¿Cómo debo perder peso? Quiero inscribirme en un campo de entrenamiento para bajar de peso. ¿Alguna recomendación?

1. Masajear con agua fría y caliente al bañarse. Asegúrate de ponerte de pie cuando te duches, lo que también puede ayudarte a quemar más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas.

1. Haz elevaciones de piernas. Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto y puedes descansar después de cada serie. La elevación de piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas. El yoga tarda mucho en ver resultados, por lo que el yoga no sólo puede eliminar la grasa corporal, sino también moldear líneas esbeltas y una postura perfecta mediante el estiramiento. Los estiramientos de pie con una sola pierna son mejores para las piernas delgadas. No solo puede estirar las piernas, sino también mejorar la fuerza de las piernas y ejercitar el equilibrio.

4. Postura en bicicleta Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama, levanta los pies y haz la postura en bicicleta, hazla de 200 a 300 veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. Un * * * está separado por 80 veces. Pedalear en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados.

5. Paso uno: Sostenga una botella de bebida en cada mano, con los brazos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, las piernas juntas y párese con la espalda recta. Paso 2: Mantenga la parte superior del cuerpo recta, mientras exhala, dé lentamente un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, cambie su peso hacia el pie izquierdo, doble la rodilla izquierda y agáchese. Tenga cuidado de no tocar el suelo con el talón derecho. Luego regrese lentamente a la posición original mientras exhala. Luego da un paso adelante con el pie derecho y repite la acción anterior. Repita 10 veces con el pie izquierdo y derecho. Paso 3: Quédese quieto en la posición de media sentadilla durante unos segundos, luego exhale y regrese a la posición original de pie. Sostenga una botella de bebida en cada mano, cuelgue los brazos a los lados, párese con las piernas juntas y la espalda recta.

Nota: Esta acción es muy efectiva para tensar los músculos internos del muslo. La atención se centra en el movimiento del centro de gravedad del cuerpo; cuando la parte superior del cuerpo tiende a dar un paso hacia adelante, mueva el centro de gravedad hacia adelante. Tenga cuidado de no dar un paso demasiado grande. Si das un paso demasiado largo, puedes perder fácilmente el equilibrio al volver a tu posición original.

6. Paso uno: Párate con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta. Sostén una botella para beber en cada mano y levántala hasta los hombros. Tenga cuidado de no doblar la muñeca en este momento. Paso 2: Mientras inhala, doble las articulaciones femorales y las rodillas de ambos lados y agáchese lentamente. En este momento, preste atención a la dirección de las rodillas y los dedos de los pies; agáchese hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego exhale y regrese lentamente a la posición original. Repita 10 veces. Paso 3: Póngase de rodillas y adopte una posición boca abajo. Meta la barbilla, levante lentamente un pie lo más alto posible, doble ligeramente las rodillas y luego bájelo lentamente. Cambia tus pies y haz la misma acción e interactúa con tus pies 10 veces.

Nota: Esta acción puede tensar los músculos de la parte frontal de los muslos y las nalgas. El punto clave es que al agacharte, presta atención a sacar los glúteos hacia atrás y doblar las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies. No ejerzas demasiada fuerza para evitar poner tensión en tus rodillas. Puedes dejar de ponerte en cuclillas cuando tus muslos estén paralelos al suelo.

7. Consuma más alimentos para las piernas, incluidas más frutas ricas en potasio, que pueden eliminar el edema de las piernas y la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Al presentarle varias frutas con alto contenido de potasio, es posible que desee probarlas si es necesario.

Plátano: Un plátano con un contenido calórico ligeramente superior se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas. Manzana: Esta es una fruta diferente. El contenido de calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El ácido málico puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. La fibra soluble en agua y la pectina pueden solucionar el estreñimiento. Sandía: La sandía fría contiene el elemento diurético limoxantina, que permite que la sal se excrete suavemente con la orina. También es eficaz contra la cistitis, las enfermedades cardíacas y las enfermedades renales. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas.