muerto. ¿Cómo se las arregla su cuerpo en un estado tan debilitado sin los alimentos que pierde del mundo exterior para reponerlos? Si tu bebé no tiene suficiente leche, te convertirás en el culpable de toda la familia. No me preguntes por qué. La experiencia para las personas que han estado allí es realmente dolorosa.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
Ten en cuenta que este es un ejercicio suave, no para saltar la cuerda, hacer abdominales, lanzar una cuerda grande, etc. , reducirá la grasa, pero provocará laxitud de la piel y prolapso uterino.
Si desea hacer ejercicio, debe esperar hasta medio año después, pero si todavía está amamantando en este momento, destete primero antes de hacer ejercicio, porque el ejercicio producirá ácido láctico en la leche. lo que no favorece la bebida del bebé.
Así que haz el ejercicio que más te convenga y mantenlo. Con el tiempo, la ingesta disminuye, la cantidad de ejercicio aumenta y el peso disminuye naturalmente.
4. Sin parcialidades y alimentación equilibrada
Durante este periodo de tiempo no se puede sólo hacer dieta, sino también comer de todo para conseguir el equilibrio nutricional. Hay que pensar en las proteínas, bajas en calorías pero ricas en nutrientes, como las carnes magras y el pescado, y en algunos alimentos beneficiosos para la lactancia, como el melón amargo y los productos integrales.
Prueba nuevos alimentos cada día y cambia tus patrones para satisfacer tus antojos.
Pequeñas recomendaciones de dieta:
Desayuno: leche, verduras, carne, frutas, Hicibi son indispensables para las mujeres embarazadas.
Almuerzo: Son indispensables los alimentos básicos, verduras variadas, carne, sopa, frutos secos y frutas.
Cena: son indispensables frutas, verduras y una pequeña cantidad de alimentos básicos.
Presta atención a la nutrición, al grosor y come menos alimentos ricos en calorías.
Bebe menos sopa blanca y come más frutas y verduras. La sopa blanca no proviene de los nutrientes de los que carece la lactancia, sino de la grasa que se emulsiona en gotitas. Por lo tanto, las madres que amamantan deben beber sopa clara y eliminar el aceite flotante en la superficie de la sopa. Además, puede beber leche baja en grasa y leche de soja para reponer las proteínas y vitaminas del cuerpo, que pueden reemplazar la sopa de pollo común.
5. Coloca el punto de pérdida de peso en el abdomen.
Desde el embarazo hasta el parto, la mayoría de las mujeres aumentan de peso repentinamente, especialmente en el abdomen. Por tanto, después del parto, pueden centrarse en el abdomen. Cuando puedan hacer ejercicio, pueden hacer algunas planchas y elevaciones de piernas para reducir la grasa abdominal.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
El sueño es realmente un gran problema para las madres que amamantan después del parto, pero dormir lo suficiente puede ayudar a perder peso.
Las estadísticas muestran:
Las mujeres que duermen de 5 a 6 horas pesan entre 6 y 8 libras más gordas que las mujeres que duermen de 7 a 8 horas.
Causa: Al estar privado de tiempo de sueño, el cuerpo producirá una gran cantidad de vasopresina, lo que ralentizará la velocidad de disolución y reposición de hormonas viejas, y también aumentará la sensación de hambre.
La pérdida de grasa posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para reducir la grasa, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrollar hábitos alimentarios científicos
En cuanto a la dieta, mucha gente ya sabe que si se quiere adelgazar hay que reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y comer más ricos. -Alimentos proteicos y bajos en calorías.
Para conseguir una buena combinación de carne y verduras, Hicibi debe equilibrar el grupo nutricional I y combinar cereales refinados durante el embarazo y el parto, y comer alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas.
Intenta comer menos o nada de alimentos ricos en calorías como dulces, frituras y carnes grasas. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder grasa. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
Las madres pueden cocinar frijoles multicereales, como frijoles rojos, arroz negro, mijo, etc., en gachas de los ocho tesoros para la cena, porque los cereales multicereales son ricos en vitamina B1, que puede mejorar la calidad de los senos. leche y contribuir al desarrollo del bebé. Por otro lado, la papilla contiene mucha agua y no es fácil engordar.
8. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso. (¿Los niños perderán peso si comen leche materna? Bajarán de peso mientras amamantan)
Bajar de peso durante la lactancia - ¿Puedo perder peso mientras amamanto? ¡Si realmente pierdes peso!
