Diez creencias irracionales resumidas por psicólogos para ti
El grado de adaptación social y salud mental de una persona están relacionados en gran medida con su cognición. Las cogniciones unilaterales y erróneas y las creencias irracionales son a menudo las razones por las que las personas tienen emociones negativas como depresión, baja autoestima, ansiedad, miedo y dolor.
El psicólogo clínico estadounidense Albert Ellis resume las creencias irracionales en los siguientes diez elementos:
Creencia irracional uno: Todos deberían obtener los beneficios en su propio entorno de vida Amor y elogios de aquellos que son importantes para usted .
Creencia irracional dos: una persona debe ser capaz y exitosa en todos los aspectos, y esa persona es valiosa.
Creencia irracional tres: Algunas personas son malas, despreciables y viciosas, y deben ser severamente culpadas y castigadas por sus malas acciones.
Creencia irracional cuarta: Si lo que sucede no es lo que te gusta y esperas, entonces es muy malo y terrible. Las cosas deben ser lo que le gusta y espera.
Creencia irracional cinco: la infelicidad de las personas es causada por factores externos y una persona tiene poca o ninguna capacidad para controlar su propia tristeza y aburrimiento.
Creencia irracional seis: Una persona debe preocuparse mucho por cosas peligrosas o terribles, y siempre debe preocuparse de que puedan suceder.
Creencia Irracional 7: Es más fácil evitar dificultades, desafíos y responsabilidades que afrontarlas.
Creencia irracional ocho: una persona debe confiar en los demás y necesita a alguien más fuerte que él en quien confiar.
Creencia irracional 10: Debe haber una solución correcta, apropiada y perfecta para todo tipo de problemas que enfrenta una persona. Si una persona no puede encontrar esta solución perfecta, será algo malo.
Las creencias irracionales anteriores tienen las siguientes tres características:
Primero, son absolutas. La absolutización significa que el conocedor toma su propia voluntad como punto de partida y tiene la creencia de que las personas y las cosas deben ser o no ser como, y es fácil llegar a los extremos. Esta creencia a menudo se asocia con las palabras debe y debería. Juntos, por ejemplo, la creencia irracional.
En segundo lugar, la generalización. La generalización se refiere a algunas formas de pensar irracionales que están sobregeneralizadas. La sobregeneralización se manifiesta en negar completamente la más mínima falta de los demás e indicar que los individuos no tienen esperanza de un futuro cuando se encuentran con la desgracia. Como resultado, es fácil caer en lo negativo. emociones. Por ejemplo, irracionalidad, creencia tres.
En tercer lugar, es extremadamente malo. Esta es una evaluación extremadamente negativa y pesimista de las cosas y las personas. Si sigues esta línea de pensamiento. 100 es terrible. No hay un rayo de esperanza ni un punto de inflexión. Las personas pueden caer fácilmente en emociones negativas graves debido a la desesperación. Por ejemplo, la creencia irracional número diez.
Las creencias irracionales son muy comunes en la vida diaria, afectan el comportamiento de las personas, provocando muchas veces malestar emocional y trastornos psicológicos, especialmente las creencias irracionales sobre uno mismo y su impacto en la comunicación interpersonal. adaptarse a la vida social.
El asesoramiento psicológico brinda a los visitantes la oportunidad de comprenderse a sí mismos profundamente y brinda la oportunidad de comprender objetivamente a los demás y compararse con ellos mismos. Puede permitirles comprenderse a sí mismos y a los demás con mayor claridad y establecer nuevas relaciones. modelo de identidad y actitud de aceptación hacia los demás, corrigiendo malas cogniciones pasadas y estableciendo creencias razonables. Puede relajar el estado de ánimo de las personas, ampliar sus horizontes, mejorar su confianza y cambiar sus vidas.