Aunque el artículo anterior ha compartido el método de la alcalosis durante la lactancia, algunas madres posparto todavía se preguntan, ¿realmente pueden perder peso durante la lactancia? Debido a que una madre acaba de dar a luz a un bebé y su cuerpo aún está débil, algunas personas creen erróneamente que no puede perder peso durante la lactancia. De hecho, esta opinión es incorrecta. Por el contrario, es más fácil perder peso durante la lactancia. Normalmente, durante el embarazo, las madres con peso normal almacenan automáticamente varios kilogramos de grasa para secretar leche. Las madres con sobrepeso y obesidad no necesitan almacenar leche porque su propia grasa es suficiente para producirla.
Las madres lactantes pueden perder peso, pero no pueden hacerlo haciendo dieta, porque hacer dieta conducirá a una ingesta nutricional insuficiente y a la incapacidad de secretar leche.
Entonces, cuando compartan sobre la lactancia materna y la pérdida de peso, dirán que la dieta + obstetricia Hicibi reducirá los lípidos en la sangre, porque primero realiza el diagnóstico de la obesidad y la detección de las causas de la obesidad en las personas obesas posparto, y luego diseña un plan multidisciplinario de pérdida de peso, utilizando la conversión de energía de las grasas. para reducir la pérdida de peso. En cuanto a la alimentación, es necesario reforzar la nutrición y cooperar con una dieta estructurada. Promueva el metabolismo humano y la descomposición de proteínas para aumentar el consumo, logrando así el propósito de perder peso, suprimiendo el apetito y la absorción del sistema digestivo humano y asegurando el suministro de nutrientes y energía durante la lactancia. ¡Mi deseo de adelgazar sin perder leche materna se ha hecho realidad! (¿Los niños perderán peso si comen leche materna? Bajarán de peso durante la lactancia)
Como todos sabemos, medir la obesidad de una persona no es solo el peso, sino también el índice de masa corporal (índice de masa corporal), que es el peso en kilogramos dividido por el Número obtenido como el cuadrado de la altura en metros.
Por ejemplo, si alguien mide 165 cm y pesa 120 kg, entonces el índice de masa corporal = 60÷(1,65)*2=22,03.
Después del embarazo en octubre, la mayoría de las mujeres ganarán mucho más peso que antes del embarazo una vez que descarguen. Algunas mujeres incluso ganarán tanto peso que parecerán una burbuja.
¿Cuál debe ser el estado ponderal de una mujer lactante que acaba de dar a luz a un bebé? ¿Se puede medir también por el índice de masa corporal?
Algunos estudiosos creen que es más apropiado permitir que el cuerpo vuelva gradualmente a los niveles previos al embarazo durante al menos 6 meses después del parto.
El llamado retorno al nivel previo al embarazo aquí se refiere a la diferencia entre el peso posparto y preparto de aproximadamente 2 libras.
Médicamente, el peso de una mujer en posparto que supera el 20% del rango normal se denomina "obesidad reproductiva". En otras palabras, se le permite aumentar de peso dentro del 20% del rango normal antes del parto.
Algunas personas dirían que el embarazo es difícil. Durante el embarazo, temen que el bebé crezca lentamente, sea nutritivo y haga menos ejercicio. Algunas mujeres embarazadas permanecen postradas en cama durante mucho tiempo debido a la amenaza de aborto, la presión arterial alta y otras razones, y aumentan mucho de peso durante el embarazo, por lo que desarrollan obesidad reproductiva después del parto.
Entonces, ¿qué debemos hacer una vez que se produce la obesidad durante el parto? ¿Debo perder peso durante la lactancia?
A muchas personas les preocupa que si no hay una nutrición o una dieta insuficientes durante este período, la leche del bebé será insuficiente, la calidad de la leche disminuirá y afectará el crecimiento y desarrollo del bebé. Por eso, muchas personas recomiendan no perder peso durante este período, sino comer según la dieta durante el embarazo.
Esto puede hacer que aumentes de peso.
De hecho, la investigación médica ha confirmado que la obesidad posparto es una hormona que poseen las mujeres, y estas hormonas son dadas por la naturaleza y no pueden cambiarse por sí solas, y requieren la ayuda de fuerzas externas. El primer conjunto de nutrición equilibrada de Hicibi mejorará la calidad y cantidad de la "ración" de tu bebé. Por lo que es posible perder grasa durante este período. (¿Los niños perderán peso mediante la lactancia materna? Bajarán de peso durante la lactancia)
Pérdida de peso durante la lactancia: precauciones para perder peso durante la lactancia
1. prohibido:
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Durante los 42 días posteriores al parto, las madres no pueden perder peso a ciegas haciendo dieta. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no recibirá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves. El daño materno al útero, diversos aspectos de la recuperación y el suministro insuficiente de leche al bebé provocarán efectos adversos y afectarán el desarrollo normal del bebé. Estas situaciones son causadas por tu egoísmo o ignorancia.
2. Está prohibido tomar té o medicamentos adelgazantes:
Esto no se puede conseguir tomando “pastillas para adelgazar” o té adelgazante. Porque su principio es reducir la absorción de nutrientes por parte del organismo y aumentar la excreción, logrando así el propósito de adelgazar.
Estas cosas afectarán el nuevo metabolismo del cuerpo. Esto es perjudicial para el bebé. La dieta del bebé es la leche secretada por la madre para que el bebé la absorba. Pero si comes estas cosas durante este período, naturalmente quedarán residuos en la leche, lo que es realmente malo para la salud del bebé. Hicibi mencionado anteriormente no es un medicamento para controlar el peso, pero logra la pérdida de peso reduciendo los componentes grasos (no agua y músculo). Al mismo tiempo, debemos prestar atención a los ciclos menstruales de las mujeres, aprovechar el momento de la pérdida de grasa y monitorear los cambios en el metabolismo de las grasas en el cuerpo en todo momento durante el proceso de pérdida de peso. Al estimular las células marrones, activa las células de grasa parda para fagocitar las células grasas blancas dañinas y, al mismo tiempo, fortalece la peristalsis intestinal para prevenir el estreñimiento. Finalmente, se lleva a cabo una intervención psicológica para que todas las personas que hacen dieta controlen su peso todos los días y estén en buena forma. hábitos de vida.
(¿Los niños perderán peso si comen leche materna? Bajarán de peso durante la lactancia)
3. Prohibir la pérdida excesiva de grasa:
No haga ejercicio extenuante inmediatamente después de dar a luz, porque lo hará. ralentizar el período de recuperación del útero, provocando sangrado en las mujeres. En casos graves, el segmento quirúrgico o la incisión de la vulva pueden volver a dañarse. Por lo general, las madres pueden hacer algunos ejercicios adecuados para perder peso entre 4 y 6 semanas después del parto, mientras que después de la cesárea se necesitan entre 6 y 8 semanas o más para comenzar los ejercicios para bajar de peso posparto. Después de todo, he comido esta carne durante casi un año. ¿Cómo puedes perderlos en una semana o un mes? Tienes que seguir las reglas del tiempo y no apresurar las cosas. Afectará el crecimiento del bebé.
4. Está prohibido empezar a perder grasa demasiado pronto:
No pierdas peso demasiado apresuradamente. El cuerpo necesita un proceso de adaptación y descanso. Las madres son propensas a sufrir hemorragias, deficiencia de qi o deficiencia de qi y sangre después del parto. Necesita cuidar su cuerpo y reponer sus nutrientes. No puedes adelgazar a la fuerza independientemente de tu salud, de lo contrario dañarás tu organismo, dificultarás la recuperación e incluso podrás dejar secuelas. Si controlas tu dieta o haces ejercicio demasiado pronto, es muy probable que tu útero se caiga por la mañana y para entonces ya será demasiado tarde para arrepentirte. (¿Los niños perderán peso si comen leche materna? Bajarán de peso durante la lactancia)
El Instituto Científico Internacional de Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa Hicibi de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa de Hicibi:
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa del sistema digestivo en un 18-20%.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa entre un 13-15%.
3. Reducir el azúcar en sangre y restaurar el equilibrio dinámico del azúcar en sangre en un 12-15%.
4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restaura el contenido normal de lípidos en sangre al 10-12%.
5. Previene el rebote y reafirma las células grasas sueltas. El número de células grasas es 265, 438+0-23%.
6. Tensa la piel y mejora completamente la causa raíz de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19%
7. Cuerpo delgado, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15%.
8.9-11 Recuperación de la contracción del volumen del tejido gastrointestinal y sobreexpansión del sistema digestivo.
9. Bloquea las calorías de los alimentos y evita la fuente de acumulación de grasa 16-22%
El momento ideal para perder peso durante la lactancia es dentro de los seis meses posteriores al parto. En este momento, la grasa del cuerpo de la madre está libre y aún no ha formado grasa que sea difícil de reducir. Durante este período, es relativamente difícil reparar la elasticidad de la piel. Además, durante este período, la menstruación de la madre ha vuelto a la normalidad, lo que significa que el sistema endocrino y metabólico de la madre también se recuperará lentamente. Es un buen momento para que las madres vuelvan a estar en forma y no afectará la lactancia, pero hará que la leche fluya más suavemente, por lo que debes aprovechar este tiempo para devolver tu cuerpo obeso a su estado anterior al embarazo lo antes posible. (¿Los niños perderán peso si comen leche materna? Bajarán de peso durante la lactancia)